Bulimia nevroza
Yarım senedir bulimia ile uğraşıyorum. Kilo almaktan aşırı korkuyorum. Yiyeceğim bir tane çikolatanın kilo aldırmayacağını biliyorum ama aşırı pişmanlık hissediyorum. Kalori hesabı yapmaktan da yoruldum artık. Genellikle duygusal olarak kendimi kötü hissettiğim anlarda yeme atağı geçiriyorum. Nasıl yenebilirim bunu? Ya da bir psikolog ile mi iletişime geçmeliyim yoksa bir diyetisyene mi gitmeliyim? Artık çok yoruldum. Cevap verirseniz çok mutlu olurum. İyi günler hepinize.
Bu soru 15 Temmuz 2024 18:04 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Düşüncelerinizi fark ettiğiniz ama başa çıkmakta zorlandığınızı görüyorum. Yaşantınızda üzüldüğünüz stresli olduğunuz noktalarda başa çıkamadıkça olumsuz düşünceleriniz tetiklediği davranışlarla bulimia´yı tetikler hale getirmiş. Aynı zamanda toplumsal tabularla birlikte toplumun ısrarla öne sürdüğü vücut tipine yönelik düşünceler de özgüven problemlerini oluşturmasıyla bulimia´yı oluşturmasında önemli yer tutuyor.
Olumsuz düşüncelerinizi farkında olduğunuzu söyleseniz de kilonuza yönelik otomatik bir şekilde düşünmeye eğilim gösteriyorsunuz. Bu düşüncelerinize olumsuz duygularınız -pişmanlık, üzüntü gibi- eşlik ediyor. Bununla birlikte davranışlarınız -kalori hesabı yapmak, yeme atakları gibi- tetikleniyor.
Sevgili danışan, bir çikolata parçası ile kilo almayacağınızı ya da kilonuzun normal bir oranda olduğunu farkındasınız ancak olumsuz düşünceleriniz buna izin vermiyor, farkındalık oluşturamıyorsunuz. Bu aşamada amacınız sağlıklı kilo vermekten ziyada sağlıklı bir normal beslenme düzeyine oturtmanız. Diyetisyenle ne kadar verimli çalışsanız sa bir başınıza kaldığınızda olumsuz düşünceleri değiştirmediğinizden tekrar yeme atakları tekrardan kalori hesabı yapmaya devam etmeniz muhtemeldir.
Olumsuz düşüncelerinizi farkında olduğunuzda, değerlendirip üzerinde çalıştığınızda davranışlarınız da duygularınız da aynı oranda değişim gösterecektir. Bu nedenle yeme bozuklarını çalışan, bilişsel davranışı terapi ekolünü benimseyen bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
Teşekkür ederim. Dediklerinizi dikkate alacağım
