Bulunduğum ilişki içerisinde çok fazla suçlu hissediyorum ne yapmalıyım?
geçmişte yaptığım hata yüzünden kendimi sürekli alttan alma ihtiyacı duyuyorum zamanında o hatayı yaptım evet oda bunu sineye çekip affettik ve zamanla onun bana değersiz hissettirmeleri manipülasyonlar aşşağılık kompleksi bunlar ardı ardına dizildi ve sürekli affedici barışmak isteyen taraf ben oldum ona bana nasıl hissrttirdiğini söylediğim zaman sorun oluyor ve ben iyi olmadan da düzelemiyoruz merak edilmediğimi görüyorum sormadığını bu ilişki için çabalamadığını ama sanki hala o hata yüzünden ayagımı çukurun içinden çekemezmişim gibi buna hakkım yokmuş gibi hissediyorum ne yapmalıyım
Bu soru 25 Eylül 2024 10:38 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar sevgili danışan, bir hata yapmış olmanın verdiği huzursuzlukla partnerinizi süreki alttan alma ihtiyacı hissettiğinizi anlıyorum. Suçluluk hissetmeniz ve karşı tarafın affettiğini söylesede suistimal ettiğini anlıyorum. Ancak sağlıklı bir ilişkinin devamı çin geçmiş hatanızın ilişkinizin dengesini etkilemesin izin vermeyin. Affetme süreci, partnerinizin affettiğini söylemesiyle tamamlanmaz. Gerçek bir affetme için ilişikide bir anlayış ve denge sağlanmalıdır. Partneriniz sizi affettiğini daha önce dile getirmiş ancak manipülasyonlara devam etmişse, bu sürecin sağlıklı tamamlanmadığına işaret eder.
Geçmişte yapmış olduğunuz bir hata sonucu, ilişkinizin devamı halinde manipülasyona maruz kalmış, alttan alma gerekliliği içerisinde olmadığınızı bilmelisiniz. Manipülasyon, manipüle edilen taraf için özgüven düşürücü, öz-saygı azaltıcı bir davranıştır. Kişi kendini değersiz hisseder ve zamanla benlik konusunda ciddi hasarlara yol açabilir.
Manipülasyon ve hatanın dile getirilmesi devam ediyorsa affetme sürecinin tamamlanmadığını söylemiştik. İlişkilerde en kuvvetli bağ kuran davranış sağlıklı iletişimdir. Bu konuda partnerinizle açık ve güvenilir bir iletişim kurmalısınız. Bu durumun size neler hissettirdiğini, kendinizi sürekli alttan almak zorunda ve değersiz hissettirdiğini dile getirmelisiniz. Aynı şekilde partnerinizi empatik br yaklaşımla ve içtenlikle dinlemeli, duygularını ifade etmesine izin vermelisiniz. Affetme süreci için iletişiminizi kuvvetlendirmeli ve bunun üzerine çalışmalısınız. Eğer üstesinden gelemediğinizi düşünürseniz çift terapisinden yararlanabilirsiniz.
Geçmişte yapmış olduğunuz bir hata ömrünüzün sonuna kadar bu hatanın cezasını çekeceğiniz anlamına gelmez. Her insan hata yaparak yaş alır ve bunu düzelterek ilerler ancak hata yapmış olduğu için kendini cezalandırırsa yaşam bir ıstırap hali alır. Bu yüzden kendinizle barışmalı, yaşanmış olan durumu kabul etmeli ve kendinizi yargılamadan şefkatli bir şekilde yaklaşmalısınız.
Özetleyecek olursak; sürekli manipülasyon edildiğinizi düşünüyorsanız bunu kesinlikle partnerinizle paylaşmalısınız. Partnerinizle aranızdaki iletişimi güçlendirmelisiniz. Kendinizi cezalandırmaktan ve yargılamaktan vazgeçmeyi denemelisiniz. Her ilişkide mevcut olabilecek sağlıklı sınırlar koymalısınız ve insanların bu sınırları aşmasına izin vermemelisiniz. Kendi fiziksel ve psikolojik sağlığınızı ihmal etmemelisiniz. Bu süreç sizi zorlarsa bir terapist eşliğinde sürecinizi yönetebilirsiniz.
Umarım cevabım faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.
Uzm.Psk. Berfin Sönmez
