Bir şey yerken ölürmüyüm korkusu yemek zehirlenme korkusu diş çektime korkusu

Ramazan Bey,

Öncelikle şunu açıkça söylemek isterim: Yaşadıklarınız hafife alınacak şeyler değil. Yemek yerken zehirlenme korkusu, diş çektirirken iğneyle ilgili yoğun kaygı, stres ve heyecan hali; bunların hepsi kaygı temelli belirtilerdir ve birçok insan benzer süreçlerden geçmektedir. Yani bu yaşadıklarınız ne zayıflık ne de “abartı”dır.

Özellikle sorumluluğu yüksek olan kişilerde (evli olmak, çocuk sahibi olmak gibi) bu tür korkular daha da artabilir. Çünkü zihniniz sürekli “Bir şey olursa çocuklarıma kim bakar?” gibi tehdit senaryoları üretmeye çalışır. Bu, beynin sizi koruma çabasıdır ama şu an aşırı alarm halinde çalışıyor olabilir.

Toplumda ciddiye alınmadığınızı hissetmeniz çok anlaşılır. Ne yazık ki görünmeyen psikolojik zorlanmalar, insanlar tarafından kolayca küçümsenebiliyor. Ancak bir şeyin başkaları tarafından anlaşılmaması, onun gerçek olmadığı anlamına gelmez.

Burada önemli bir noktayı özellikle vurgulamak isterim:

Kişiliğinizi ya da konuşma tarzınızı değiştirmeniz gerekmiyor.

Sorun “siz nasıl bir insansınız” değil, kaygının hayatınıza nasıl yön verdiği ile ilgilidir.

Kaygıyla savaşmak yerine onu tanımak

Kaygı geldiğinde “Ya yine olacak” diye bastırmaya çalışmak, genellikle kaygıyı artırır

Çarpıntı, mide bulantısı, baş dönmesi gibi belirtiler çoğu zaman kaygının fizyolojik yansımalarıdır. Bunlar tehlikeli değildir ama tehlikeliymiş gibi algılandığında korku büyür.

Diş çektirmeyi ertelemek, yemek yerken aşırı kontrol etmek gibi davranışlar kısa vadede rahatlatır ama uzun vadede kaygıyı besler.

 Süreçte amacımız sizi değiştirmek değil; kaygının hayatınızı yönetmesini engellemektir.

Eğer isterseniz, bu korkuların ne zaman ve nasıl başladığını, hangi durumlarda arttığını birlikte daha ayrıntılı ele alabiliriz. Yalnız değilsiniz ve bu durum çaresiz değildir.