Bitmeyen aile içi kavga

Merhabalar,

İçinde bulunduğunuz durumda yaşadığınız çıkmaz ve kendinize olan güven kaybı gerçekten çok zorlayıcı olabilir. Evlilikte sağlıklı iletişim kurmak ve çatışmaları yapıcı şekilde çözmek, hem sizin için hem de çocuğunuz için oldukça önemlidir. 

Bu süreçte sizi yardımcı olabilecek bazı stratejilerden bahsedebiliriz:

Öncelikle, yaşadığınız hayal kırıklığı, öfke, ve yalnızlık duyguları tamamen doğal. Bu duyguları hissetmekten suçluluk duymak yerine, onların farkında olup kendinize şefkat göstermek ilk adım olabilir.

Eşinizin kaçınmacı davranışı sizi daha da çıkmaza sürüklüyor olabilir. Burada iletişim tarzını değiştirmek çok önemli. Tartışmalar esnasında çatışmanın büyümesini önlemek için yapıcı iletişim tekniklerine odaklanabilirsiniz. 

Empatiyi artırmalı ve ben dilini kullanmayı tercih etmek süreci kolaylaştırabilir.

Eşinizin davranışlarını değiştirmek çok zor olabilir, ancak kendi ihtiyaçlarınıza odaklanmak size özgüven ve güç kazandırabilir.

Kendi benlik saygınızı yeniden kazanmak için, küçük de olsa kendinize odaklanabileceğiniz zamanlar yaratın. Bu, hobilerinize dönmek, arkadaşlarınızla zaman geçirmek veya sadece kendinize bir bakım rutini oluşturmak olabilir.

Çocuğunuzun bu süreçten etkilenmesi anlaşılır bir durumdur. Onunla daha çok kaliteli zaman geçirerek, anne-baba arasındaki gerginliğin farkında olup olmadığını takip edebilirsiniz.  Güvenli bir alan yaratmak bu süreçte çocuğunuz için önemlidir.

Bu süreçte destek aramak da oldukça önemli, bir terapistle görüşmek veya bir aile danışmanından profesyonel yardım almak, sizin üzerinizdeki yükü hafifletebilir. Bazen sadece duygularınızı paylaşacak birine ihtiyaç duyabilirsiniz. Yardım almaktan çekinmemek ve kendinize zaman tanımak, bu zorlu dönemi atlatmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz