Beklemeli miyim yoksa unutmak için ne yapmalıyım?
Merhaba benim 3 yıllık konuştuğum biri vardı ama sonra aramız bozuldu çok belirsiz ama şimdide ben kimseyle konuşamıyorum çünkü hep böyle dönecekmiş gibi hissettiriyor adım attım reddetti şimdi de kimseye güvenemiyorum oldukça dalgın ve düşünceli beklemeli miyim yoksa unutmak için ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun lütfen oluyorum odaklanamıyorum nasıl yapacağım başkasına şans vermeli miyim nasıl atlatıcam bu durumu manipülasyon mu acaba
Bu soru 9 Ocak 2025 12:12 tarihinde Psikolog İrem Bor tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar Sevgili Danışan,
Yaşadığınız durumdaki, bu belirsizlik ve kafa karışıklığı duygusal olarak sizi yoruyor olabilir. 3 yıllık bağ kurmuş olduğun birinden ayrılmak, bir süreç gerektirebilir. Bu süreçte yaşadıkların oldukça normal. Seni etkileyen bu durumu daha iyi anlamak ve daha sağlıklı ilerlemek için neler yapılabileceğine bakalım isterim.
Öncelikle, beklemeli miyim yoksa unutmalı mıyım kısmında, kendine şu soruları sorarak başlamanı isterim:
Bu ilişkiye dönmek bana gerçekten ne kazandırır?
Şu an beklemek bana mutluluk veya huzur veriyor mu, yoksa acıyı uzatıyor mu?
Onunla yeniden bir ilişkiye başlama ihtimalimiz var mı? Bu ihtimalin beni nasıl hissettirdiğini düşündüğümde, daha iyi mi oluyorum yoksa daha kötü mü oluyorum? Bu konuda ne düşünüyorum?
Bu sorulara dürüstçe cevaplar vermen, hissettiğin duygularını ve kendi ihtiyaçlarını netleştirir. Bu sorulara dilersen bir kağıt üzerinde cevap ver sonrasında oku ve üstüne düşün. Yazılı olarak düşüncelerini görmen zihnini netleştirecektir.
Unutmak için neler yapabilirsin?
Öncelikle kendi hayatına odaklanmalısın. Yeni hobiler edinmeyi seni heyecanlandıran aktiviteler bulmayı denemelisin. Bu zihnini farklı şeylerle meşgul edecektir.
Sonrasında hissetmiş olduğun duyguları kabul etmelisin. Unutmak zorunda hissetmek yerine, hissettiğin her duygunun doğal olduğunu farkında olabilirsin. Zamanla bu duyguların azalacağını da kendine hatırlatabilirsin.
Kendi değerini bilmelisin. Geçmiş olan ilişki, senin değerini belirleyen bir şey değildir. Seni seven ve sana iyi gelen insanlar ile vakit geçirmeye çalış, bu senin için iyi olacaktır.
Başka birine şans verme noktasında ise,
Hazır olmadığın anda isen yeni bir ilişkiye başlamak zorunda olmadığını bilmelisin. Önce kendi duygusal sürecini tamamlamaya çalışman daha iyi olabilir sevgili danışanım.
Ancak, başkalarına şans vermek şu noktada sağlıklı olabilir. Bu, yeni deneyimler yaşamanı ve güvenini yeniden kazanmanı sağlayacaktır. Yeni bir ilişki için hislerin tamamen bitmeden adım atmak, bazen karmaşıklık yaratabilir, bu yüzden önce duygusal olarak hazır olduğundan emin olup sonrasında elbette yeni birine şans verebilirsin.
Eğer reddedilmekten sonra bile beklemeye yönlendiriliyorsan veya sana döneceğine dair sürekli bir umut besliyorsan güzel insan, bu bir tür manipülasyon olabilir. Bu durumda kendi sınırlarını çizmen ve beklentilerin neler bunları belirlemen önemlidir.
Bu duygusal karmaşa nedeniyle dalgın ve odaklanmakta zorlanıyor olman normaldir. Günlük rutinlerine küçük odaklanma egzersizleri ekleyebilirsin:
Örneğin nefes egzersizi yapabilirsin. 4-7-8 tekniğini internetten öğrenip uygulamak iyi gelebilir.
Yine duygu ve düşüncelerini yazabilirsin bu seni hafifletebilir ve bu durumda ne yaşadığına dair farkındalık kazandırır.
Birine bağlı kalmak ve onu unutamamak insan olmanın bir parçası. Ancak beklemek, umut etmek ve kendini yıpratmak uzun vadede zarar verici olabilir. İkisi arasındaki dengeyi bulman çok önemlidir. Kendi mutluluğuna ve ihtiyaçlarına odaklanman, iyileşme sürecini hızlandıracaktır.
Bu süreçte kendine karşı nazik olmayı ve eğer gerekli görürsen bir psikologdan destek almayı da düşünebilirsin. Hoşça kal…
Sevgiyle,
Psikolog İrem Bor
