Biri sürekli aklımdaki onu seviyor gibiyim sevmiyor gibiyim onu aklıma getirmemek için ne yapmaliyim
Bu sebepten dolayı ders bile çalışamıyorum yks sınavına giricem onu unutmak istiyorum hala görüşüyoruz sevgi değil sevgili de değiliz görüşmek istiyorum ama bazende pişman oluyorum hiç bişey yapamıyorum sürekli aklımda günün yarısını onu düşünüyorum sence ne yapmalıyım sınava çok az kaldı aklımdan çıkmıyor yardımcı olursun bana umarım çok teşekkür ederim
Bu soru 28 Nisan 2024 20:12 tarihinde Psikolog Eslem Yılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Bu durum zor olabilir, ancak ders çalışmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olacak bazı önerilerim:
1- Zihinsel Boşluk Yaratma: Ders çalışırken veya sınav için hazırlanırken aklınıza gelen düşünceleri başka bir şeye yönlendirin. Örneğin, dikkat dağıtıcı olabilecek bir müzik dinlemek veya dikkatinizi dağıtabilecek başka bir aktivite yapmak.
2- Planlı Düşünme: Zihinsel olarak zaman ayırarak, sadece belirli bir süre boyunca bu düşüncelere odaklanmaya izin verin. Sonra, kendinizi başka bir şeye odaklanmak zorlayın.
3- Duyguları Kabul Etme: Duygularınızı inkar etmek yerine, kabul edin ve bunları neden hissettiğinizi anlamaya çalışın. Bu duyguları anlamak, onları kontrol etmenizde ve başka şeylere odaklanmanızda yardımcı olabilir.
4- Rahatlama Teknikleri: Stresinizi azaltmak için yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
5- Profesyonel Destek: Bir psikologdan destek almak, duygularınızı anlamanız ve başa çıkma stratejileri geliştirmeniz konusunda sana yardımcı olabilir.
Psk. Eslem Yılmaz
