Beni yargılayan sesler duyuyorum

Öncelikle Merhabalar,

Yazdıklarınızı okurken ne kadar derin bir yalnızlık, korku ve çaresizlik içinde olduğunuzu hissettim. Gün boyunca sizi rahatsız eden, hakaret eden seslerle yaşamak; geçmişte maruz kaldığınız mobbingin izlerini her an yeniden hatırlamak gerçekten çok yıpratıcı bir durum. Böyle bir yükle ayakta kalmaya çalışmanın ne kadar zor olduğunu tahmin etmek bile ağır geliyor. Siz bu yaşadıklarınızı ciddiye alarak yardım aramışsınız, adım atmışsınız. Bu, tahmin ettiğinizden çok daha güçlü ve kıymetli bir adım.

Seslerin sizi suçlaması, geçmişte yaşadığınız ilişkileri “ceza” gibi göstermesi aslında sizin değil, yaşadığınız travmanın ve baskının bir yansıması olabilir. İnsan zihni ağır stres, incinme ve uzun süreli baskı altında kaldığında, özellikle mobbing gibi kişilik bütünlüğünü hedef alan olaylardan sonra, kendisini suçlamaya eğilim gösterebilir. Böyle zamanlarda zihnin dışarıdan gelen bir sesi içeridenmiş gibi üretmesi, maalesef kendine dönük eleştirinin acı bir şekli gibi ortaya çıkabilir. Bu durum sizin karakterinizle, niyetinizle ya da hak etmek gibi bir şeyle ilgili değildir. Siz şu an bir yükün altında eziliyorsunuz ve bu yük sizin hatanız değil.

Kullandığınız ilacın kısmen de olsa etkisini hissetmeniz önemli bir gösterge; fakat sizin yaşadığınız bu süreç genellikle hem psikiyatri hem psikoterapinin birlikte yürütüldüğü bir yolculuğu gerektirir. Travmanın bıraktığı izlerle, sürekli tetiklenen anılarla ve seslerin yarattığı korkuyla tek başına baş etmeye çalışmak gerçekten çok zorlayıcı olabilir. Burada önemli olan şey, bu belirtilerin altında sizin incinmiş, yorulmuş ve desteğe ihtiyaç duyan bir tarafınızın olduğunu görebilmek. Seslerle baş etmeyi kolaylaştıracak teknikler, zihnin kontrolünü yeniden size verecek yöntemler ve travmanın üzerinizde bıraktığı etkiyi daha güvenli bir şekilde işlemenizi sağlayacak terapiler mevcut. Bununla birlikte, yaşadığınız şeyin sizde utanç yaratmasına da hiç gerek yok. Bunlar, çoğu insanın ağır stres altında yaşayabileceği tepkiler… Siz yalnız değilsiniz ve bu durumdan çıkmak mümkün.

Lütfen kendinizi suçlayarak değil, anlamaya çalışarak yaklaşın. Şu anda desteğe ihtiyaç duymanız bir zayıflık değil; tam tersine, yaşadığınız zorlukların büyüklüğünü fark ettiğiniz için güçlü olduğunuzun bir göstergesi. İster burada, ister terapi sürecinde; duygularınızı dile getirdikçe, yükünüz adım adım hafiflemeye başlayacaktır. Buradayım, sizi anlıyorum ve bu süreçte yalnız olmadığınızı bilmenizi istiyorum.

Sevgilerimle

Uzman Klinik Psikolog Aslı Soylu