Beni umursamayan birini nasıl unutabilirim

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle, yaşadığınız bu durumu anlamlandırmaya çalışmanın ve hislerinizi çözümlemenin ne kadar zor olduğunu biliyorum. Aniden hayatınıza girip çıkan, sizi umutlandırıp sonra bir anda silen birinin yarattığı kafa karışıklığı ve duygusal yük oldukça ağır olabilir. Bir yandan onun davranışlarını anlamaya çalışıyor, bir yandan da bu süreçte kendinizi suçluyor olabilirsiniz. Ancak unutmamanız gereken en önemli şeylerden biri, bu yaşananların sizin değerinizi belirlemediğidir. Sizi gerçekten seven ve kıymet veren biri, sizi böyle bir belirsizliğe ve hayal kırıklığına sürüklemezdi. Şimdi önemli olan, bu durumu geride bırakabilmek ve onun sizi neden böyle bir şekilde terk ettiğinden çok, sizin bu süreçten nasıl daha güçlü çıkabileceğinize odaklanmaktır.

Birini unutmak, özellikle de hala onu sevdiğinizi düşündüğünüz birini, elbette kolay değil. Hele ki bir noktada size sevgi göstermiş, anlayışlı davranmış, size ait hissettirmiş biriyse… Ancak gerçek şu ki, o kişinin bugün yaptıklarıyla aslında sizin sevginizi ve güveninizi hak eden biri olmadığını gösterdiğini kabul etmek, iyileşme sürecinizin en önemli adımı. Çünkü sizi gerçekten seven bir insan, bir gün affedip her şeyi tatlıya bağladıktan sonra ertesi gün sizi tamamen hayatından silmez. Bunu yapıyorsa, duygusal olarak olgun bir birey değildir ya da sizin hislerinizin farkında olmayacak kadar bencil davranıyordur. Belki de sizi hayatında bir seçenek olarak gördü, belki gerçekten ne istediğini bilmiyor. Sebep ne olursa olsun, bu yaşananların sizin sevgiye olan inancınızı zedelemesine izin vermemelisiniz. Çünkü bu, sizin hatanız ya da eksikliğiniz değil.

Onu unutmanın ilk adımı, gerçeği olduğu gibi görmek. Onun yaptığı hareketlerin mantıklı bir açıklaması olup olmadığını sorgulamak yerine, en önemli gerçeğe odaklanmalısınız: Sizi seven bir insan, size böyle bir acıyı yaşatmazdı. Bazen insanlar istedikleri kadar “olgun” ya da “iyi” görünse de, duygusal anlamda tutarsız davranabilirler. Bunu kabullenmek zor olsa da, belki de gerçekten ne istediğini bilmeyen biriyle birlikte olmaktansa, sizin kıymetinizi bilecek biriyle birlikte olmak daha anlamlı olurdu.

Bu noktada, kendinize şunu sormalısınız: Hayatınızda böyle bir belirsizliği ve saygısızlığı hak ediyor musunuz? Bir gün sizi affedip, her şey yolunda gibi davranıp, ertesi gün hiçbir açıklama yapmadan hayatınızdan çıkan biri, size gerçekten değer vermiş olabilir mi? Gerçek şu ki, sizi seven biri, böyle bir kafa karışıklığı ve acı içinde bırakmaz. Bu yüzden, onu idealize etmek yerine gerçekleri olduğu gibi görmeye çalışmak, onu unutmanızı kolaylaştıracaktır.

Onu unutmaya çalışırken, aslında hangi duygularla başa çıktığınızı fark etmek önemli. Acaba gerçekten onu mu özlüyorsunuz, yoksa sizi nasıl hissettirdiğini mi? Terk edilme duygusu mu daha ağır geliyor, yoksa kandırılmış ve kullanılmış hissetmek mi sizi daha çok üzüyor? Bu ayrımı yapabilmek önemli çünkü bazen bir kişiyi değil, onun bize hissettirdiği duyguları özlüyoruz. O kişiyle mutlu anlar yaşadığınız için ona bağlı hissedebilirsiniz ama yaşattığı hayal kırıklığını ve sizi yüzüstü bırakmasını da göz önünde bulundurmalısınız. Unutmak, sadece birini aklınızdan silmek değil, o kişiyle olan bağınızı duygusal olarak da koparmaktır.

Bu süreçte kendinize kızmak yerine, duygularınızı anlamaya odaklanmalısınız. Üzgün hissetmeniz, öfkeli olmanız, hayal kırıklığına uğramış hissetmeniz çok normal. Ama önemli olan, bu duyguların size zarar vermesine izin vermemek. Onları bastırmak yerine, kabul edip sağlıklı bir şekilde yönlendirmeye çalışın. Günlük tutmak, duygularınızı bir yere yazmak, onları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Onu unutmanın en etkili yollarından biri, onunla olan tüm bağlantıyı kesmektir. Onu sosyal medyada takip etmeye devam etmek, sürekli onun hayatına dair bir şeyler görmeye çalışmak, iyileşme sürecinizi yavaşlatır. Eğer onunla hala bir şekilde iletişim kurmaya çalışıyorsanız, bunu yapmaktan kaçının. Çünkü her gördüğünüz yeni bilgi, onun hayatında siz olmadan nasıl devam ettiğini gösteren bir hatırlatıcı olacak ve bu, sizin iyileşmenizi zorlaştıracaktır.

Ayrıca, eğer ortak arkadaşlarınız varsa, onun hakkında konuşmamalarını rica edebilirsiniz. Belki onun ne yaptığını bilmek isteyebilirsiniz, ama bu sizi daha iyi hissettirmeyecek. Aksine, sürekli olarak onun hayatını takip etmek, geçmişte yaşamanıza neden olur ve iyileşmenizi engeller.

Birini unutmanın en sağlıklı yolu, enerjinizi kendinize yönlendirmektir. Yeni bir hobi edinin, spor yapın, uzun zamandır ertelediğiniz bir şeyi yapmaya başlayın. Kendi hayatınızı daha dolu hale getirdikçe, geçmişe olan bağımlılığınız azalacaktır. Kendi mutluluğunuzu, başkalarının varlığına bağlamamayı öğrenmek, en büyük kazanımınız olacaktır.

Bu süreçte kendinize şunu hatırlatın: Siz değerlisiniz. Sizi terk eden biri, sizin değerinizin göstergesi değildir. Aksine, böyle bir insanın sizi kaybetmesi, onun kaybıdır. Kendi değerinizi bilerek, kendinize sevgiyle yaklaşarak bu süreci aşabilirsiniz.

Sonuç olarak, onu unutmak zaman alacak ama bu sürecin sonunda, çok daha güçlü ve kendine güvenen birine dönüşeceksiniz. Şu anda hissettiğiniz acı, sizi daha bilinçli ve olgun bir noktaya getirecek. Sizi gerçekten hak eden biri, bir gün sizi sevdiğinde, bu yaşadığınız kırgınlık sadece bir anı olarak kalacak. O yüzden kendinize zaman tanıyın, duygularınızı kabul edin ve geleceğe umutla bakın. Çünkü sizi gerçekten seven biri, bir gün geldiğinde, hiçbir şüpheye yer bırakmayacak şekilde yanınızda duracaktır.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğiniz farklı bir soru veya aklınıza takılanları sorabilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel