Bir arkadaşımla ilişkimi bitirdim ve okulda yalnızım bu psikolojiyi nasıl aşabilirim?

Merhabalar,

İçinden geçtiğin durum gerçekten zorlayıcı olabilir. Yaşadığın bu duygu karışıklığı ve yalnızlık hissi, hedeflerine odaklanmanı zorlaştırıyor gibi görünüyor. İnsanın hayatındaki önemli ilişkilerin sarsılması, ruh hali üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Bu tür durumlarda, duygularını tanımak ve kabul etmek, iyileşme sürecinde ilk adım olabilir. Öncelikle, yaşadığın yalnızlık hissinin geçici olduğunu ve zamanla daha iyi hissedebileceğini hatırlatmak isterim.

Birine karşı olan duygularımız veya yaşadığımız hayal kırıklıkları, diğer ilişkilerimizi de etkileyebilir. Ancak, bu durumun geçici olabileceğini unutmamak önemlidir. Belki de şu an hissettiklerin, içsel bir uyanış ve ilişkilerinde neyin gerçekten önemli olduğunu değerlendirme fırsatı sağlayabilir. Arkadaşınla yaşadığın bu durumun seni nasıl etkilediğini anlamaya çalışmak, seni bir adım ileriye taşıyabilir. Belki biraz kendine zaman vermek, duygularını daha net bir şekilde değerlendirmeni sağlayabilir.

Kendine bu süreçte biraz nazik davranmaya çalış. Şu anki hislerinle yüzleşmek zor olabilir, ancak onları bastırmak yerine anlamaya çalışmak, bu süreçte sana yardımcı olabilir. Kendini iyi hissetmen için küçük adımlar atmayı deneyebilirsin. Örneğin, açık havada kısa bir yürüyüş yapmak, sevdiğin bir müziği dinlemek ya da bir günlük tutmak gibi basit aktiviteler, duygularını dışa vurmanı ve rahatlamanı sağlayabilir. Küçük şeylerden keyif almaya çalışarak kendine motivasyon kaynağı yaratabilirsin.

Öte yandan, hedeflerine odaklanmak istiyorsun ama bir yandan da bu durum seni engelliyor gibi hissediyorsun. Bu durumda, kendine ufak hedefler koymayı deneyebilirsin. Örneğin, bir gün içinde tamamlamak istediğin birkaç küçük görev belirlemek ve bunları başardıkça kendini ödüllendirmek, motivasyonunu artırabilir. Bu şekilde, büyük hedeflerine ulaşmak için küçük ama etkili adımlar atmış olursun. Bu süreçte, hayallerine odaklanmak için yalnızca bir an bile olsa kendine izin ver.

Etrafında seni anlayabilecek birinin olmadığını düşünmek oldukça zorlayıcı. Ancak, belki de seninle benzer deneyimler yaşamış veya duygularını paylaşabileceğin biriyle iletişim kurmayı deneyebilirsin. Böyle insanlar, belki de beklemediğin bir anda karşına çıkabilir. Okulda bir danışman veya öğretmeninle konuşmak, bu hislerini biraz daha açığa çıkarmanı sağlayabilir. Ayrıca, tanıdığın birine açılmak, duygularını daha iyi anlamana ve yalnızlık hissini hafifletmene yardımcı olabilir.

Son olarak, kendine zaman tanı ve bu sürecin doğallığını kabul et. Herkesin zor zamanlardan geçtiği anlar vardır ve önemli olan, bu anlarda kendini nasıl toparladığın ve hangi dersleri çıkardığın.

Bu süreçte kendini suçlamak yerine, yalnız hissetmenin normal olduğunu kabul et. Ama bu yalnızlık sürekli devam edecek bir kader değil, geçici bir süreç.

• Kendine “Bu süreçte ne öğrenebilirim?” diye sor.

• Hayallerine giden yolda, bu yalnızlık sana hangi konuda direnç kazandırabilir?

• Gelecekte benzer durumlarda nasıl daha farklı davranabilirsin?

Bu süreci adım adım ilerletmek, kendini biraz daha toparlamana yardımcı olabilir. En önemlisi de bu duyguların seni tanımlamadığını ve geçici olduğunu hatırlamak. Zor bir dönemden geçiyorsun ama bu, hayallerinden ve hedeflerinden vazgeçmeni gerektirmiyor. Küçük ama istikrarlı adımlarla ilerlersen, şu anki psikolojinin üstesinden gelebilirsin.

Bu süreçte bir terapist ile birlikte de çalışabilir ve daha sağlıklı bir şekilde süreci yönetebilirsin.

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Geri bildirimlerin bizim için çok değerli! Deneyimlerin doğrultusunda görüşlerini paylaşarak uygulamamızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olabilirsin. Anketi doldurmak için buraya tıklayabilirsin.Teşekkür ederiz!”