Başkası tarafından kışkırtıldığında nasıl davranılması gerekir?
Nişanlımla ayrıldık, 5 senelik bir ilişkimiz vardı. O gitmiş yerine başka birisi gelmiş sanki. Başka bir erkeği sürekli gözüme gözüme sokuyor, çok acı çekiyorum, dünyam başıma yıkılmış gibi hissediyorum, bir saniye hiç aklımdan çıkmıyor. İlaçlarla ayakta duruyorum antidepresan ve sinir için ilaç kullanıyorum. Çektiğim sıkıntının üstüne beni kışkırtmak için, acı çektirmek için elinden geleni yapıyor. Aynı binada oturuyoruz, bir erkeği sevgilisi olduğunu düşünüyorum, beni kışkırtmak ve acı çektirmek için kapıya kadar getirerek gözüme sokuyor. Çok zor engel oluyorum kendime, görmezden mi gelmem lazım ne yapmam gerekiyor, lütfen yardımcı olun.
Bu soru 19 Eylül 2024 21:17 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, 5 senelik bir ilişkinin ardından yaşadığınız duygusal durumları ve sıkıntıları anlayabiliyorum. Şu an neler yaşadığınıza ışık tutarak başlayalım. Özellikle yas sürecinde gördüğümüz bir evre vardır; inkar evresi. Bu evrede kişinin hayatından çıkan insanla yeniden beraber olma ihtimali olmadığı halde kişi bu durumun gerçekliğini kabul edemez, hala o kişiyle birlikteymiş gibi hissetmeye devam eder ardından da yoğun öfke duyar, öfkeyle birlikte depresif duygular ağır basar ve kişi “şöyle olsaydı nasıl olurdu?” diye ihtimallerin peşinde koşar ancak size nihai sonu söylemek istiyorum. Kabullenme evresi. Kabullenme evresinde şu an hissettiğiniz duyguları hissetmeyeceksiniz, her duygu geçidir, sonsuza kadar bizimle kalmaz. Şimdi bu duygularınıza neden olan çarpık düşüncelerinizi sorgulayalım.
O gitmiş yerine başka biri gelmiş; Böyle olmamalı. Siz ilişki içerisindeyken bu kişinin bu yönünü görmemeyi tercih etmiş olabilirsiniz sinyalleri alamamışsınız. Her şey yolundayken sorun yoktur, tartıştığınız, ilişkinizin kötü zamanlarını hatırlayın, nasıl davranırdı ? size sıklıkla cezalandırıcı yaklaşımda bulunur muydu ? “ O gitmiş yerine başka biri gelmiş” sizin inanmak istediğiniz şey olabilir, yıllarınızı geçirdiğiniz kişinin size karşı yaklaşımını kabullenemiyor olabilirsiniz, kabullenin, her şey yolunda olsaydı şu an ayrılmamış olurdunuz, ayrıldıysanız bir şeyler eksik veya yanlıştır.
Birbirinize karşı sorumluluğunuz olmadığı bir dönemdesiniz; birbirinize sadakat borcunuz yok ancak tabi ki yazılı olmayan kurallar vardır, bu durumun sizi tetikleyebileceği düşünülmüş de olabilir sizinle hiçbir ilgisi de olmayabilir, her şey her zaman bizimle ilgili değildir.
Öfkenizi kontrol etmek sizin sorumluluğunuzdadır, karşı tarafın size göre “kışkırtmalarına” vereceğiniz her yanıt karşı tarafı tatmin edecektir. Şayet bir kışkırtma değilse ve o kişi yaşamına devam etmeye çalışıyorsa da artık sizinle bir ilgisi kalmamıştır, ait olmadığınız topraklarda yeşeremezsiniz. Bu ikilemden kurtulmak adına eski nişanlınıza neden bu davranışı gerçekleştirdiğini sorabilirsiniz, bu sorgulamayı şundan emin olmadan sormayın: karşı taraf ne söylerse söylesin ona inanacağım be kurcalamayacağım. Emin değilseniz cevap yeterli olmayacaktır.
Umarım sorunuza dair sizi aydınlatabilmişimdir, bu sorun günlük yaşamınızı oldukça etkiliyor ve başa çıkılamaz bir hale getiriyorsa terapi almanızı öneririm.
sevgiler.
Yardımınız için teşekkür ederim.
