Bazi kötü olayları nasıl unutabilirim
Merhaba, direk konuya girmek isterim izninizle...
Benim geçmişim pek parlak değil istismarla dolu atlatmaya çalıştıkça daha çok şey yaşıyorum ve kendimde fark ettiğim bir şey var ki sanırım son olan bir olayı kendim öyle düşünüp gerçekte yaşanmış gibi hissedip dışarıya öyle enjekte ettim ve ben artık geçmişi değil ilersini düşünüp mutlu olmak istiyorum. Bu olayları nasıl unutabilirim ? Sanırım depresyona girmek üzereyim hayattan uzaklaşmaya başladım hiç bir şey keyif vermemeye başladı. Mutlu olamıyorum, üstelik baskıcı bir aileye sahibim ve özel hayata saygıları hiç yok gerçi genel olarak bana saygı duymazlar ve asla onlara yaranamam artık onlara yaranmak gibi bir derdim yok ben sadece geçmişi unutup önüme bakmakistiyorum unutabilir miyim ?
Bu soru 27 Mart 2025 06:39 tarihinde Psikolog Ayşe Tuba Aksakallı tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Sizinle iletişim kurmak beni oldukça mutlu etti. Yaşadığın bu zorlukları paylaşman oldukça cesurca bir adım. Anladığım kadarıyla geçmişte yaşadığınız olaylar sizi derinden etkilemiş. Bu noktada kendini ifade etmen ve değişim arzunuz oldukça değerli ve kıymetli, belirtmek isterim.
Geçmişte zorlayıcı deneyimler yaşamanın ağırlığı yorucu olabilir. Bu tür durumlar sizde sadece fiziksel izler bırakmaz, duygusal anlamda da derin izler oluşturabilir. Yarayı iyileştirmenin ilk adımı, yaşadığınız duyguların ve hislerin tamamen geçerli ve anlaşılır olduğunu kabul etmek olduğunu bilmenizi isterim. Bu noktada senin yaşadığın deneyimlerin birer doğal sonucu olduğunu bilmek ve kendine karşı nazik olmak da yarayı hızlı iyileştiren etkenler arasında.
Geçmişi unutmak veya tamamen silmek bazen mümkün olmayabilir, ancak onunla yaşamanın yollarını öğrenebilmek çok kıymetlidir. Geçmiş, elimizden kayan bir ip olsa da gelecek hâlâ tutma şansımız olan kısımdır. Bu sebeple yaşadıklarının seni tanımlamasına izin vermemek güzel bir başlangıç olacaktır. Onlar senin hayat defterinde yazılı olan sayfalardır ve unutma ki o sayfaları yırtmak kitabın kopuk ve anlamsız olmasını sağlayacak. Bunun yerine ilerleyen boş sayfaları dilediğin gibi doldurmak adına ilk adım,kendine duyacağın sevgi ve şefkattir, bu güzel bir adım olacaktır.
Bu noktada baskıcı bir aile ile yaşamak da duygusal olarak size oldukça ağır gelebilir. Aile ilişkileri bazen karmaşık ve yıpratıcı olabilir. Bu noktada sizin kendi sınırlarınızı çizmeniz ne kadar zorlayıcı olsa da sağlıklı bir kişisel alan yaratmanın ilk adımı olacaktır.
Şu anda senin için mutlu olmanın zor olduğundan bahsettin. Bu noktada senin yoluna ışık olacak bazı fikirlerim var. Bu hislerle boğuşurken küçük şeylerden mutlu olmak, günlük yaşamda zevk aldığın şeyleri belki hatırlamak ve bunları tekrar uygulamak, yeni hobiler edinmek veya doğada vakit geçirmek gibi küçük ama etkili adımlarla bu süreci başlatabilirsin.
Unutmayın ki yaşadıklarınız sizi tanımlamıyor, onlar sizin etiketiniz değil. Yeni bir “sen” için ilk adım önce olumlu olmak. Tüm bunların da yetersiz geldiğini hissederseniz size önerim, profesyonel bir destek ile bu süreci ilerletmeniz olacaktır. Çünkü bazen bizler yolda yanımızda birinin olduğunu bildiğimiz zaman bile rahatlarız.
Sağlıklı günler diliyorum.
Psikolog Ayşe Tuba Aksakallı
