Ben neden ona karşı bu kadar öfkeleniyorum?

Merhaba Sevgili Danışan🌸

Paylaştıklarınızdan, yaşadığınız bu ilişkinin sizi duygusal olarak oldukça zorladığını ve tekrar eden bir döngü içinde bulduğunuzu anlıyorum. Özellikle, bu kişinin davranışlarının sizde yoğun öfke ve hayal kırıklığı yarattığını hissediyorsunuz. Bu durum, ilişkide yaşanan dinamiklerin ve kendi duygusal ihtiyaçlarınızın bir yansıması olabilir. Gelin, birlikte bu durumu daha iyi anlamaya çalışalım.

Öncelikle, insanın bir ilişkide hissettiği öfke, genellikle bastırılmış hayal kırıklığı ya da karşılanmayan beklentilerden kaynaklanır. Bu kişiyle yaşadığınız geçmiş deneyimler, sizde duygusal anlamda bir güvensizlik ya da yarım kalmışlık hissi yaratmış olabilir. Size sık sık benzer duyguları yaşatmış olması, o anda tepkinizi kontrol etmenizi zorlaştırmış olabilir. Çünkü birikmiş duygular, küçük bir tetikleyiciyle çok daha yoğun bir şekilde ortaya çıkabilir.

Bu kişinin size verdiği sözleri tutmaması, beklentilerinize karşılık vermemesi ya da sizinle yeterince özenli bir iletişim kurmaması, değersizlik ya da ihmal edilmişlik gibi hisleri tetiklemiş olabilir. İnsan, özellikle bağ kurduğu kişilerden gördüğü ihmal ya da olumsuz davranışlara karşı çok daha hassas olabilir. Bu durum, sizin hissettiğiniz öfkenin temel nedenlerinden biri olabilir.

Ayrıca, bu ilişki içinde "bu sefer farklı olacak" gibi bir beklentiyle hareket etmiş olabilirsiniz. Ancak yine benzer bir davranışla karşılaşmak, hayal kırıklığınıza öfke eklemiş olabilir. İnsanın kendine verdiği “Artık bu duruma izin vermeyeceğim” sözünü tutamaması, kişiyi hem kendine hem de karşı tarafa karşı kızgın hale getirebilir. Bu, bir yandan ilişkinin dinamiklerinden kaynaklanırken, bir yandan da kendi içsel beklentilerinizle bağlantılı olabilir.

Bu ilişkiyle ilgili önemli bir nokta, karşınızdaki kişinin davranışlarını değiştiremeyeceğinizi kabul etmek olabilir. Kendinizi sürekli aynı döngü içinde buluyorsanız, bu durumun sizi ne kadar zorladığını ve yıprattığını fark etmeniz önemli. Bu tür ilişkilerde, karşınızdaki kişinin değil, kendi sınırlarınızı ve tepkilerinizi yönetmeye odaklanmanız daha sağlıklı bir adım olabilir.

Öfkenizin kaynağını anlamak için, bu kişinin size hissettirdiği duyguların geçmişte başka kişilerle yaşadığınız benzer hislerle bağlantılı olup olmadığını düşünebilirsiniz. Örneğin, geçmişte duygusal olarak karşılık bulamadığınız ya da hayal kırıklığı yaşadığınız bir ilişki ya da durum, bu ilişkide yaşadığınız duygularınızı etkiliyor olabilir. Kendi duygularınızı anlamak, bu tür durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Bu süreçte, kendinize şu soruları sormayı deneyebilirsiniz:

Bu ilişkiden gerçekten ne bekliyorum?

Karşı tarafın davranışları benim duygusal ihtiyaçlarımı karşılıyor mu?

Bu kişinin davranışlarına sürekli öfkelenmek, benim için nasıl bir anlam taşıyor?

Bu sorular, ilişkinin sizin üzerinizdeki etkilerini daha net görmenize ve bu etkilerle nasıl başa çıkabileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.

Unutmayın, ilişkilerde sınırlar koymak ve kendi ihtiyaçlarınızı önceliklendirmek oldukça önemlidir. Eğer bu kişiyle iletişimde olmak size sürekli olarak zarar veriyorsa, kendinizi korumak için bu ilişkiyi tamamen sonlandırmayı değerlendirebilirsiniz. Bu karar, sizi yalnızca duygusal olarak güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı ilişkilere yer açmanıza da yardımcı olabilir.

Eğer bu süreçte duygularınızı anlamlandırmak ve öfkenizi yönetmekte zorlanıyorsanız, bir uzmandan destek almayı düşünebilirsiniz. Bir terapist, bu döngüyü kırmanıza ve kendinizi daha güçlü hissetmenize yardımcı olabilir.

Son olarak, kendinize karşı nazik olun ve bu süreci bir öğrenme fırsatı olarak görün. Duygularınız geçerli ve size bir şey anlatmaya çalışıyor. Onları anlamaya çalışmak, kendinizi daha iyi tanımanıza ve ilişkilerinizde daha sağlıklı seçimler yapmanıza olanak tanır.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz. 🌸

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel