bu durumla baş edebilmek için ne yapmalıyım?

Merhaba,

Yaşadığınız durumda yalnız olmadığınızı belirtmek isterim, bunlar oldukça anlaşılır ve yaygın. İstemsiz düşünceler ya da imgeler, aslında çoğu insanın deneyimlediği durumlardır fakat bazen onlara yüklenen anlamlar yoğun kaygı ve suçluluk yaratabilir. Oysaki aklınızdan geçen her düşünce değerlerinizi veya seçimlerinizi tanımlamaz, onlar yalnızca zihinsel içeriklerdir.

Sizi en çok zorlayan şeylerden biri, zihninize gelen düşünceleri başkalarına açıklama ihtiyacınız gibi görünüyor. Bu tür bir söyleme veya itiraf etme isteği, kısa süreli rahatlama sağlasa da aslında bir kompulsiyon türüdür; beynin kaygıyı azaltma çabası olarak ortaya çıkar. Bazen bu açıklama gerekliliği, yalnızca karşınızdaki kişiye değil, içinizde geçmiş deneyimlerden taşıdığınız ve sonradan edinilmiş inançlara yöneliyor olabilir. 'Ben aslında kime açıklama yapıyorum?’ sorusu üzerine düşünmek, size yeni bir bakış açısı kazandırabilir.

İlk aşamada düşünceleri bastırmaya ya da hemen paylaşmaya çalışmadan, onların sadece zihinden geçen bir olgu olduğunu fark etmek ve kaygıyla kısa bir süre kalmayı denemek yararlı olabilir. Düşüncelerin farkına varmak ve onları gözlemlemek, kaygıyı azaltmanın ilk adımıdır. Yine de bu süreci tek başınıza taşımak oldukça zorlayıcıdır o yüzden profesyonel destek almanızı özellikle öneririm. Terapide hem bu düşüncelerle farklı bir ilişki kurmayı öğrenebilir hem de temsil ettiği diğer anlamları keşfedebilirsiniz. Bu farkındalık geliştikçe, düşüncelerle daha rahat bir şekilde başa çıkabilirsiniz.

Bu süreçte aklınıza takılan sorular ya da paylaşmak istediğiniz duygular olursa benimle iletişime geçebilirsiniz. Gerektiğinde destek almak, düşüncelerinizle başa çıkmanızı kolaylaştırır ve onlarla olan ilişkinizi güçlendirir.