Birden Fazla Şeyi Aynı Günde Yapamama
Ben, kendimi bildim bileli bir günde iki tane şey yapmaktan kaçıyorum. Mesela Çarşamba günü arkadaşımla 3 te gorüşeceksem Çarşamba günü saat 3 ten önce kitap dahi okuyamam ki okumayı da çok severim. Ya da gidip postaneye bir kargo teslim etmek gibi basit bir şeyi yapamam . Ya da mesela yarın okulum varsa okuldan sonra spora gidemem bazen kendimi zorlayıp gidiyorum. Eve dönünce kendime bugün çok şey yaptın çok yoruldun diyorum. Aslında bunlar herkesin rahatça yaptığı şeyler ben neden bu kadar basit iki şeyi aynı günde yapamıyorum diye kendime çok yükleniyorum .Bu sorun yüzünden kendimi çok tembel hissediyorum ama aslında tembel olduğumu düşünmüyorum sadece bir şey beni engelliyor ne olduğunu bilmiyorum
Bu soru 22 Ağustos 2024 17:40 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar, mükemmeliyetçi bireyler sıklıkla aynı anda birden fazla iş yapamazlar, bunun nedeni tek bir olay üzerine aşırı odaklanmalarıdır, o tek bir olaya aşırı anlam yükleyip olabilecek en iyi haliyle gerçekleştirmek isterler. Örneğin çarşamba 3’de arkadaşınızla buluşacaksınız öncesinde uzun bir süre hazırlanıyor olabilirsiniz, saçınız makyajınız, giyecekleriniz, hiçbir şey yapmıyorsanız dahi bunları düşünerek zaman öldürüyor olabilirsiniz, buluşma sonrasında ise yapacağınız ne iş varsa ona enerjiniz kalmadığını düşünürsünüz bunlar çok basit eylemler olsa bile. Burada düşünmenizi istediğim şey standartlarınızı %25 oranında düşürürseniz ne olacağıdır ?
Örneğin buluşma için dış görünüşünüz istediğiniz gibi olmadı veya buluşulmak istenen mekan yerine arkadaşlarınız farklı bir yer söyledi ve o buluşma için kafanızda oluşturduğunuz olumlu senaryo gerçekleşmedi, olumsuz senaryo sizin için bir felaket olur mu ? gelecekle ilgili durumlar belirsizdir ve o an var olanla orada olabilmek önemlidir, olayların öncesini düşünmeyin diyemem ancak şu anı yaşamanız gereklidir. Söylediğim standartları düşürerek işe başlayabilirsiniz. Örneğin; 1 buçuk saatlik hazırlanma sürenizi 1 saate indirerek geri kalan vakitte sevdiğiniz farklı bir aktivite yapın, olaylara daha basit yaklaşın, birçok insan okuldan işten sonra spora gider, spor tüm yaşamınız değilse bir parçası olarak kalması adına çabalamalısınız.
Etkinlik planlaması yapın; 1 hafta içerisinde hangi etkinleri yapacağınızı belirleyin ve planınıza uyduğunuz takdirde kendinizi ödüllendirin.
Yaşamda yaşadığınız sorunla uğraşan birçok kişi mevcuttur ve genellikle bundan yakınırlar ancak nasıl başa çıkacaklarını bilemezler çünkü mükemmeliyetçi bireyler eksiklik hissine maruz kalmayı sevmezler ancak bu davranışınızı değiştirmek istiyorsanız önce bu nedenleri fark etmelisiniz, bir süre bir işi bitirdikten sonra diğer işi yapmakla işe başlayın. Örneğin ders çalışacağım sonra film izleyeceğim sonra odamı toplayacağım gibi zincirleriniz olsun, umarım söylediklerimle sizi aydınlatabilmişimdir.
sevgiler.
Cevabınız için teşekkür ederim. Önerdiğiniz şeyleri deneyeceğim
