Çaresiz ve Sıkışmış Hissetmek

Merhabalar,

Öncelikle, yaşadığınız duygusal zorluklar oldukça yoğun ve sizin için yorucu olabilir. Bu durumu fark edip yardım arayışında bulunmanız önemli bir adımdır. Kendinizi değersiz, sıkışmış ve çaresiz hissettiğiniz bu süreçte, hem eşinizle olan ilişki iniş çıkışları hem de iş bulma konusundaki endişeleriniz, özgüveninizi ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir.

Eşinizle aranızdaki inişli çıkışlı durumlar, iletişim eksikliği ya da çözüme kavuşturulmamış çatışmalardan kaynaklanıyor olabilir. İyi günlerde her şey yolundaymış gibi görünebilir, ancak zor günlerde kendinizi daha savunmacı ve stresli hissetmeniz, ilişkinin üzerinizde yarattığı baskıyı artırabilir. Bu noktada, duygularınızı eşinizle açık ve samimi bir şekilde paylaşmak, ilişkinizi dengelemeye yardımcı olabilir. Hangi durumlarda kendinizi savunma halinde buluyorsunuz bunları da kontrol etmek önemlidir. Bazen karşılıklı anlayış eksikliği, aslında her iki tarafın da farkında olmadığı duygusal ihtiyaçlardan kaynaklanır.

İşe girme sürecinde yaşadığınız belirsizlikler, kendinize olan güveninizi sarsıyor olabilir. Ancak iş bulamamanızın sizin yeteneklerinizi ya da değerinizle bir ilgisi olmadığını kabul etmek, bu baskıyı hafifletebilir. İş arama süreci zaman alabilir ve dış faktörler bu süreci etkileyebilir. Bu süreçte, becerilerinizi ve güçlü yönlerinizi gözden geçirip bunların üzerine yoğunlaşmak size daha fazla güven verebilir.

Stresinizi kontrol edemediğiniz ve her şeyi kişisel algıladığınız durumlar, duygusal yükünüzü artıran temel etkenlerden biridir diyebiliriz. Stresle başa çıkmak için nefes egzersizleri, mindfulness veya meditasyon gibi rahatlatıcı yöntemleri deneyebilirsiniz. Aynı zamanda, her olayın kişisel bir saldırı olmadığını fark etmek ve tepki vermeden önce durup düşünmek de duygusal olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

Manipüle edildiğiniz konusuna gelecek olursak duygusal manipülasyonla başa çıkmak oldukça zor olabilir. Karşı tarafın duygularınızı yönlendirdiğini hissettiğinizde, sınırlarınızı belirlemek ve duygularınızın kontrolünü elinize almak önemlidir. Manipülasyonu fark ettiğinizde, sınırlarınızı netleştirmek ve kendinizi savunmak için adımlar atmak, özgüveninizi artırabilir. Bu süreçte, manipülasyona kapılmamak için kendinizi  güçlendirmek ve vereceğiniz tepkileri önceden kestirebilmek önemli bir adımdır.

Son olarak, bu zorlu dönemde yalnız olmadığınızı hatırlatmak isterim. Duygusal desteğe ihtiyaç duyduğunuzu kabul etmek ve bir uzmandan yardım almak, bu döngüyü kırmanızda size yardımcı olacaktır. Kendinize daha fazla şefkat gösterip, yaşadığınız yükü hafifletmek için destek almak, bu süreci daha sağlıklı bir şekilde atlatmanıza katkı sağlayacaktır. Umarım yardımcı olabilmişimdir.

Sevgiler.

Psikolog İlknur Yılmazgil.