Çabuk üzülüyor ve hemen sinirleniyorum
Anlık üzüldüğüm ve sinirlendiğim için kız arkadaşımla aram bozuluyor bazen beni anlamıyor benden hemen vazgeçiyor beni sevmediğini düşünüyorum ben onun için herşeyden vazgeçiyorum ama o benim için savaşmıyor çaba vermiyor bu durum beni çok üzüyor kalbim sıkışıyor ve elim ayağım titriyor haklı da olsam haksız da olsam her zaman ben özür diliyorum insan bazen sevdiği kişi uğruna her şeyden vazgeçmeli çok üzgün hissediyorum
Bu soru 6 Kasım 2025 12:47 tarihinde Uzman Klinik Psikolog Gül buket Mınak tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Okuduklarınızdan, yaşadığınız ilişkide çok yoğun duygular içinde olduğunuzu hissettim. Bir yanınız, sevdiğiniz insan için gerçekten büyük fedakârlıklar yapmaya hazır; öyle ki, kalbiniz sıkışıyor, elleriniz titriyor demişsiniz… Bu cümleleri kurduğunuzda, bir ilişkinin sadece “karşılıklı olması gerektiği” vurgusu insanın kafasına takılıyor ister istemez. Kendi emeğinizle, sevgiyi ayakta tutmaya çalışmak ciddi şekilde yorucu olabilir, hele de kendinizi sürekli bir şeylerden vazgeçmek zorunda hissediyorsanız.
Bazen bir ilişkide, kişinin karşısındakine duyduğu yoğun sevgi, “benim gibi o da aynı şekilde hissetmeli” beklentisini de beraberinde getiriyor. Belki de bu nedenle, siz çaba gösterdikçe partnerinizin de aynı eforu ortaya koymasını bekliyorsunuz—ki bu, bir ilişkide sağlıklı olan bir denge zaten. Fakat tam tersi bir durum olduğunda, yani sadece siz çabalarken karşıdan yeterince karşılık göremediğinizde, bu hayal kırıklığı gerçekten ağır gelebiliyor. Elinizden gelenin fazlasını bile veriyor gibi hissedip, yine de ‘birlikte’ hissetmemek…” Şu anki üzüntünüzün kalbinizi de bedeninizi de nasıl etkilediği bu cümlelerde gizli aslında.
Kimi zaman ilişkilerde, sevgiyi kanıtlamak için sürekli özür dileyen taraf olmak, bir noktada insanın öz değerini zedeleyebiliyor. Belki burada şu soruyu kendinize sormak faydalı olabilir: “Kendi sınırlarımı koruyabiliyor muyum? Hep taviz veren ve ilk adımı atan ben olunca, ben gerçekten var olabiliyor muyum?” Bu soruya cevap aramak başlangıç için önemli olabilir.
Diğer yandan, anlık üzüntü ve öfke patlamaları yaşıyorsanız, ilişkide üstlendiğiniz rolün ağırlığı birikip bedeninizde de fiziksel tepkiler oluşturabilir. Böyle zamanlarda, nefesinize odaklanmak işinize yarayabilir. Deneyebileceğiniz kısa bir egzersiz: 5 saniye burnunuzdan derin nefes alın, 5 saniye nefesinizi tutun ve 7 saniyede yavaşça verin. Bu şekilde birkaç dakika ayırmak, bedeninizin rahatlamasına yardımcı olabilir; tartışma anında bir durup kendi duygularınızı anlamlandırma şansı verebilir.
Bazen ‘her şeyden vazgeçiyorum, o neden benim için hiçbir fedakârlıkta bulunmuyor?’ sorusu aklınıza takılıyorsa, ilişkideki karşılıklılığı ya da adil paylaşımı sorgulamanız da çok yerinde olur. Çünkü ilişkiler iki kişiliktir; tek taraflı bir çabanın uzun vadede sürdürülebilir olması oldukça güçtür. Eminim, yaşadıklarınızı açmak bile şu an bir ağırlık aldı omzunuzdan. Kafanız karışık olduğunda dilerseniz tekrar yazabilirsiniz; bazen birlikte düşünmek de çözümün kapısını aralayabilir.
Şöyle bir oturup “ben ne istiyorum, gerçekten neye ihtiyacım var?” diye düşünmek iyi gelebilir. Bunu yaparken de kendinize hâlâ sevildiğinizi, değer gördüğünüzü hissettiren şeyleri bulmaya çalışın. İlişkide her zaman tek başınıza uğraşıyor gibi hissettiğinizde, bu durumu sevgilinizle açıkça paylaşmak, ona duygularınızı anlatmak da önemli bir adım olabilir. Belki de mesele, birlikte nasıl iyi hissedebileceğinizi bulmakta saklıdır, kim bilir...
Destek için buradayım ulaşabilirsiniz🙏🏻
