Canım yanmasına rağmen vazgeçemdiğim insanlar var
Birine çok değer verince kopamıyorum bana ne varsa yapsın onu hemen affediyorum kendim gidemediğim için kovulmayı bekliyorum birini çok sevdim o kadar sevdim ki onun için ölürdüm o beni hergun öldürdü başkası ile konuştu aldatı pişman oldu döndü yine affetim sonea bana beni hiç sevmediğini sevemedigini çok istediği ama olmadığını söyledi onu unutamıyorum bana deli gibi değer veren insanları tek kalemde köşeye atarken o aklımdan çıkmıyor dönmesini çok istiyorum ama unutmakta istiyorum ne yapmalıyım?
Bu soru 11 Ağustos 2024 11:25 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Bağlanma ve affetme konusundaki zorluklar, özellikle zarar veren bir ilişkiyle başa çıkmak zorunda kaldığınızda, oldukça karmaşık olabilir.
Yaşadığınız duyguları ve bu duyguların hangi düşüncelerle bağlantılı olduğunu fark etmeye çalışın. “Onu unutamıyorum çünkü…” şeklinde düşüncelerinizin kök nedenlerini bulmak, size bu düşüncelerin ne kadar gerçekçi olup olmadığını sorgulama fırsatı verir.
Kişinin size kötü davranmasına rağmen ona bağlı kalmanız, bilişsel çarpıtmalar nedeniyle olabilir. Örneğin, “Sadece o bana bu şekilde hissettirebilir” düşüncesi gerçekçi olmayabilir. Bu tür düşünceleri tanımlamak ve sorgulamak, bağlılık duygusunu azaltabilir.
Kendinize “Bu düşüncenin alternatifi ne olabilir?” diye sorun. Örneğin, “O olmadan mutlu olamam” yerine, “Hayatıma devam edebilir ve kendi mutluluğumu bulabilirim” gibi bir alternatif düşünce geliştirin.
Kendinizi ve duygusal sağlığınızı korumak için net sınırlar belirleyin. Birine çok değer verirken, kendinizi nasıl koruyacağınızı öğrenmek önemlidir. Sınırlar, kendinizi koruma altına almanıza ve tekrar tekrar aynı döngüye girmemenize yardımcı olur.
Geçmişte yaşadıklarınızı yazılı bir şekilde değerlendirin. Bu değerlendirme, size yaşadığınız deneyimlerin duygusal etkilerini daha net görme ve bu ilişkide gerçekten ne elde ettiğinizi sorgulama fırsatı sunabilir. Bunu yaparken, olayların sadece olumlu yanlarına değil, olumsuz yanlarına da odaklanın.
Erken yaşam deneyimleriniz bağlanma stilleriniz gibi nedenlerden dolayıda bu şekilde düşünüyor olabilirsiniz. Bu süreçte, bir terapistten destek almak çok yararlı olabilir. Yaşadığınız durumun altında yatan nedenleri anlamak burada önemlidir.
Sağlıklı Günler Dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
