Bilinçaltımın sürekli beni uyarması

Merhaba Sevgili Danışan,

Sorunuzu içtenlikle açtığınız için teşekkür ederim. Yazdıklarınızı okuduğumda, geceleri zihninizin neredeyse hiç susmadığını, hatta uykudayken bile olayları dönüp dolaşıp tekrar yaşadığınızı anlayabiliyorum. Gündüz yaşadığınız her küçük ayrıntının rüyanızda başka kostümlerle tekrar sahneye çıkması, gerçekten yorucu bir süreç gibi geliyor. Böyle zamanlarda insan, sanki dinlenmek yerine başka bir maratona çıkmış gibi hissedebilir. Siz ifade ettikçe, planladığınız ya da kafanıza takılan her detayın zihninizde ne kadar canlı kaldığını fark ettim. Uyuduğunuzda bile kontrol etmekte zorlandığınız bir düşünce akışı devam ediyor gibi. Rüyaların bu kadar hareketli ve belirgin olması, bazen yaşamınızda fazlaca analiz ettiğiniz, kontrol etmeye çalıştığınız ya da bastırmaya uğraştığınız duyguların bir şekilde kendine yol bulmasına benziyor.

Psikolojide, gündüz düşündüğümüz, bastırdığımız ya da bir türlü sonuca bağlayamadığımız konular gece rüya sahnesinde tekrar tekrar karşımıza çıkabiliyor. Bazen beynimiz, gün içinde işleyemediğimiz duyguları, seçimleri veya endişeleri rüya vasıtasıyla çözümlemeye çalışıyor. Yani sanki akşam olup perde kapanınca, bilinçaltınız o gün oynanmamış tüm sahneleri bir daha oynatıyor gibi. Bu, özellikle detaylara fazla kafa yoran, belki fazla kontrolcü ya da mükemmeliyetçi yapıya sahip kişilerde biraz daha belirgin olabiliyor. Tabii burada önemli olan, bu durumun gün içerisindeki halinizi ne kadar etkilediği.

Rüyaların bu kadar renkli ve yoğun olması, bazen üzerine fazla düşündüğünüzü veya kendi içinize çok dönük bir süreçten geçtiğinizi de gösterebilir. Bu noktada en temel faydayı verecek olan, zihnimizi ve bedenimizi gevşetmeye yarayacak meditasyon pratikleri olacaktır. Fazlaca düşünceyi aynı anda taşımaya çalışmak zamanla yorucu olacaktır ve iç dünyamızda biraz daha ferahlık ve alan açmak için zihnen sakinliği deneyimlemek bizim için çok önemlidir. Zihni sakinleştirmek öğrenilebilen ve hayatımızın kalitesini artıran bir pratiktir. Başlangıç için uyku öncesinde yönlendirmeli bir meditasyon faydalı olacaktır. Örnek olarak YouTube üzerinden Evin ile Yoga adlı kullanıcının Rahat ve Hafif Bir Şekilde Uykuya Dalma Meditasyonu adlı videosunu dinleyebilirsiniz. Ayrıca Dilay Süloğlu’nun İçimde Sakinlik Buldum adlı kitabı bu süreçte yardımcı olabilir. Benim de çok severek okuduğum bir kitaptı. Uyumaya yakın telefon veya ekrandan uzaklaşmak, biraz loş ve sessiz bir ortam yaratmak da önemli olabilir. Hatta, gün içinde kafanızı meşgul eden düşünceleri bir deftere yazmak, onları geceye bırakmadan bir yerde “park etmek” gibi düşünülebilir.

Bütün bunlara rağmen bu yoğunluğunuz devam ederse ve bu süreç günlük hayatınızı fazlasıyla bölmeye başlarsa, bir uzman ile uyku düzeniniz ve zihinsel yoğunluğunuz üzerine detaylıca konuşmak iyi olabilir. Fakat öncelikle, kendinize küçük alanlar açmayı ve gece zihninizi dinlendirmeyi denemek belki bir başlangıç noktası olur. 

Dilerim yanıtım faydalı olmuştur.

Çok sevgiler,

Psikolog Berrak Kibaroğlu.