Bilmediğim yerde huzursuz oluyorum neden?

Merhabalar. Bilinmeyen yerler belirsizlik içerir. Sizin var olan bu belirsizliğe toleransınızın düşük olduğunu düşünmekteyim. Belirsizliğe toleransın düşük olmasının ise birçok nedeni olabilir. Burada bilmediğiniz bir yere gittiğinizde neler olabileceğini düşünüyorsunuz ? Bu düşünceler muhtemelen olumsuz senaryolar içerir. Şimdi sizden şunu yapmanızı isteyeceğim. Zihninizde hiç bilmediğiniz bir yere gittiğinizi hayal edin, gittiğiniz yerde bilmediğiniz insanlar var ve çevreye de hiç hakim değilsiniz.

O an zihninizden neler geçiyor ? Not alın. Ne düşünüyorsunuz o anda ve en çok hangi düşünce size sıkıntı veriyor ? Size en çok sıkıntı veren düşünceyi ele alalım. Örneğin; yeni gittiğiniz bir yerden eve de ilk defa gidiyor olacaksınız, eve dönüşün bu denli bilinmezlik içermesi bir sorun olabilir, evinize yakın olmak istiyor veya evde bir sorun olduğunda hiç zorlanmadan eve geri dönmek istiyor olabilirsiniz. Siz kendi düşüncenizi yazın.

Daha sonrasında tam oradayken neler hissettiğinizi fark edin. Kaygılı mısınız ? Mutsuz mu ? En yoğun duygunuz hangisiyse bunu ele alın.

Şu anda bilmediğiniz bir yerdesiniz ve ne yapıyorsunuz ? Bu düşünceler ve duygularla başa çıkmak için neler yaptığınızı yazın. Örneğin; çok rahatsız hissettiğiniz için orada uzun süre kalmıyor ve eve dönüyorsunuz. Peki bu davranış sonucunda sorununuz çözülüyor mu ? Hayır. Kaçınmanız yüzünden daha da pekişiyor.

Şimdi zihninizde başka neler yapabileceğinizi düşünün. Örneğin orada rahatsızlık hissedeceğinizi düşünmenize rağmen gittiniz. 1 saat kaldınız, rahatsız hissetmeye başladınız. Sorununuza maruz kalmaya devam etmelisiniz. Tüm rahatsızlık hissine rağmen devam ettiğinizde 2 saat sonra o kadar da rahatsız hissetmeyeceğinizi göreceksiniz. Bilmediğiniz yerlere her gittiğinizde orada o duygulara tahammül etmeye çalışın. O duyguları hissetmekten kurtulmak zor, ancak davranışlarınızı değiştirdiğinizde en başta not aldığınız gibi düşünmediğinizi ve hissetmediğinizi göreceksiniz.

Bu düşünceler sebebiyle o an orada bulunamadığınızı belirttiniz. Muhtemelen bir ayağınız gelecekte. Şu an ve burada olamamak bulunduğumuz anı kaçırmak demektir, oysa elimizdeki tek an şu andır. O anda mutlu olmayabiliriz ancak orada bulunarak o duyguyla da başa çıkmayı öğrenmeliyiz. Anda kalmakla ilgili YouTube üzerinde mindfulness enstitü kanalına bakmanızı öneririm. Gerekli egzersizleri ve farkındalık çalışmalarını rahatlıkla görebilirsiniz.

Yaşamınızda genel olarak belirsizliklerle nasıl mücadele ettiğinizi fark edin. Eğer işe yarayan sağlıklı başa çıkmalarınız varsa bu alanda da aynı davranışları sergileyebilirsiniz. Sergilediğiniz davranışın sorununuzu sürdürmediğinden emin olun. Bu noktada bir uzman desteğiyle ilerlemek işinize yarayacaktır. Psikolojik destek farkındalık ve iyileşmeyi sağlar.

Sevgiler.