Bazen hayır diyememek çok sinirimi bozuyor
Gitmek istemediğim bir yere gitmek zorunda hissediyorum ama aslında değilim. Sadece karşımdaki kişiyi kırmamak ve ona yardımcı olmak istiyorum. Ama bulunacağım ortam da hiç benlik değil. İnsan ilişkileririnin bu şekilde ilerliyor olması sinir bozucu. Hayır gelemeyeceğim desem dünyanın sonu değil evet ama arkadaşıma yardım etmemiş olucam ve bu beni içten içe rahatsız edecek sürekli ama gidersem de ben yine rahat olmayacağım. Etkinlikte işten bir arkadaşımın istemesi. Gidip yapmam gereken şey süreçte yardım etmek getir götür vs işler yapmak. Bi yandan buna ihtiyacı var ama ben de aşıırı nefret ediyorum bu tip ortamlardan.
Bu soru 6 Ocak 2026 00:40 tarihinde Psikolog Seçil Orhun tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili Danışan,
Yazdıklarınızdan; iş arkadaşınızın sizden bir talepte bulunduğunu, bu talepten hiç hoşlanmadığınız hâlde “Hayır, gelemeyeceğim.” diyemediğinizi ve o etkinliğe gidip arkadaşınıza yardım ettiğinizi, yardım etmeseydiniz vicdan azabı çekeceğinizi anlıyorum.
Arkadaşınızın size ihtiyacı olduğunun farkındasınız; fakat bu tarz ortamlardan nefret ettiğinizi de ifade ediyorsunuz.
Bu durum toplumda oldukça yaygındır; size özgü bir sorun değildir, lütfen kendinize çok yüklenmeyin.
27 yaş civarı; sınır çizme, “hayır” diyebilme, yalnız kalmayı göze alma ve kendi ihtiyaçlarını ayırt etme becerilerinin gelişmeye başladığı çok önemli bir dönemdir.
Eğer bahsettiğiniz etkinliğe gittiğinizde kendinize
“Ben şu an burada sadece arkadaşım için varım ve benim kötü bir günüm olsaydı ya da yardıma ihtiyacım olsaydı o da benim için bunu yapardı.”
diyebiliyorsanız; sevdiğimiz, değer verdiğimiz insanlar için zaman zaman istemediğimiz şeyleri yapmak oldukça insani bir durumdur.
Ancak burada çok kritik olan noktalar şunlardır:
Bu durum ne kadar sık tekrar ediyor? Kimler için tekrar ediyor?
Hayat kalitenizi ve konforunuzu ne kadar etkiliyor?
Bu kişi ve kişiler hayatınızda uzun vadeli birileri mi?
Aileniz gibi hissettiriyor mu?
Hayır diyemediğiniz için kendinizi sık sık tükenmiş hissediyor musunuz?
Elinizi kalbinize koyup şunu sormanızı isterim:
“Bu arkadaşımın hayatımdaki yeri, bu fedakârlığa değiyor mu?”
Diğer taraftan; yaptığınız bu yardımı, istemeyerek de olsa onun hatırı için yaptığınızı arkadaşınızın bilmesi, eğer ilişkiniz samimi ve güvenliyse, dostluğu güçlendirebilir.
Fakat hayır diyememe birçok alana yayılıyorsa, burada “yalnız kalmayı göze alma” konusunu tekrar gözden geçirmek gerekir.
Aile yapınızda “hayır” demenin ne anlama geldiğini, hayır dediğinizde nasıl tepkiler aldığınızı ve sınır çizmeye çalıştığınızda neler yaşadığınızı düşünmek, bugünkü ilişkileriniz için size çok önemli ipuçları verir.
Kalp kırmadan, ilişkiyi bozmadan sınır çizebilmek bir ince ustalıktır ve bu öğrenilebilir.
Ama kendimizi tamamen yok sayarak yaptığımız yardımlar, zamanla öfke, kırgınlık ve ilişki yorgunluğu olarak geri döner.
Bu yüzden kendinize şu soruları sormanızı öneririm:
“Bu durumda ne yaparsam kendimi kullanılmış hissetmem?”
“Ne yaparsam hem ilişkilerimi korur hem kendime olan saygımı korurum?”
Bu sorular size güçlü bir pusula olacaktır.
Sevgiyle kalın 🤍
Bir gün kendinizle ilgili başka bir konuda danışmak isterseniz, Biz buradayız sevgili danışan.
Psk. Seçil Orhun
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
