Ben anksiyeteden ve depresyon dan nasıl kurtulabilirim?

Merhabalar, yazdığınız çok kısa cümlelerden dahi ne kadar zorlu bir durum içerisinde olduğunuzu anlayabiliyorum. Yaşamda hemen hemen herkesin kendini depresif, mutsuz hissettiği zamanlar olmuştur. Bizler bu duygularla başa çıkmak zorundayız, ancak bazı durumlarda sorun başa çıkılamayacak bir hale gelir ve kişinin günlük yaşamını etkiler. Kişi normalde yaptığı etkinlikleri yapmamaya başlar, kendini çevreden soyutlamaya çalışır, uyku ve yeme problemleri ortaya çıkar ve durum zaman geçtikçe düzelmez. Yaşadığınız sorun bu paylaştıklarımı beraberinde getiriyorsa bu sorunla ilgili bir şeyler yapmanız gerekir çünkü siz bir şeyler yapmadığınız sürece sorun orada öylece kalacaktır. Psikolojik yardım istememenizdeki nedenin ilaç kullanımı olduğunu söylüyorsunuz, öncelikle psikoterapide ilaç kullanımı kesin olmamakla birlikte bazı patolojik durumların tedavisinde ilaç kullanımı olmadan ilerlemek mümkün değildir, buradan ilaç kullanımıyla ilgili size kesin bilgi vermem mümkün değildir, bunu ancak görüşeceğiniz uzman karar verir. Ben size yaşadığınız sorunla ilgili psikolojik tedavide neler yapıldığını anlatmak istiyorum, bu sayede kafanızdaki soru işaretlerini gidermeyi umarım.

Öncelikle psikoterapi kişinin sorunuyla yüzleşmesini sağlar, bu soruna neden olabilecek çocukluk öyküsü ortaya çıkarılır, kendinizle ilgili inançlarınız sorgulanır (depresyondaki hastaların kendileriyle ilgili olumsuz temel inançları vardır; ben kötü biriyim ben iğrencim gibi) Bu inançların gerçeği yansıtmadığı seanslarda sizin tarafınızdan farkına varılır ve yaptığınız mantıksız düşünmelerin önüne geçilir, bununla birlikte verilen davranış ödevleriyle daha aktif bir insan olmanız amaçlanır, depresyondaki hastalar hareket etmedikleri için vücutları endorfin salgılamaz, sizden içinde olduğunuz durumdan çıkmak için belli davranışları ödev gibi yapmanız istenir, sonunda neden böyle hissettiğinize dair nedenleri fark eder ve bu durumu değiştirmek için cesareti kendinizde bulursunuz, psikoterapi yolunuza ışık tutar.

İlaç kullanımına kesinlikle karşıysanız (belirtmek isterim bu düşünceniz de içinde bulunduğunuz durumdan kaynaklı yaptığınız aşırı olumsuz düşünmeden kaynaklı olabilir veya dışarıdan aldığınız yanlış bilgilerden) bir psikologla görüşmeniz çok daha kolay olacaktır. Bu konuyu ertelememenizi ve zamanla düzeleceğine dair inancınız varsa hatalı düşündüğünüzü fark etmenizi dilerim.

sevgiler.