Bazı olaylarda kendimi çok kasıyorum
Birinin yanında kendimi çok kasıyorum rahat olamıyorum. Bunu şöyle açayım bir örnekte verebilirim (müdür bey ve memurlarla gittiğimiz ağaç dikiminde gözlerin üzerimde olduğunu hissettiğim anda yüzümde seğirmelerin başlaması "ama çekinme yoktu yani tanıdığım konuştuğum insanlardı hiç istemediğim bir anda oldu") yani çekinmek değil aslında vücuduma etkileri oluyor. Kolumda ağrı, yüzümde kontrol edemediğim mimik kaymaları, yüzümün gerginleşmesi gibi şeyler yaşıyorum. Bir diğeride çok gülme isteği konu bittiğinde bile benim hâlâ o olaya gülesim geliyor kendimi durdurmaya çalıştığında karnımda bi acı hissediyorum ve gülerken kontrol edemediğim şey gözümden yaş gelmesi yani millet benim ağladığımı sanıyor sırf bundan dolayı kahkaha atmayı bırakın gülmek bile istemiyorum bazen. Bunların psikolojik bir sorun ile alakalı olduğunu düşünüyorum sizce de öyle midir nasıl üstesinden gelebilirim psikolojik bir belirti ise?
Bu soru 18 Kasım 2024 18:33 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar. Olaylar karşısında verdiğiniz istemsiz tepkilerden rahatsız olduğunuzu anlayabiliyorum. Bu bir sonuçtur, burada neden böyle davrandığınız/tepki verdiğinizin anlaşılması için o sırada zihninizden geçenlerin ve hissettiklerinizin farkına varmanız önemlidir, bunlar sizin nedenlerinizdir.
Olay: müdürünüz ve memurlarla gittiğiniz ağaç dikiminde yüz seğirmeleri yaşamanız.
O anki düşüncenizi fark etmeye çalışın; gözlerin üzerinizde olduğunu hissettiğiniz bir an… bu kişiler için tedirgin edici ve stres yaratan bir durum olabilir. Diğer insanların odağının tamamen sizde olduğunu düşünmeniz aşırı düzeyde kendinize odaklanmanıza neden olur. Bu kişiler çekindiğiniz kişiler olmasa bile bu kişilerle yaşadığınız olaya yüklediğiniz anlam bu sorunu yaşamanıza sebep olabilir. Diğer insanlar tarafından odaklanıldığınızda, gözler üzerinizde olduğunda bu kişiler tarafından değerlendirildiğinizi düşünebilirsiniz. Bu değerlendirmeler zihninizde olumsuz değerlendirmeler olarak var olabilir. Örneğin yaptığınız davranışlara dikkat edildiğini düşünürseniz elinizi kolunuzu nereye koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz, diğer insanların sizin dış görünüşünüzle ilgili olumsuz değerlendirmelere sahip olduğunu düşünüyorsanız, saçınıza, makyajınıza, kıyafetlerinize aşırı odaklanırsınız. Bu zihnin orası senin savunmasız bölgen orayı koru deme çabasıdır. Bu yüzden yüz seğirmenize ilişkin o sırada zihninizden neler geçtiğini düşünmeye çalışın, diğer insanların düşüncelerinin üzerinizdeki etkisini düşünün. Burayı kabullenin. Neler hissettiğinizi anlamaya çalışın; bu bir kaygı olabilir, kaygı hepimizin hayatında var olan bir duygudur ancak bununla başa çıkılamadığında o an ki işlevselliğimizi, orada var olmamızı engelleyebilir.
Gülme isteğinizin o konudan bağımsız olmadığını anlıyorum, yani bir şeye gülüyorsunuz, belki birileriyle beraber gülüyorsunuz. Kendi kendinize de gülebilirsiniz, zihnimize gelen komik anılar, görüntüler sonrası kendi kendimize gülmemiz dahi çok anlaşılırken sizin bir olaya özgü ancak olaydan sonra da devam ettirdiğiniz gülmeleriniz hiçte anormal değil. Kendinizi gülmemek adına zorladığınız için karnınız ağrıyor olabilir. Burada diğer insanların o konuyu gözünüzden yaş gelecek kadar komik bulduğunuzu düşünmelerini istemiyor olabilirsiniz, ancak gülmek oldukça pozitif bir eylemdir ve diğerlerine komik gelmeyen şey size oldukça komik gelebilir, burada o konu yaşanırken gülmekten çekinmeyin ve duygularınızı ifade edin, dilerim gözünüzden akan yaş hep gülmekten olur.. Böyle bir an yaşadığınızda diğer insanlara durumu anlatabilirsiniz, anormal karşılanmadığını göreceksiniz. Gülerken “gözümden yaş geldi, ben gülmeyi zor dururum” gibi karşı tarafa vereceğiniz dönüşler yanlış anlaşılmalarınızın önüne geçebilir.
Sevgili danışan bu konunun zihninizi oldukça kurcaladığını anlayabiliyorum, kendinizde psikolojik bir sorun olduğunu düşünüyorsunuz, böyle bir sorun olmasa dahi böyle düşünüyor olduğunuz için bir uzman desteği almanızı öneririm, buraya yansıtmadığınız farklı detaylar da terapi almanız için nedenler olabilir.
sevgiler.
