Bir erkeği kaybetme korkusu nasıl verilir?
Benim yaklaşık bir yıldır bir ilişkim var ve bu ilişkimde geçmişten kalan travmalarından dolayı hem aldatılma korkusu yaşıyorum hem aşırı olayları uzatıyorum ve erkek arkadaşım artık bana tepki veriyor ciddi anlamda bunaldı. Her şey benim suçum olduğunu düşünmüyorum o da çok ince davranmıyor her zaman ve artık kaybetme korkusu vermem gerektiğini düşünüyorum yoksa ilişkimiz gerçekten bitecek ve hiç iyi değilim. Ben de kaygılı bağlanma diyebiliriz her şey var yani resmen korkuyorum kaybetmekten artık kendi öz saygım bile kalmadı bana bağırdığında ettiğinde artık her şeyi kabulleniyorum yeter ki gitmesin aldatılma korkusu yaşıyorum sürekli bunu es geçmeye çalışıyorum yaşadığımız en ufak bir olayı ya da en büyük bu olayı haftalarca aylarca uzatıyorum aklından çıkmıyor bir anda gece yatagimda ağlayarak uyanıyorum bunu onunla artık konuşamıyorum çünkü bıktı ne yapacağımı bilmiyorum gerçekten psikoloğa da gittim zamanında faydası yok şu an iyice işler kötüye gitti benim şu anda gerçekten ilişkim de onun bana bağlanmasını sağlayacak ve benden korkacak kaybetmekten korkacak bir şeylere ihtiyacım var doğru veya yanlış umrumda değil açıkçası başka bir çarem kalmadı .
Bu soru 13 Temmuz 2026 07:03 tarihinde Klinik Psikolog Şevval Kurnaz Ünyılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Yaşadığınız bu yoğun duygusal süreç, aslında zihninizin geliştirdiği bir hayatta kalma stratejisi olarak görülebilir; çünkü bu tür bir durumda partnerinizle kurduğunuz bağı, duygusal varlığınızı sürdürmenin tek yolu olarak algılamaya meyilli olursunuz. Ancak bu durum, partnerinizi kendinizden daha değerli görmenize ve en ufak bir belirsizliği "beni sevmiyor, gidecek" şeklinde felaket senaryolarına dönüştürmenize neden olur.
Sürekli ilgi beklemek, aramamasından şikayet etmek veya eski konuları haftalarca uzatmak partneriniz üzerinde itici bir etki yaratır ve onu bunaltır.
Aniden sessizleşin. Her zaman yaptığınız eleştirileri, plan yapma çabalarını ve ilgi taleplerini bir anda bırakın. Bu "soğuk duş" etkisi, partnerinizde bir alarm sistemi kuracak ve sizin duygusal olarak uzaklaştığınızı düşündürecektir.
Eğer mutlaka konuşmanız gereken ciddi bir konu varsa, bunu agresifleşmeden, sadece 15 dakika içinde maddeler halinde anlatın ve sonra normal sohbetinize dönün. Erkek beyni uzun süreli duygusal bombardımanları algılamakta zorlanır.
Partnerinizin sizi kaybetmekten korkması için, sizin onsuz da var olabildiğinizi görmesi gerekir.
Zamanınızı ve enerjinizi partnerinize odaklamak yerine spora gitmek, yalnız yürüyüşler yapmak veya kendiniz için hazırlanmak gibi kişisel aktivitelere yönelin. Sizin "acaba ne oldu da kendine bu kadar önem vermeye başladı?" sorusunu sormasını sağlayın.
Arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla vakit geçirin, partnerinizle olan planlarınızı her zaman birinci öncelik yapmayın. Hayatınızın merkezinde sadece onun olmadığını hissetmesi, sizin cepte olduğunuz algısını kıracaktır.
Size bağırılmasına veya saygısızlık edilmesine gitmesin yeter ki diyerek sessiz kalmanız, öz saygınızı kendi elinizle teslim etmeniz anlamına gelir.
Saygısızlık karşısında başkasına haddini bildirmeye çalışmadan önce, kendi içinizdeki "ben yetersizim, bu yüzden her şeyi kabullenmeliyim" diyen sese haddini bildirmelisiniz.
Gerektiğinde hayır diyebilmek ve partnerinizin her istediğinde ulaşılabilir olmamak değerinizi artırır. Karşı taraf, beyan edilmemiş sınırları asla dikkate almaz.
Partnerinizin her tepkisine veya mimiğine göre şekil alan o kişi olmaktan vazgeçin.
Partnerinizin ne düşündüğünü tahmin etmeye çalışmak veya her hareketinin altında bir aldatma işareti aramak sadece sizi yıpratır. Belirsizliğe olan tahammülünüzü artırın; bir sorun çıkarsa o zaman düşünürsünüz.
Gerçek kaybetme korkusu manipülasyondan değil, sizin hayatındaki benzersiz ve tamamlayıcı bir parça olmanızdan gelir. Kaliteli bir erkek, kendisine güven veren ama aynı zamanda kendi değerini bilen bir kadını kaybetmek istemez.
Eğer işler çok kötüye giderse, İletişimi Kesme kuralını uygulayarak partnerinize yokluğunuzu gerçekten hissettirmek bir seçenek olabilir. Unutmayın; insanlar ancak yokluğunu hissettikleri birini özleyebilirler.
Tüm bunlara rağmen bir sonuç alamıyorsanız partnerinizin size karşı sevgisinin gerçekliğini gözden geçirmenizi öneririm.
Sevgilerle
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
