Birini hayatından çıkarmak

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle içinde bulunduğun durumu anlamaya çalışarak başlamak istiyorum. Uzun süredir devam eden bir ilişki içinde olduğun halde mutlu olmadığını, ayrılmak istediğini ama karşı tarafın ısrarı ve tehditleri nedeniyle bunu gerçekleştiremediğini söylüyorsun. Bu, gerçekten zor bir süreç olabilir ve birçok insan benzer durumlarda kararsızlık yaşayabilir. Ancak burada en önemli olan senin ne hissettiğin, ne istediğin ve kendi hayatını nasıl şekillendirmek istediğindir. Çünkü bir ilişkinin sağlıklı olması için iki tarafın da bu ilişkiyi gönüllü olarak sürdürüyor olması gerekir. Eğer artık içinde bulunduğun ilişkinin sana iyi gelmediğini ve ayrılmanın senin için daha sağlıklı bir karar olacağını düşünüyorsan, bu kararı uygulamak için kendini güçlendirmeye odaklanmalısın.

Böyle durumlarda insanların sıkça yaşadığı bir duygu, suçluluk hissidir. Karşı tarafın sana çok bağlı olduğunu, seni çok sevdiğini ve senden vazgeçmek istemediğini söylüyor olması, senin üzerinde büyük bir duygusal baskı yaratıyor olabilir. Ancak bir insanın sevgisi ya da sana olan bağlılığı, senin istemediğin bir ilişkiyi sürdürmek zorunda olduğun anlamına gelmez. Sağlıklı bir ilişkide her iki tarafın da kendini iyi hissetmesi ve bu ilişkinin içinde olmayı gerçekten istemesi gerekir. Sen kendini bu ilişkinin içinde huzurlu ve mutlu hissetmiyorsan, sırf karşı tarafın duygularına zarar vermemek için bu ilişkiye devam etmen sana da, ona da uzun vadede zarar verebilir. Kendi mutluluğunu ve iyi olma halini öncelikli görmek, bencilce bir davranış değildir; aksine, sağlıklı bir birey olmanın bir gereğidir.

Şimdi biraz daha somut adımlara odaklanalım. Öncelikle kendi kararına güvenmelisin. Bazen insanlar, baskı ve manipülasyon nedeniyle kendi hislerinden ve kararlarından şüphe edebilirler. Ancak senin hissettiklerin geçerli ve önemli. Eğer mutlu olmadığını, bu ilişkinin sana zarar verdiğini düşünüyorsan, bunun geçerli bir sebebi vardır. Kendi iç sesini dinlemek ve kararına güvenmek, bu süreci yönetmek için önemli bir adımdır. Çünkü karşındaki kişi, senin kararını sorgulamana neden olacak şekilde davranabilir; "Ama biz çok mutluyduk", "Sen bensiz yapamazsın", "Beni terk edersen çok kötü olurum" gibi sözler, senin suçluluk hissetmene ve kararından şüphe etmene neden olabilir. Ancak burada önemli olan, senin içsel olarak ne hissettiğin ve gerçekten ne istediğindir.

Ayrılma sürecinde en büyük zorluklardan biri de karşı tarafın tehdit ve ısrarlarına nasıl karşılık verileceğidir. Eğer seni gerçekten tehdit ediyorsa, bu durumu ciddiye alman gerekir. Tehditlerin içeriğine bağlı olarak, gerekirse güvendiğin insanlardan destek alabilir, hatta hukuki bir yol izlemen gerekebilir. Örneğin, fiziksel bir tehdit söz konusuysa, çevrendeki insanları bilgilendirmek, gerekirse bir uzaklaştırma kararı almak gibi seçenekler değerlendirilebilir. Eğer tehditler duygusal baskı şeklindeyse – örneğin "Beni terk edersen kendime zarar veririm" gibi cümleler söylüyorsa – burada şunu bilmelisin: Bir insanın kendi hayatıyla ilgili aldığı kararlar senin sorumluluğunda değildir. Onun yaşadığı duygusal zorlukları senin omuzlamak zorunda olmadığını bilmelisin. Eğer gerçekten kötü hissediyorsa, bir uzmandan destek alması gerekir, ama bu, senin onun hayatında kalmak zorunda olduğun anlamına gelmez.

Bununla birlikte, iletişimi kesmek çok önemli bir adımdır. Eğer gerçekten ayrılmak istiyorsan, onunla olan iletişimini en aza indirmen hatta tamamen kesmen gerekebilir. Sosyal medya hesaplarını kapatmak ya da engellemek, telefon numaranı değiştirmek ya da onu engellemek, ortak arkadaşlar aracılığıyla haber almamaya çalışmak gibi önlemler, süreci daha sağlıklı yönetmene yardımcı olabilir. Çünkü karşındaki kişi, senin duygularını manipüle etmeye devam ettikçe kararından vazgeçme ihtimalin artabilir. Onunla iletişimde kaldıkça, yeniden barışmak için baskı yapması ve seni ikna etmeye çalışması muhtemeldir. O yüzden mümkün olduğunca kesin ve net bir şekilde iletişimi kesmeye odaklanmalısın.

Bu süreçte sana destek olabilecek insanları yanına almak da önemlidir. Ailene, güvendiğin arkadaşlarına veya bir uzmana bu durumu anlatabilir ve onlardan destek alabilirsin. Böylece yalnız hissetmez ve süreci daha kolay yönetebilirsin. Çoğu zaman insanlar, böyle durumlarla tek başlarına başa çıkmaya çalıştıklarında daha fazla zorlanırlar. O yüzden destek almak seni hem psikolojik olarak güçlendirecek hem de karşındaki kişinin baskısını daha iyi yönetmene yardımcı olacaktır.

Son olarak, bu sürecin senin için bir iyileşme süreci olacağını unutma. Ayrılmak, özellikle uzun süreli bir ilişkiden çıkmak her zaman kolay değildir. Belki ilk başta kendini yalnız, üzgün ya da suçlu hissedebilirsin. Ama zamanla, bu ilişkinin sana iyi gelmediğini ve senin için en doğru kararı verdiğini daha net görebileceksin. Kendine karşı nazik ol, bu süreci bir kayıp olarak değil, kendin için yeni bir başlangıç olarak görmeye çalış. Kendini iyi hissetmek için zaman tanı, ilgi alanlarına yönel, seni mutlu edecek aktivitelere odaklan. Eğer bu süreçte kendini çok zorlanmış hissediyorsan, bir psikologdan destek alarak daha sağlıklı bir ayrılık süreci yaşayabilirsin.

Sonuç olarak, bu senin hayatın ve senin kararların önemli. Başkalarının ne düşündüğünden ya da hissettiğinden daha önemli olan şey, senin ne hissettiğin ve kendin için en doğru olanı seçmendir. Kararlı ol, kendine güven ve sana zarar veren bir ilişkinin içinde kalmamak için cesaretini topla. Sen, mutlu ve sağlıklı bir ilişkiyi hak ediyorsun.

Umarım cevabım faydalı olmuştur. Değerlendirilmesini istediğin farklı bir soru veya aklına takılanları sorabilirsin.

Sevgiler,

Psikolog Betül Canbel