Benim psikolojik olarak neye ihtiyacım var?
Bu aralar canımı sıkan içimi huzursuz eden bir şeyler oluyor hiçbir duygu yok yaptığım hiçbir şeyden keyif almıyorum kendimde sürekli ne yaşıyorum diye soruyorum sadece duygusal şarkılar dinleyip kendimi o şarkının ritmine bırakıyorum. Bu duygusal bağımdan nasıl çıkmam gerekiyor. Dışarı çıkıyorum, içeriye girmek istiyorum, içeriye geçtiğimde ise duvarlar üstüme üstüme geliyor sanki
Sanki kocamam dünyada ben tek yaşıyorum Düşünmemeye çalışıyorum ama olmuyor.
Bu soru 14 Ocak 2025 09:07 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Sizi zorlayan durumları benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Çözüm arayışına koyulduğunuz için kendinizi tebrik etmelisiniz.
Öncelikle "Psikolojik olarak benim neye ihtiyacım var?" sorusunu sormanızı, bu içgörünüzü tebrik etmek isterim. Bu soru çok kıymetli bir soru.
Yaşadığınız huzursuzluk ve sıkıntı hisleri zaman zaman herkesin sahip olduğu hislerdir. Bunları uzun süre deneyimlemek rahatsız edici bir durum oluşturabilir. Bu durumun içinden çıkmak istemek ve buna yönelik adımlar atmaya hazır olmak oldukça kıymetli bir ilerleme başlangıcıdır.
Deneyimlediğimiz hiçbir hissin kalıcı olmadığı gibi huzursuzluk, sıkıntı, keyifsizlik gibi durumlar da elbette kalıcı değildir. Bu hisleri reddetmek veya hisleri "kötü hisler, hissedilmemesi gereken hisler" olarak tanımlamak yerine bunları kabul etmek kendinize alan açmak demektir. "Şu an bunları hissediyorum, tüm duygular gibi bunlar da geçici." diyerek kendinize hatırlatma yapabilirsiniz.
Dışarı çıkmak sizin için zor geliyor olabilir, bu son derece anlaşılır bir durum. Bunun üstesinden gelmek için küçük adımlar atabilirsiniz. Örneğin birkaç kez balkonda vakit geçirerek başlayabilirsiniz. Ardından bahçeye çıkıp bahçede dolaşabilirsiniz. Bu şekilde minik adımlarla ilerlemek de ilerlemektir. Büyük veya küçük adımlar diye değerlendirmek yerine "ilerleme" olarak değerlendirmek çok kıymetlidir.
Dinlediğiniz duygusal şarkılar o anki hislerinizle uyumlu olabilir. Kendinizi ifade etmekte zorlandığınız anlarda şarkı sözleri bir araç olabilir. Şarkıların duygularınızı anlattığını düşünebilir ve bu yüzden de şarkılarla bağ kurabilirsiniz. Bu davranış sorunlara çözüm aramak yerine soruna odaklanmanıza ve daha fazla keyifsiz hissetmenize neden olabilir. Bu noktada sizi depresif şarkılar dinlemeye iten noktanın ne olduğunu düşünmek yol gösterici olabilir.
Sevgili danışan, umarım bu yazı sizin için yol gösterici olmuştur. Aklınıza takılan başka sorular oldukça bizlere yeniden soru sorabilirsiniz. Bu durum hayat kalitenizi negatif etkiliyorsa bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
