Beni engellemedi manipüle mi etmeye çalışıyor?

Sevgili danışan,

Yaşadığınız durum oldukça karmaşık ve duygusal olarak zorlayıcı görünüyor. Ayrılık sonrası yaşanan duygusal karışıklık ve belirsizlik, çok yaygın ve anlaşılır bir deneyimdir. Üzülmek, öfkelenmek ve kafa karışıklığı yaşamak bu sürecin bir parçasıdır. Bu duyguları bastırmak yerine farkındalık oluşturarak kabullenebilirsiniz ve böylelikle baş edebilir ve iyileşme sürecinizi oluşturabilirsiniz.

Eski partnerinizin sizi engellememesi, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir ve bu durumun sizinle ilgili olup olmadığını belirlemek zor olabilir. Onun neden engellemediğini kesin olarak bilmek zor olabilir, ancak bu durumu kişisel olarak değerlendirmemeniz sizin açınızdan önemlidir. Eski partnerinizin engellememesi üzerine tekrarlanan düşüncelerinizi, kafanızda sürekli dönüp duran bir radyo gibi düşünebilirsiniz. Radyo çok yüksek sesle çalıyor olabilir ve bu ses, odaklanmanızı, farkında olmanızı engel oluyor ve diğer şeyleri duymanızı zorlaştırabiliyor. Radyo sesini kısarak veya sessizliğe getirmek, rahatlamanıza, farkındalık oluşturmanıza yardımcı olabilir. Engellenmediğinize dair olaya karşılık düşündüğünüz düşünceleri yazmak ve bu düşünceleri  gerçekçi bakış açısıyla gözden geçirerek değerlendirmek, düşüncelerinizle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Sürecinizde baş etmek için farkındalıkla birlikte olumsuz düşüncelerinizi yeniden yapılandırabilir ve odağınızı değiştirmek için farklı aktivitelerle kendinizi meşgul edebilirsiniz ve böylelikle engellenmediğinize dair sıklaşan düşünceleriniz azalabilir. Hobiler, egzersiz veya sosyal etkinlikler gibi şeylerle odağınızı uzaklaştırmayı deneyebilirsiniz. Ayrılığın ardından duygusal yara aldığınızda iyileşme süreci zaman alabilir. Duygusal açıdan yaralandığınızda kendinize şefkat göstermeli, kendinize karşı nazik olduğunuzda iyileşme, baş etme süreciniz daha kolaylaşacaktır.

Sevgili danışan, ayrılık sürecinizle ilgili olumsuz düşüncelerinizle baş etmekte zorlanıyorsanız farkındalıklarınızı oluşturmak için bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.

Sevgiler.

Klinik Psikolog Pınar Özdemir.