Bu durumda ne yapmalıyım
Merhaba, insanlar ilişkilerde iyileşir derler. Ben olan neşemi de kaybettim. Bir ilişki yaşadım, onlara içimi açtım. Beni hep yargıladılar. En yakın arkadaşımın zamanında ilişkisinde çok yanlış şeylere şahit olan ama çocuğuna kadar yanında olan biriydim. Bu kişi yakın arkadaşımın grubundandı. O ilişkide güvenim o kadar zedelendi ki yine kaldım. En son o ayrıldı. Çünkü ben çok bağlandım; kendi hayatımda da anksiyete bozukluğu yaşıyordum. Hayatım ilerlemedi, eve kapandım. Yaşadıklarım beni kötü etkiledi. Arkadaş grubum onlardı ve onlara içimi, öfkem, açamıyordum, çünkü laf yiyordum. Diğer tarafta hemen kendini savunuyordu.İlişki bitince göndermeler yaptı; yine de dönmedim. Kendi hayatıma dönünce herkesten bir ima yedim. Onu arayınca da fedakârlık yapmadığım için doğru olan bu dedik; kendisi hep arayıştaydı.Ortaklarla buluşunca bana laf sokmaya başladıklarını gördüm, kendi hayatımı seçtiğim için.Kendimi açıkladıkça hep kötüye çektiler. Neden dönmediğimi anlatmaya başladılar. Ben de aynı şekilde cevap verince yakın arkadaşım beni kıskanç olarak, hasta olarak etiketledi; onları kıskandığım için laf soktuğumu sandı. Ona durumu anlattım, göndermeleri söyledim; o yüzden öfkeliyim, dedim. Haberim yoktu, dedi. İnandırıcı gelmedi, çünkü güvenim kaybolmuştu . Dertleşiyormuş gibi yapıp konuştuklarımı diğer tarafa attı. O kızı çıkarınca kıskanç diye repost attı, sonra bunları kaldırınca kendimi ispatlayamadım. Ona aynı şekilde karşılık verince de beni kötü bildiler. Ben onun özelini anlatmıyordum kimseye ama o beni hep rezil etti. İnsanlar mı yanlış ben mi sorunluyum
Bu soru 3 Nisan 2026 10:38 tarihinde Klinik Psikolog Aytaç YILDIRIMÇAKAR tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Yaşadığınız süreç oldukça yorucu ve duygusal olarak yıpratıcı görünüyor. Anlattıklarınızda en çok dikkat çeken şey, hem bir ilişki sonrası kırılganlık hem de arkadaşlık çevresinde yaşanan güven problemleri ve yanlış anlaşılmalar. Bu tür durumlarda insan ister istemez “Acaba sorun bende mi?” diye sorgulamaya başlıyor; bu da oldukça anlaşılır bir tepki.
Öncelikle şunu net söylemek gerekir: Bir ilişkide ya da arkadaşlıkta yaşanan problemlerin tamamı tek bir kişiden kaynaklanmaz. Sizin duygularınızı ifade etmeye çalışmanız, kırıldığınızı dile getirmeniz ya da kendinizi savunmanız “yanlış” değildir. Ancak karşı tarafın bu ifadeleri çarpıtması, başkalarına farklı aktarması ve sizi etiketlemesi sağlıklı bir iletişim biçimi değildir. Bu noktada sorun daha çok karşı tarafın iletişim tarzı ve sınır ihlalleriyle ilgili görünüyor.
Diğer yandan, siz de ilişkide yoğun bağlanma ve güven ihtiyacıyla hareket etmiş olabilirsiniz. Bu da bazen karşı tarafın davranışlarını daha fazla tolere etmeye veya kendinizi açıklamak için fazla çaba harcamaya neden olabilir. Fakat herkes sizi anlamak zorunda değildir ve herkese kendinizi anlatmaya çalışmak, sizi daha da yoran bir döngüye sokabilir.
Burada önemli olan, kimin haklı olduğundan çok sizin ruhsal olarak nasıl etkilendiğinizdir. Eğer bir ilişki ya da arkadaşlık size sürekli stres, kaygı ve değersizlik hissi veriyorsa, orada bir mesafe koymak sağlıklı bir adım olur. Kendinizi korumak, sınır çizmek ve gerekirse iletişimi azaltmak ya da kesmek bir “kaçış” değil, bir güç göstergesidir.
Ayrıca bu süreçte kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Ben bu ilişkide kendim gibi olabiliyor muydum?” Eğer cevap hayırsa, zaten o ortam sizin için güvenli değildir.
Özetle; bu yaşadıklarınız sizi kötü ya da sorunlu biri yapmaz. Daha çok, sınırlarınızı yeniden düzenlemeniz ve kendinizi daha sağlıklı ilişkilerde konumlandırmanız gerektiğini gösterir. Gerekirse bir uzmandan destek almak da bu süreci daha sağlıklı anlamlandırmanıza yardımcı olabilir.
Kl. Psk. Aytaç YILDIRIMÇAKAR
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
