Çekindiğim için her şeyi erteliyorum ne yapmalıyım?
Sürekli çekingenliğim ya ters giderse korkum ve üşengeçliğim yüzünden her şeyi erteliyorum ne yapmalıyım yaptıktan sonra da çok rahatlıyorum üzerimden büyük bir yük kalkıyor sanki bu yüzden sürekli yalanlara baş vuruyorum aileme arkadaşlarıma sevgilime çevremdeki herkese gerekli gereksiz bu huyum yüzünden yalan söylüyorum çözümünü bulamadım yardımcı olur musunuz rica etsem
Bu soru 4 Mayıs 2024 20:31 tarihinde Uzman Psikolog Merve Ulusoy tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Burada iki farklı sorun var.
1) Ertelemeniz.
2) Yalan söylüyor olmanız.
Erteleme sorunu için öncelikle zaman yönetimini biliyor olmanız lazım. Zamanınızın gün içinde neye kadar harcıyorsunuz? Bir haftalık yaptıklarınızı saat saat kaydedin. Mesela akşam 7-9 arası tv izlediniz. Tv izleme- akşam saat 7-9 şeklinde yazabilirsiniz. Bu şekilde bir hafta baktığınızda gün içinde neye ne kadar harcıyorsunuz onu görmüş olacaksınız ve yapmak istediğiniz veya ertelediğiniz her ne varsa onu o saate koyabilirsiniz. Bununla birlikte ertelemenin en önemli sebeplerinden biri şu olabilir; nasıl önceliklendirme yapabilirsiniz onu bulmanız gerekiyor. Eisenhower Matrisi bu sorununuz yardımcı olabilir.
Acil-Önemli olanları belirleyin ve hemen onu yapın. Ardından Önemli-Acil değil kısmında ise yapacağın zamana karar vermeniz gerekiyor. Acil ama önemli değil olan şeyleri ise başka birine yönlendirme yapabilirsiniz. Önemli değil-acil değil olan işleri ise onları daha sonra yap şeklinde ayırabilirsiniz. Daha fazla bilgi için de araştırabilirsiniz.
Yalan söylüyor olmanız; bambaşka bir konu. Erteleme ile ilgili de olabilir, olmayadabilir. O yüzden önce ertelemeyi ele aldım. Ertelemeleriniz ile ilgili çalıştıkça yalan söyleme durumunuzu not edin. Sonrasında tekrar soru sormak isterseniz; soru sor kısmından yeniden kayıt açabilirsiniz.
Sağlıklı günler dilerim.
Psk. Merve Ulusoy
