Boncuk fobisi gecer mi?

Merhaba sevgili danışan,

Sizi zorlayan durumları benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Çözüm arayışına koyulduğunuz için kendinizi tebrik etmelisiniz.

Sevgili danışan, bu durumun sizi zorladığını ve hayatınızı kısıtladığını anlayabiliyorum. Fobiniz ile ilgili önereceklerim başlarda size biraz zorlayıcı gelebilir fakat zaman geçtikçe sizin için kolaylaşacağını düşünerek devam etmenizi tavsiye ederim.

Fobilerde en sık önerdiğim yöntem exposure yani "maruz bırakma" yönteminden size bahsetmek istiyorum. Maruz bırakma yönteminde kişinin kendisi için fobik olan nesneye karşı duyarsızlaşması hedeflenir. Fobi duyduğumuz nesnelere karşı aşırı olan duyarlılığımızı azaltarak nesneyi sıradanlaştırarak üstesinden gelmeyi hedefliyoruz. Aşama aşama neler yapabileceğinizden bahsetmek istiyorum,

İlk olarak bir kağıt alın, kağıda sığdırabildiğiniz kadar çok "boncuk" yazın. Ardından boncuk kelimesini duyacağınız şekilde sesli olarak sık sık tekrar edin. Bunu düzenli olarak bir hafta yapın. (Boncuk kelimesini duymak, okumak dahi sizi rahatsız ediyorsa bunu yapın. Yoksa ikinci adımdan başlayın.)

İkinci adım olarak boncuk görselleri içeren bir çizgi film izleyin. Birkaç hafta boyunca bunu tekrar edin. (Biraz araştırdım, doğrudan boncuk üzerine bir çizgi film bulamayabilirsiniz fakat YouTube üzerinden "boncuk çizgi film" şeklinde arama yaptığınızda "top havuzu doluyor" başlıklı çizgi film ilk sırada listeleniyor. Görseller boncuğu çok andırıyor. Onu veya benzerlerini izleyebilirsiniz. Amacımız doğrudan boncuk görseline maruz kalmadan önce çizgi film ile bu hedefe biraz daha yaklaşmak.)

Üçüncü adım olarak "doğrudan" boncuk görsellerine ve videolarına maruz kalın. YouTube üzerinden "boncuk" araması yaparak birçok boncuk konulu video bulabilirsiniz. Her seferinde farklı boncuk videoları izleyin. Bunu birkaç hafta boyunca tekrarlayabilirsiniz.

Dördüncü sırada takıcıları, tuhafiyecileri gezmek var. Ürünlere dokunmanıza gerek yok. Birkaç hafta boyunca 4-5 kere bu yerlere gidip boncuklu ürünleri izleyin. Rahatsız olsanız dahi pes etmeyin, ne kadar yol kat ettiğinizi unutmayın :)

Beşinci adımda ise tekrardan tuhafiyecileri ve takıcıları ziyaret edin. Bu kez takılara ve boncuklara dokunun.

Son olarak da kendi ellerinizle, kendi zevkinize göre bir bileklik yapmanızı ve bu yolda verdiğiniz emekleri size hatırlatması için tatlı bir hatıra olarak saklamanızı rica edeceğim :)

Sevgili danışan, umarım bu yazı sizin için yol gösterici olmuştur. Aklınıza takılan başka sorular oldukça bizlere yeniden soru sorabilirsiniz. Bu durum hayat kalitenizi negatif etkiliyorsa bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz.

Sevgiler,

Psikolog Sena Keşkek

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.