Boşanmamak için ne yapmalıyım

Merhaba sevgili danışan. Yaşadığınız bu süreç sizin için oldukça zorlayıcı olmalı. İlişkilerimizi her ne kadar saygı ve sevgi içerisinde kuruyor olsak bile kişisel, sosyal veya iş hayatımızda yaşadığım olumsuzluklar ister istemez kişiler ile kurduğumuz ilişkilerimi de etkileyebilmekte. Eğer ilişkinizde ciddi boyutlara ulaşabilecek sorunlar mevcutsa öncellikle bir çift terapisi ile veya bireysel terapi ile destek alabileceğinizi belirtmek isterim.

Sevgili danışan, ilişkilerde ilgi, anlayış beklemek oldukça normaldir. Bu sizin hakkınız. Ancak bunu karşı tarafa aktarım şeklimiz oldukça önemli. Örneğin ''Köye gitmek istemiyorum'' gibi kesin ve net cümleler yerine ''Bu gün ailecek bir şeyler yapalım istiyorum. Piknik gibi mesela. Köye haftaya gidelim. Bu hafta kızımızın da istediği gibi bir plan yapalım ne dersin'' gibi hem kendi düşüncelerinize hem kızınızın düşüncelerine hem de aslında partnerinizin düşüncelerine değer verdiğinizi gösteren daha olumlu ve anlayış bekleyen cümleler kurmaya özen gösterin.

Partneriniz ile birlikte ilişki beklentilerinizden konuşup bu beklentiler doğrusunda ilişkinizi sürdürmek için adımlar atabilirsiniz. Örneğin ''Akşamları eve deldiğinde günümün nasıl geçtiğini sormanı isterim. Bu beni değerli hissettirir.'' gibi olumlu ve sizin duygu ve düşüncelerinize yer veren cümleler içeren bir liste yapabilirsiniz. Aynı listeyi eşiniz de sizin için yapmalı. Bir süre bu listeye özen göstererek adım atmanız ilişkiniz için iyi olacaktır. Veya benzer bir listeyi çocuğunuz için yapabilirsiniz. Örneğin ''Her ilişkide olduğu gibi bu ilişkide de sorunlar olabilir. Bunları konuşarak çözelim. Kızımız etkilenmesin'' gibi.

Aşağıda belirteceğim soruların cevaplarını bir kağıda, not defterine yazarak veya detaylı bir şekilde düşünerek duygu ve düşüncelerinizin biraz da olsa netleşmesine yardımcı olabilirsiniz:

*Partnerinize karşı sevgi duyduğunuzu gösteren somut kanıtlar neler ?

*Partnerinizin sizi sevdiğini gösteren somut kanıtlar nelerdir?

*İlişkiniz size ne kazandırıyor? ne kaybettiriyor?

*Bu akşam uyuduğunda bir mucizenin gerçekleştiğini farz et. Sabah olduğunda buraya getirdiğin tüm sorunlar çözülmüş olduğunu düşün. Ancak mucize sen uyurken gerçekleştiği için uyanana kadar bunun farkında değildin. Mucizenin gerçekleştiğini ve nelerin değiştiğini sana uyandığında belirten ne gibi farklılıklar olurdu? (detaylı bir şekilde düşünmeniz ilişkiniz içerisinde nelerin seni rahatsız ettiğini görmeni sağlayabilir)

Bu süreçte bir uzman desteği almanız bireysel veya çift olarak süreci daha sağlıklı yürütebilmenize olanak sağlayacaktır. Çocuğunuzun süreçten etkilenmemesi içinde imkanınız varsa destek almanızı veya kızınızın olduğu ortamlarda eşiniz ile tartışmamaya özen göstermenizi önereceğim. Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz başka sorular olması durumunda tekrar sorabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim,

Sevgiler,

Psikolog Şimal Aleyna Hız