Birini en kolay nasıl unutursun?

Merhaba sevgili danışan, yazdıklarınızı okurken içinizde nasıl bir fırtına koptuğunu hissedebildim. Aldatılmak, hele ki böyle manipülatif bir şekilde kandırılmak, insanın kendisine olan inancını bile yerle bir edebiliyor bazen. Siz o kişinin yanında saf, temiz duygularla yer almışken; karşı tarafın böyle tutarsız davranması gerçekten ağır… Bunu hazmetmekte zorlanmanız, öfkenizin dalga dalga üzerinize gelmesi anlaşılır bir tepki.

Kendinizi kör olup görememekle suçladığınızı görüyorum. Öncelikle şunu söylemek isterim ki hemen hemen hepimizin bildiği üzere güven duygusu bir ilişki için olmazsa olmaz bir elementtir. Bu konuda sizin bir ilişki içerisinde karşı tarafa güveniyor olmanız ve böyle bir durumu beklememeniz üşüyen birinin üstüne mont giymesi kadar normaldir. Bu durumda bir şeyleri görmüyor oluşunuz sizin körlüğünüzden ziyade karşı tarafın olayları manipüle etmesi ve başarılı bir şekilde gizlemesi olabilir.

Bir buçuk ay konuştuğunuzdan bahsetmişsiniz. Ben öncelikle bu bir buçuk ayın sizin nezdinizde nasıl geçtiğini merak ediyorum. Sizin için nasıldı, düşününce o anları nasıl hatırlıyorsunuz? Bu soruların cevabı aslında yukarıda değindiğim konuya parmak basarak pekiştiriyor olabilir. Örneğin kendinizi gerçekten mutlu ve güvenli hissediyor olabilirsiniz bu durumda karşıda taraftan şüphelenmez ve ilişkinizi içinizden geldiği gibi kendi içinizde belirli temellere oturmuş şekilde inşa etmiş olabilirsiniz.

Aldatılmak, zaman zaman insanların başına gelebilen özellikle son zamanlarda hızlıca artan bir olgu şeklinde karşımıza çıkar. Bireyler aldatıldığını öğrendikten sonra derin bir öfke duyabilir, bu öfkenin altına baktığımızda yoğun bir kırgınlık ve suçluluk duygusu sezilebilir. Bu noktada kişinin kendini suçlaması çok sık görülür. “Ben neyi eksik yaptım?”, “Ben yeterince iyi miydim?” gibi sorular, zihni defalarca döner. Oysa aldatma, çoğu zaman karşı tarafın kendi duygusal olgunlaşmamışlığı, dürtüselliği veya ilişki içindeki problemlerle baş etme kapasitesinin sınırlılığıyla ilgilidir. Bu nedenle kişi, yaşadığı bu durumu kendi yetersizliğiyle ilişkilendirmemelidir.

İlişkilerin bitişi her ne sebeple olursa olsun bir yok oluş ve kopuşu temsil eder.İlişkinin bitmesi bir partneri, güveni,aidiyeti, sevgiyi kaybetmek olabilir ve bu noktada kayıplarda sıklıkla gözlemlediğimiz yas duygusu ortaya çıkar. Yas dediğimizde genelde ölülerin arkasından duyulan derin üzüntü şeklinde anlaşılabilir fakat yas şemsiye bir kavramdır ve tek bir şekilde ortaya çıkmaz. Yas tutmanın belirli özellikleri yoktur, çok değişkendir ve kişiye ,duruma, şartlara göre değişkenlik gösterir. Yasın belirli evreleri vardır ve ilk evrelerde şoktan sonra yoğun duygular yaşanır. Şuan sizin de yazdığınız yazılardan doğru derin duygular içinde olduğunuzu ve bu duyguların sizi etkilediğini anlayabiliyorum. Bu duyguları bastırmak ya da yaşamamaya çalışmak kısa vadede size çözüm gibi gelebilir fakat uzun vade için etkisi yıkıcı olabilir. Bu durumda ağlamanın, yeri geldiğinde gülmenin ve kahkaha atabiliyor olmanın, öfkenin ve pişmanlığın hissedilmesi normaldir ki bunlarla da sınırlandırılamayabilir ben sadece örnek vermek istedim. Aslında demek istediğim, bu süreçte çeşitli duygular yaşamak, yüreğinizde taşımak çok normaldir siz bir kayba tepki veriyorsunuz çünkü. Bu duygular sizin ihtiyaçlarınızı gidermeniz için bir adım sayılabilir, bu duyguların deneyimlenmesi sizi duygusal anlamda güçlendirebilir ve bu doğrultuda bir kazanım elde etmenize sebep olabilir. Bu durumda duyguları yaşamanıza izin vermek, onları keşfetmek sizin için iyi olabilir. Duyguların dili olsa size ne söylerdi mesela? Bunu belki direkt söze dökemiyor olabilirsiniz bu noktada hislerinizi bir renge boyayabilirsiniz. Tüm hislerinizi teker teker renklere boyayacak olsaydınız hangi renkleri seçerdiniz ?

Bu zamanlarda çevrenize dönmek, ilişkiler kurmak iyi olabilir. Sosyal destek kişinin psikolojik sağlamlığını arttıran unsurlardandır. Yeri geldiğinde yakın dostunuzla bir kahve içmek, tanımadığınız birine merhaba demek, mahalle bakkalına günaydın demek bile sizin iyi oluş halinize katkıda bulunabilir. Basit ama etkili 😊

Duygularınızı ve düşüncelerinizi not almanın da iyileştirici bir etkisi olabilir üzerinizde. Belki sözle söylenenler unutulup gidebilir ve nereye de gittiği de bilinmez ama yazıyla yazılanları göz görür, dil söyleyebilir. Ne zaman ne hissettiğinizi anlayabilir belki nelerden kaynaklandığı üzerine fikir yürütebilirsiniz. Bu yol keşif yolculuğu aslında, hayatı ve kendinizi keşfetmek. Bu süreçte profesyonel destek almak isterseniz de iletişime geçebiliriz.

Umarım bu yazı zihninizde bir ışık, yüreğinizde de bir sıcaklık uyandırmıştır. Dilerseniz duygularınızı biraz daha paylaşabilir, neler hissettiğinizi açabilirsiniz. Paylaşmak istersen buradayım, birlikte bakabiliriz. ✨

İyi günler dilerim.

Psikolog Serra MENEVŞE