Canım çok yanıyor, ne yapmalıyım?

Merhaba sevgili danışan, sizi çok yoğun duygular içinde görüyorum. Sanki bir düğüm var ruhunuzda; hem birini sevmek, hem de bu duygunun nereye varamayacağını bilmek... Böyle bir ikilemde kalmak gerçekten insanı fazlasıyla yoruyor olmalı. Başta belirtmek isterim ki yargılanmadan kabul edildiğiniz ve değer gördüğünüz bir platformdasınız. Sizi dinleyerek, empati yaparak anlamaya çalışmak için burdayız.

iki yıldır evli birini seviyorsunuz ve şuan hissetiklerinizle bu ilişkinin olanaksızlığının yasını tutuyor olabilirsiniz. Canınız çok yanıyor, onsuz nefes alamayacak gibi hissedebilirsiniz tüm bunlar çok anlaşılır, çünkü siz yoğun bir duyguyu taşıyorsunuz yüreğinizin en derininde.

Aşk çoğu zaman tarafların karşılıklı etkileşimleriyle beslenir ve büyür. Sizin durumunuzda böyle bir etkileşim olmamış ama bu, hissettiğiniz duygunun yoğunluğunu ve gerçekliğini azaltmaz. Kalbiniz gerçekten çok şey hissediyor, ben bunu görüyorum. Size sormak istediğim şeylerden biri de bu duygunun nereden, hangi kaynaklardan beslendiği. Hangi duygu ve düşünceler yahut olaylar hiç iletişime geçmediğiniz, görüşmediğiniz birine karşı hislerinizi besliyor? Burada bu kısımları not alabilir, üzerine derinlemesine düşünebilirsiniz. Biliyorum, objektif değerlendirmek zor olabilir, biliyorum duygularınız çok güçlü ve size ağır geliyor olabilir, ama bu yaptığınız minik egzersiz belki de size bir şeyleri hatırlatır.

Ben sizin yazdıklarınızdan aslında hayatınızın merkezinde sevdiğiniz kişinin olduğunu seziyorum. Sanki tüm duygularınızı, düşüncelerinizi ve hayallerinizi onun ekseninde kurmuşsunuz, her şeye onu dahil etmişsiniz gibi. Onsuz nefes alamayacağınızı hissetmeniz bu noktada anlaşılabilir hadi bir egzersiz yapalım mı? 10 kere üst üste derin bir nefes alabilir misiniz tam da burada?

Aldığınızı varsayıyorum, bu egzersizi tamamladıktan sonra zihninizde "Aslında ben onsuz da nefes alabiliyormuşum." fikrinin yerleşmesini istedim. Çünkü evet alabiliyorsunuz, alabiliyorsunuz ki iki yıldır hiç görüşmediğiniz, konuşmadığınız ve evli olan birisini severek şuan tam da karşımdasınız. Bu farkındalık umarım zihninize ve bedeninize iyi gelmiştir. Hayatınızın merkezinde kendiniz olduğunu düşünelim, neler farklı olurdu? Belki kendinizi daha fazla dinlemeyi, istek ve ihtiyaçlarınızı gidermeye daha gönüllü olmayı, kendiniz için bir şeyler yapma motivasyonunu daha kolay bulabilmeyi sağlayabilirdi (sadece örnek vermek istedim, siz genişletebilirsiniz :) ) Bazı duyguların zamana ihtiyacı var; onları hemen paketleyip bir kenara kaldıramayız. Ama yaşamınızda başka şeyler için de yer bırakmak, sizi kendi ekseninizde biraz daha merkezleyebilir. Yeni bir hobi, fiziksel hareket, çevrenizde güvendiğiniz dostlardan oluşan bir destek ağı kurmak... Belki de sizi anlayabilecek birisiyle bunu paylaşmak, yükünüzü hafifletebilir.

Belki de şöyle düşünülebilir… Sevgiyi hissetmek güzel, ancak o sevgiye dokunamamak; yasak, ulaşılamaz olanı istemek bazen kendi hayatınızda neyin eksik olduğunu da düşündürebilir. İçinizde hissettiğiniz boşluğu veya özlemi başka alanlarda da yaşıyor musunuz, hiç kendinize sordunuz mu? Sevgiye, heyecana ya da bağlılığa duyulan özlem bazen başka şeylerin yerine geçer. Belki şu anda sizin öteki alanlarda eksik kalan ihtiyaçlarınıza cevap verir gibi hissettiriyor olabilir.

Bu noktada duygularınızı keşfetmek çok önemlidir çünkü duygular bizim ihtiyacımız olana işaret eder. Sizin neye ihtiyacınız var? Bu soruyu içtenlikle yanıt bulmak aslında bazı duyguları derinden hissetmenizin sebebini size açıklayabilir.

Sevdiğiniz kişiye sizde kalması şartıyla mektup yazmayı deneyebilirsiniz. Tüm duygularınız olduğu gibi, şeffaf bir şekilde yazmak duygu yoğunluğunu azaltmak adına işlevsel olabilir.

Dilerseniz psikolojik destek alabilir, bir destek ağı oluşturabilirsiniz.

 Sevgili danışan aşağıya birkaç egzersiz bırakıyor olacağım. Kendinizi kötü hissettiğinizde yapabilirsiniz

Umarım bu yazı zihninizde bir ışık, yüreğinizde de bir sıcaklık uyandırmıştır. Dilerseniz duygularınızı biraz daha paylaşabilir, neler hissettiğinizi açabilirsiniz. Burada sizi anlamak ve birlikte çözüm yollarına bakmak için yanınızdayım. ✨

İyi günler dilerim.

Psikolog Serra MENEVŞE