Beni sevmeyeni sevmekten nasıl vazgeçebilirim

Merhaba sevgili danışan, birini böylesine derinden hissetmek, özlemi böylesine yoğun yaşamak, belki de çok az kişinin gerçekten deneyimlediği bir şeydir… Sizi okurken, hem içinizdeki sevgiyi hem de acıyı gerçekten hissettim. Bu kadar güzel anıların ardından birinin artık fiziksel olarak uzağınızda olması insanı öylesine çaresiz bırakabiliyor ki…

İçinde bulunduğunuz duygu çok derin , çok şiddetli. Adeta bir yaşamı birisinin varlığıyla anlamlandırmak çok güçlü duygulara işaret ediyor. Bu konuda çevreniz “Takma,boşver.” ,”Unutursun bir iki güne.” Gibi söylemler kurmuş olabilir fakat bu durum sizin sevginizi değiştirmeyecek hatta belki de öfke duymanıza yol açacaktır, bu da çok anlaşılır.

Bu durum karşısında kişinin duygularını değiştirmeye çalışmak çoğu zaman başarısız bir girişimdir. Çünkü güçlü duygular birden gelmediği gibi birden de gitmez..

Ayrılık söz konusu olduğunda bu süreç bir kayıp olarak değerlendirildiğinde bir yas sürecini beraberinde getirir. Yas süreci adından da anlaşılacağı üzere büyük. Duyguları barındırabilen, kişinin derinden üzüntü duymasını içeren bir süreçtir.

Bu durumda diyebileceğim şey bu duygu aslında bir ihtiyacın sinyalini verebilir size. Örnek olarak ilişkinizde hissettiğiniz sevginin artık olmayışından duyulan üzüntü belki sevgi ve değer görme ihtiyacına, eğer kaygı duyuyorsanız bu da güvende hissetme ihtiyacına işaret ediyor olabilir. Bu noktada bireysel ihtiyaçları gidermek iyi bir başlangıç olabilir.

Sizi gerçekten üzmek istemem, ama şunu da sorabilirim: Bu sevgi birdenbire mi bu kadar büyüdü, yoksa zamanla mı içinizde kök saldı? O uzaklaşınca sadece onun yokluğu mu ağır geliyor, yoksa birinin sizi bırakmış olması mı daha çok yaralıyor? Aslında burası önemli… Çünkü o boşluk, belki de geçmişten kalma başka bir yalnızlık hissine de dokunuyor olabilir. Kendinize şunu sormayı deneyin: O olmadan nasıl bir “ben” kalıyor geride?

Bu noktada bağımlılık mı ya da bağlılık mı ayrımına gidilebilir.

Bağımlılık, kişiyi onsuz nefes alamayacağını hissettirir çünkü merkezde kişinin kendisi değil, sevdiği kişi vardır. Bu gerçekten dışarıdan güzel gelebilir fakat uzun vadede hem ilişki içinde hem ilişki dışında kişiye zarar verebilir.

Bağlılık ise kalpten kalbe kurulan sıcak bir duygudur. İçinde saygı,sabır ve güven barındırır.

Sizin durumunuz hangisine benziyor ?

Duygularınızı fark etmek önemli olabilir. Çok yoğun duygularınızın olduğu bir anda duygu ve düşüncelerinizi yazar mısınız? Bakalım neler var oralarda, hem kendi gözünüzle görmeniz iyi olabilir.

Kendinize küçük rutinler ve hedefler belirlemeniz faydalı olabilir. Buranın içeriği “kendiniz için ve size iyi gelen şeyler” olmalıdır. Zevk aldığınız şeyler, hobileriniz, ruhunuza iyi gelenler gibi gibi.

Kurduğunuz bağlar önemli olabilir, zor bir süreçteyken yalnız hissetmemeniz önemlidir.

Çok üzüldüğünüzde ve kaygılandığınızda rahatlamanız için aşağıya egzersiz bırakacağım,  bunları yapmak rahatlatacaktır. 

Sevgili danışanım, unutmayın içinizde bulunduğunuz durum geçici bir süreç. Her sürecin bir başlangıcı ve sonucu var. Bunları vurgulamak, baş edemediğiniz noktada belki de ihtiyacınız olan birkaç olumlu sözü yazıp cebinize koymak ve arada okumak gerçekten önemli olabilir. Bu süreci tek başına üstlenmek zorunda değilsiniz, profesyonel destek alabilirsiniz dilerseniz.

Umarım bu yazı zihninizde bir ışık, yüreğinizde de bir sıcaklık uyandırmıştır. Dilerseniz duygularınızı biraz daha paylaşabilir, neler hissettiğinizi açabilirsiniz. Paylaşmak istersen buradayım, birlikte bakabiliriz. ✨

İyi günler dilerim.

Psikolog Serra MENEVŞE