Benim sevgilim neden olmuyor?
Sürekli birileriyle internet uzerinden ya da yüz yüze tanışıyoruz konuşuyoruz sonra devamı gelmiyor yani sevgili olamıyoruz ben seveni sevemiyorum sevdiğim kişi beni sevmiyor şu an 23 yaşındayım ama hâlâ bir sevgilim bile olmadı kendimi artık kötü hissediyorum. Bir erkek arkadaşımın olması bana sevgi göstermesini bana değer vermesini istiyorum ama olmuyor konuştuğum kişiler bana soğuk olgun davranıyorsun ya da çok panik heyecanlıyım diyorlar bunu anlamıyorum ben saf sevgimle gidiyorum ama beni istemiyorlar.
Bu soru 4 Ağustos 2024 11:12 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşamış olduğunuz duruma size yardımcı olabilmesi adına birkaç teknikten bahsederek yardımcı olmayı deneyeceğim:
İlk olarak, ilişkiler ve kendinizle ilgili sahip olduğunuz düşünce ve inançları incelemek önemlidir. Bu düşünceleri tanımak, değiştirmek için ilk adımdır.
Düşünce: “Beni kimse sevmiyor.”
İnanç: “Ben sevilmeye değer değilim.”
Bu düşünceleri ve inançları daha gerçekçi ve pozitif düşüncelerle değiştirmek üzerine çalışabiliriz.
Kendinize bir form haline getirebileceğiniz olay-duygu- düşünce- alternatif düşünce- davranış formu yaratabilir ve otomatik düşüncelerinizi fark ettiğinizde değiştirebilmek için formu kullanmayı deneyebilirsiniz.
Örneğin;
Olay: Yeni biriyle tanışmak.
Otomatik Düşünce: “Bu kişi de beni sevmeyecek.”
Alternatif Düşünce: “Bu kişiyi tanımak için şans vermeliyim, sonuçları bilemem.”
Duygu: Panik ve heyecan.
Davranış: Çok hızlı konuşmak, sürekli onay aramak.
Davranışlarınızı değiştirmek amacıyla insanlarla kurduğunuz göz temasını artırmayı deneyin Bunu yaparken yakın olduğunuz kişilerle pratik yaparak başlayabilirsiniz. Sonrasında onlardan geribildirim alın. Ya da bu durum bile sizin için zorlayıcı olacaksa öncelikle evde aynada kendi kendinize bakarak duygularınızı ve düşüncelerinizi ifade etmeye çalışabilirsiniz. Daha sonrasında yakın arkadaşlarınızla bu diyaloglara başlayabilirsiniz.
Kendinize olumlu içsel konuşmalar yapmayı deneyin. Gün içerisinde kendinizin başarılı olduğu ve fark etmediğiniz yönleriniz varsa bu yönlerinizi hatırlatarak güne başlayın.
Eğer isterseniz daha sağlıklı iletişim kurabilmek ve kendinize güven kazandırabilmek adına bir terapist ile birlikte çalışabilir ve destek alabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
