Ben kendimi çirkin buluyorum

Merhaba,

Yaşadığın durum, sadece fiziksel bir görünüm meselesi değil; maruz kaldığın akran zorbalığı, sosyal medya reddi ve aile içindeki katı sınırların birleşerek "özgüvensizlik ve çirkinlik" şeklinde kemikleşmiş bir temel inanca dönüşmesi durumudur.

Okulda sana takılan "Ölü Gelin" lakabı, literatürüde "etiketleme" dediğimiz bir bilişsel çarpıtmadır. Bu etiket, zamanla senin kendi aynan haline gelmiş; göz altı morluklarını veya fiziksel özelliklerini bir "kusur" değil, bir "kimlik" gibi algılamana neden olmuştur. Oysa bu morluklar genetik, yorgunluk veya yapısal olabilir; senin değerini veya güzelliğini belirleyen teknik birer veri değildir.

Babanın seni "erkek gibi" yetiştirme çabası ve makyaj/giyim üzerindeki katı kontrolü, bir birey için çok kritik olan özerklik ve kendini ifade etme ihtiyacını baskılamaktadır. Anlaşılma ihtiyacı burada devreye girer; bir çocuk evde kendi kimliğiyle kabul görmediğinde, dış dünyadaki (Instagram veya okul) her türlü olumsuz tepkiyi "zaten çirkinim/değersizim" inancını besleyen birer kanıt olarak toplar. Erkeklerin sohbeti kesmesi, senin "çirkinliğin" bir sonucu olmaktan ziyade, hissettiğin bu yoğun özgüvensizliğin iletişime yansıması veya sadece o kişilerin yüzeyselliği ile ilgili olabilir. Ancak sen bunu doğrudan kendine yönelik bir saldırı olarak yorumluyorsun.

Neler Yapabilirsin?

"Çirkinim" düşüncesi geldiğinde dur ve kendine sor: "Buna dair somut kanıtlarım neler (Zorbaların sözleri mi?) ve buna karşıt kanıtlarım neler olabilir (Yeteneğim, kişiliğim, sağlığım?)".

Başkalarının sana taktığı "Ölü Gelin" gibi isimleri kendi dilinden çıkar. Bu senin gerçeğin değil, onların yanlış bakış açısıdır.

Babanın izin verdiği sınırlar dahilinde, kendini iyi hissetmeni sağlayacak küçük detaylara (belki bir hobi, bir yetenek veya gizli bir kişisel bakım rutini) odaklanmak kontrol hissini artırabilir.

Bu kadar yoğun bir değersizlik hissi ve aile baskısı ile tek başına mücadele etmek çok zordur. Okul rehberlik servisi veya bir uzmandan destek alman, bu "çirkinlik" inancını yıkmak için hayati önem taşır.

Sosyal medya etkileşimleri üzerinden özsaygı inşa etmek risklidir; bu nedenle gerçek dünyadaki bağlara ve profesyonel rehberliğe odaklanmanı öneririm. Kendini, üzerine sürekli toz ve çamur atılan çok değerli bir heykel gibi düşün. Dışarıdan bakanlar sadece çamuru görüp ona "kirli" diyebilir; hatta sen bile o çamurun senin bir parçan olduğuna inanabilirsin. Ancak heykelin asıl malzemesi ve değeri, o çamurun altında hiç değişmeden durmaktadır. Terapi ve özşefkat, o çamuru yavaş yavaş temizleyip altındaki asıl eseri ortaya çıkarma sürecidir.