Bu durumu nasıl değiştirebilirim
Merhaba ben uzun süredir yalnızım kaygı bozukluğum nedeniyle sürekli evdeyim bir ilişkim oldu başından beri dürüst oldum kendisine ve fedakarlık yaptım ama o bana karşı hiç dürüst değildi. Ben her şeyimi veriyordum bu ilişkiye ama onun çok fazla çevresi vardı ben çok sessizdim. Biz uymuyorduk bunu kabul edip ortak noktada buluşmaya çalışıyorduk. Dürüst olmayan durumlar vardı. Biz bunun üzerine çok kez tartıştık en sonunda ben o günü çok sessiz geçirdim. Normalde de çok sessizdim arkadaşı benim üzerime gelip şakalar yapıyordu. Hiç ses çıkarmıyordu hiç
beni savunmuyordu çekiniyordum aynı zamanda çevresindekiler hareketlerimi sürekli eleştiriyordu. Arkamdan kız erkeği sahiplenmezse, erkekte onunla oynar; evlilikle gözü yok, zaten yemek yapmayı bile beceremiyor. Bizle de hiç konuşmuyor, uyumsuzlar; sürekli her buluşmamızda buluşmak istemeyince, arkamdan bizi sevmiyor mu diyorlar.Ama bunu yapanlar bizim arkadaşlıklarımız bozulmasın biz karışmıyoruz diyenler. Alttan altta en yakın arkadaşımı erkek arkadaşımı dolduruyor bu kız.her olayda bundan baya olıyor. O da beni haksız buluyormuş. Ben kimseye bunu ispatlayamıyordum. Laf sokunca da en yakın arkadaşım, sen onu kıskandın, demeye başladı. Hepsini çıkardım hayatımdan. O çocuk da beni hiç sevmemiş ki tüm bu olanları uzaktan izledi ve arkadaşının yanında yer aldı. Her seferinde kimsenin arasına bozmamak için beni ortaya atıp haksızlık ediyorlar. Kimsenin yanındaydı mı?Kendimi savunamayınca hemenüzerime oynuyorlardı. Kendi hayatımdan çaldım diyordu o çocuksadeve kendisi önemliydi.Bencildi. Ona hiçbir şey olmadı; benim herkesle aram bozuldu. O zaten kimseyle geçinemiyor dediler. Ben kendimi sorhulamaya başladım.
Bu soru 9 Mayıs 2026 15:15 tarihinde Psikolog Simge Akgül tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, anlattıklarınızdan, uzun süredir hem ilişki içinde hem de sosyal çevre içerisinde kendinizi yalnız, anlaşılmamış ve değersiz hissettiğinizi anladım. Özellikle kaygı bozukluğu nedeniyle zaten zorlanan bir süreçten geçerken; partnerinizin sizi yeterince savunmaması, çevresindeki insanların eleştirel ve dışlayıcı tavırlarıyla karşılaşmanız duygusal olarak daha fazla yıpranmanıza neden olmuş olabilir. Sürekli kendinizi açıklamak zorunda kalmanız ve buna rağmen haksız hissettirilmeniz zamanla kişinin kendisini sorgulamasına yol açabilir.
İlişkilerde kişinin yalnızca partneriyle değil, partnerinin yanında nasıl hissettiğiyle de ilgili önemli bir denge vardır. Bir ilişkide anlaşılmak, yanında güvende hissetmek ve gerektiğinde destek görmek temel duygusal ihtiyaçlar arasındadır. Anlattığınız durumda ise sık sık yalnız bırakılmış, eleştirilmiş ve kendi duygularınızı ifade ettiğinizde yanlış anlaşılmış gibi görünüyorsunuz. Bu durum zamanla “Acaba sorun bende mi?” düşüncesini güçlendirebilir. Ancak bir kişinin sessiz, içine dönük ya da sosyal açıdan çekingen olması; değersiz, sevilmeye layık olmayan ya da haksız olduğu anlamına gelmez.
Aynı zamanda sürekli eleştirilmek ve grup içinde dışlanmış hissetmek kaygııyı daha da artırabilir. Özellikle kendinizi savunmakta zorlandığınız anlarda insanların üzerinize gelmesi, özgüveninizi zedelemiş olabilir. Bu nedenle şu an yaşadığınız yoğun sorgulama hali yalnızca ilişkinin bitmesiyle değil; uzun süre boyunca duygusal olarak baskı altında hissetmenizle de bağlantılı olabilir.
Bu süreçte kendinizi tamamen suçlamak yerine, ilişkide hangi ihtiyaçlarınızın karşılanmadığını fark etmeye çalışmanız daha sağlıklı olabilir. Kendinizi sürekli eleştiren insanların yanında kalmak yerine, sınırlarınızı koruyabileceğiniz ilişkilere yönelmeniz önemli olacaktr. Eğer kaygı düzeyiniz günlük yaşamınızı etkiliyorsa ve yalnızlık hissiniz giderek artıyorsa bir psikolog desteği almak hem özgüveninizi yeniden toparlamanıza hem de ilişkilerde kendinizi daha güçlü ifade edebilmenize yardımcı olabilir. İsterseniz aklınıza takılan başka durumları da paylaşabilirsiniz. 🌿
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
