Bitmiş ilişkimde geri dönüş oldu
Merhabalar, bir süre önce bitmiş ciddi bir ilişkim vardı. Bugün gelen mesajı üzerine tekrar bir konuşma başladı. Pişman olduğunu söylüyor. Özür diliyor. Kalbim affetmekten yana olsa da aklım buna inanmıyor. Çünkü sebepsiz yere bitirmişti. Şu an aynı şeyleri tekrar yaşamaktan korkuyorum fakat ondan başka kimseyle aynı hayalleri kuramayacağımı, kimseyle onun gibi olamayacağımı hissediyorum. Bittiği günden bu yana da kendimi rahatlatmak için kendi içimde ne kadar kötülersem kötüleyim hep aklımda onunla olan güzel anılarımız dolaştı. Bugün yazdığı an kalbim yerinden çıkacak gibi oldu. Başta sadece pişman olması hoşuma gitti sanmıştım ama konuşma biraz devam ettikçe onunla konuşmayı özlediğimi farkettim. Ama korkuyorum çünkü kalbim ve aklım çok zıt. Ne yapacağımı bilmiyorum. Daha önceki sorularım sizler tarafından görünüyor mu bilmiyorum fakat durum aslında epey uzun eğer görünüyorsa az çok anlayacaksınızdır. Sorunlar vardı aynı şeyler olsun da istemiyorum. Aynı hayatı tekrar yaşamak istemiyorum ama onu istiyorum çünkü ben bir tek onun yanında kendim olabilmiştim.
Bu soru 17 Nisan 2025 10:59 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Bu kadar yoğun duyguların içinde olmak gerçekten kafa karıştırıcı ve yorucu olabilir. Kalbin bir yandan ona koşmak istiyor, aklın ise “ya tekrar aynı şeyler olursa?” diye frenliyor. Bu içsel çatışma Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) bakış açısıyla oldukça anlaşılır ve üzerinde çalışılabilir bir durum.
Onunla konuşurken ya da mesaj geldiğinde aklından geçen otomatik düşünceleri yakalamaya çalış:
- “Yine aynı şeyleri yaşarsam ne olacak?”
- “Yine terk edilirim.”
- “Ben onun gibisini bir daha bulamam.”
- “Sadece onun yanında kendim olabiliyordum.”
Bu düşünceler duygularını doğrudan etkiliyor. Bu düşünceler seni korkutuyor, umutlandırıyor ya da kafanı karıştırıyor olabilir. Bu düşüncelerin gerçeklik payını değerlendirebilirsin.
Daha önce seni sebepsiz yere terk ettiyse, bu davranışın bir tekrarı olabilir mi?
Onun yanında “kendin gibi” hissetmen, sağlıklı bir bağlanma mıydı, yoksa bir bağımlılık hali miydi?
Onun gibisini gerçekten hiç bulamaz mısın, yoksa bu sadece şu anki duygusal yoğunluğunla ilgili bir düşünce mi?
Özlem duyduğun şey gerçek kişi mi, yoksa onunla birlikte hayalini kurduğun şeyler mi?
BDT’de her düşünceyi sorgularken “kanıtlar” ararız:
- Onun seni sevdiğine ya da değiştiğine dair elimizde kanıt var mı?
- İlişkinizde yaşanan sorunların çözülmüş olduğuna dair bir gelişme olmuş mu?
- Alternatif bir düşünce olabilir mi?:
- “Onu özlüyor olmam, onunla tekrar birlikte olmam gerektiği anlamına gelmiyor.”
- “Bu duygular geçici olabilir. Onunla yeniden konuşmadan önce kendi ihtiyaçlarımı ve sınırlarımı gözden geçirmem gerekiyor.”
Şu an kalbinle aklın arasında kalıyorsun. Bu süreçte günlük tutman çok işine yarayabilir. Örneğin:
- Bugün onunla konuştuğumda ne hissettim?
- Ne düşündüm?
- Bu düşünceler hangi duyguları doğurdu?
- Gerçekte olan neydi, ben ne hissettim?
Kendine şu soruları yöneltebilirsin;
“Bu ilişkiye yeniden başlamak bana ne katacak?”
Ve hemen ardından:
“Bu ilişkiye yeniden başlamak bana ne götürebilir?”
Kendine dürüstçe verdiğin cevaplar sana karar sürecinde netlik kazandırır.
Özlemek, pişmanlık görmek, eskiye dair güzel anıları düşünmek… Bunlar normal. Ama bir ilişkiye geri dönmek için tek başına yeterli gerekçeler değil. Bu sefer aynı acıyı yaşamamak için, hem onunla açık bir konuşma yapmalı (gerçekten değişti mi, neden ayrıldı, neden şimdi?) hem de kendi sınırlarını netleştirmelisin.
Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiyle kalın.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
