birini unutmak için ne yapabilirim

Merhabalar, yaşadığınız kırgınlığın ve hayal kırıklığının sizde çok yoğun bir duygusal yük oluşturduğu anlaşılıyor. Güvendiğiniz bir kişinin tekrar tekrar hata yapması, ardından yaşananların bu şekilde sonlanması; hem öfke, hem üzüntü hem de değersizlik hissini aynı anda yaşamanıza neden olabilir. Özellikle ilişkinin sizin için anlamlı olması ve ortak anıların hâlâ zihninizde canlı kalması, bu süreci daha da zorlaştırabiliyor.

Şu an yaşadığınız ağlama krizleri, mide bulantısı, baş dönmesi, kalp sıkışması gibi belirtiler yoğun stres ve duygusal yük altında görülebilen tepkiler arasında yer alır. Ayrılık sonrası zihnin sürekli aynı olayları düşünmeye dönmesi de oldukça yaygındır. Ancak bu döngü uzadığında hem ruhsal hem fiziksel olarak sizi yormaya başlayabilir. Bu nedenle şu an kendinizi sürekli onun ne yaptığına, kimi eklediğine ya da ne hissettiğine odaklamak yerine; kendi duygularınızı düzenlemeye alan açmanız önemli olacaktır.

Bu süreçte kendinizi suçlamadan, duygularınızı bastırmadan ama aynı zamanda sürekli tetiklenmenize neden olacak davranışlardan biraz uzak durmanız faydalı olabilir. Sosyal medya kontrolünü azaltmak, günlük rutininizi tamamen bırakmamak, uyku ve beslenmeye dikkat etmek ve güvendiğiniz biriyle konuşmak duygusal yoğunluğu bir miktar hafifletebilir.

Eğer bu yoğunluk uzun süre devam eder, günlük yaşamınızı belirgin şekilde etkilemeye başlar ya da fiziksel belirtileriniz artarsa bir psikolog desteği almanız süreci daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olabilir, yada beraber de yönetebiliriz süreci. Aklınıza takılan başka bir durum olursa yeniden soru sorabilirsiniz.