Bunalmış hissediyorum
Kendimi aşırı bunalmış hissediyorum. Kabuslar görüyorum. Tahammülsüzüm insanlara katlanamıyorum hemen bağırasım vurasım kırasım geliyor. Sevgilime aşırı bağımlıyım naparsa yapsın ondan uzaklaşamıyorum. En ufak hareketinde ağlıyorum tek bir kelimesini bile günlerce düşünüyorum. Bana iyi davransa bile beni aldattığını düşünüyorum ve bu yüzden baskı yapıyorum. Beni kırsa bile kendimi suçlu tutuyorum.Her yaptığından şüpheleniyorum tartışma çıkarıyorum.Duygularım aşırı dengesiz ani ruh hali değişimlerim oluyor.Kolay öfkeleniyorum,mide bulantısı bayılmalar ve saç dökülmelerim fazlasıyla arttı. Sürekli ani kalp çarpıntıları yaşıyorum. Kendime saygım yok. Sürekli eleştiriyorum asla sevemiyorum. Hiçbir şeyi başaracağımı düşünmüyorum. Uyku düzenim yok korkuyorum uyuyamıyorum. Birinin korkacağım bir yerde ses tonunun garip bile olması beni korkudan ağlatıyor. Bi iyi durgun sakinsem bir başka zamanda öfkeli kontrolsüz ve kırıcıyım. İnsanlar beni kıracak diye onlar beni kırmadan ben onları kırıyorum. Kendimi korumak için yapıyorum bunu. Yolda yürürken bile biri bana saldıracak gibi hissediyorum. Kalabalık bir yerde insanların dikkati benim üzerimde gibi geliyor hiçbir şey yapmak istemiyorum. Çok yorgunum nefes bile almakta güçlük çekiyorum.
Bu soru 21 Temmuz 2024 10:36 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle yoğun stres altında olduğunuzu ve pek çok duygu ile mücadele ettiğinizi çok iyi anlıyorum. Çevrenizde duygusal anlamda yoğun baskı altında hissetmeniz öfke,tahammül seviyenizin azalmasına, uyku kalitenizin düşmesine ve kabuslar görmenize sebep olabilir. Bu duygular ile mücadele ederken içten içe şefkat ve sevgi arayışında olmanız sizi partnerinize daha bağımlı hale getirebilir. Bunun sebebi ihtiyaç duyduğunuz ilgi ve şefkati ondan görebilme inancınızdan kaynaklanabilir. Beklediğiniz duygusal desteği yeteri kadar alamadığınızı düşünüp anlaşılmadığınızı hissettiğinizde daha çok öfkeleniyor olabilirsiniz.
Mide bulantısı, titreme, korku gibi şikayetleriniz yoğun stres ve kaygılarınızın size bedenen bir yansımasıdır. Lütfen bir uzman desteği almaktan çekinmeyiniz.
Bu süreçte kendinizi ve duygularınızı iyi tanımalı ve somut olarak görebilmek adına duygularınızın doğruluk derecesini tartmak ve değerlendirmek için duygularınızı bir deftere kaydetmelisiniz. Stres ve kaygılarınızdan uzaklaşmak için farklı aktiviteler oluşturmak,
Meditasyon yapmak, yürüyüşe çıkmak , sevdiğiniz ve yapmaktan hoşlandığınız aktivitelere yönelmek size daha iyi hissettirecektir. Bunların dışında duygularınızı içinize atıp kaygılarınızı tetiklemek yerine hislerinizi suçlayıcı bir dilden uzak kalarak çevrenizle paylaşın, destek alın.
Elbette bir uzman desteği almak süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
