Bunalımdayım ne yapmalıyım?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle duygu ve düşüncelerinizi burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için size teşekkür etmek isterim. Öncelikle kendinizi farkında olmanız ve bir destek arayışında olmanız, değişim sürecine başlamak için harika bir adımdır…

İçinizdeki bu yorgunluk ve yalnızlık hissi, birçok insanın zaman zaman karşılaştığı bir durumdur. Özellikle çevremizde yaşanan değişiklikler, stres ve günlük yaşamın getirdiği baskılar, kendimizi geri çekmemize ve bazı duyguları daha yoğun yaşamamıza neden olabilir...

Özellikle aynı şeyleri yaşama korkusu ve sevilmeme endişesi, insanlarda yaygın olarak görülebilen durumlardır. Bu tür duygular, bazen geçmişte yaşadıklarımızdan kaynaklanabilir. Geçmişteki anılar ve duygular zaman zaman bizi geri çekip, yeni insanlara ve deneyimlere karşı açık olmamızı zorlaştırabilir. Bu noktada bazı duygularla baş etmek, güçlü bir öz farkındalık gerektirir.

O nedenle size bazı sorular yönelterek farkındalığınızı geliştirmenize yardımcı olmak isterim :)

İlk olarak; Bu gibi zamanlarda; “Beni asıl mutsuz eden şey tam olarak ne? Gerçekten neye ihtiyacım var? Ruhumu neyin besleyeceğini biliyor muyum, yoksa kendimi sadece kaybolmuş mu hissediyorum?”

Bazen sorun tam olarak düşündüğümüz şey olmayabilir. Örneğin, yalnızlıktan şikâyet ediyor olabiliriz ama aslında ihtiyacımız olan şey başkalarıyla olmak değil, kendimizi anlamaktır. Veya can sıkıntısından yakınıyor olabiliriz ama belki de içimizde biriken, çözülmemiş duygular vardır ve biz bunları başka bir şeyle örtmeye çalışıyoruzdur...

Bu nedenle yalnız hissettiğiniz anlarda kendinize şunu hatırlatmanızı isterim;

''Bazen hayat sizi başkalarından önce kendiniz ile tanıştırmak ister.''

Belki de her şeyden uzaklaşma isteğiniz, yeni bir benlik inşasının başlangıcıdır...

İkinci olarak, hayatın tekrar eden döngüsü içinde kaybolmuş hissetmek, aslında bir işarettir. Kendinize sormanız gereken belki de en önemli soru şu: “Bu his bana ne anlatmaya çalışıyor?” Belki de değişim vakti gelmiştir. Ama bu değişim illa ki büyük bir şey olmak zorunda değildir... Bazen küçük bir şey bile insanın hayatında büyük bir fark yaratabilir. Belki güne farklı bir şekilde başlamak, belki hiç denemediğiniz bir şeyi denemek… Çünkü bazen bir şeyleri değiştirmeden, farklı hissetmeyi beklemek, bizi daha da dibe çeker.

Eskiye dalıp gitme ve eski duyguları yeniden yaşama isteği, geçmişte yaşanan güzel anıların yeniden canlanma arzusundan kaynaklanabilir. Yeni insanlarla iletişim kurmada zorluk yaşamak ya da onları kalbimizde ve zihnimizde yaşatmak, geçmişin güvenli kollarına sığınma ihtiyacımızdan doğabilir. Bu süreçte, geçmişimizle barışmak ve yeni anılara yer açabilmek için kendimize zaman tanımamız gerekebilir.

Son olarak, insan ilişkilerinde yanlışlar yapma korkusu, istemeden de olsa kendimizi değersizleştirmemize sebep olabilir. Ancak, bu tür durumlar, değerimizi sorgulamamıza neden olmamalıdır. İlişkilerde hata yapmak, insan olmanın bir parçasıdır ve bu hatalar, öğrenme ve büyüme fırsatları sunar. Kendimize ve başkalarına karşı nazik ve anlayışlı olmak, bu süreci daha kolay hale getirebilir.

Bu süreçte kendinize nazik olmanız, hislerinizi bastırmaya çalışmak yerine onları anlamaya çalışmanız çok çok kıymetli...

Mutlaka kendinizi ifade edebileceğiniz bir alan yaratmalısınız. Özellikle Yazmak, çizmek, belki zaman zaman kendinizle sohbet etmek ve de bazı soruların cevaplarını aramak iyileşmenin en temel basamaklarını inşa eder :)

Günlük rutinler oluşturmak, minik görev listeleri hazırlamak size hem sabah uyandığınızdan yataktan çıkmanız için bir sebep verir hem de oluşturmuş olduğunuz minik görevleri tamamladığınızda kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Yapmış olduğunuz rutinler veya görevleri tamamladığınızda kendinize küçük bir ödül belirleyebilir ve günün sonunda kendinizi ödüllendirebilirsiniz...

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz.

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarınızla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günler dilerim :)

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın