Çekindiğim için her şeyi erteliyorum ne yapmalıyım?

Gizli Kullanıcı3 Mayıs 2024 16:33

Sürekli çekingenliğim ya ters giderse korkum ve üşengeçliğim yüzünden her şeyi erteliyorum ne yapmalıyım yaptıktan sonra da çok rahatlıyorum üzerimden büyük bir yük kalkıyor sanki bu yüzden sürekli yalanlara baş vuruyorum aileme arkadaşlarıma sevgilime çevremdeki herkese gerekli gereksiz bu huyum yüzünden yalan söylüyorum çözümünü bulamadım yardımcı olur musunuz rica etsem

Bu soru 4 Mayıs 2024 20:31 tarihinde Uzman Psikolog Merve Ulusoy tarafından cevaplandı.

Cevaplandı

Paylaş:

Uzm. Psk Merve Ulusoy

Uzman Psikolog

Merhaba,

Burada iki farklı sorun var.

1) Ertelemeniz.

2) Yalan söylüyor olmanız.

Erteleme sorunu için öncelikle zaman yönetimini biliyor olmanız lazım. Zamanınızın gün içinde neye kadar harcıyorsunuz? Bir haftalık yaptıklarınızı saat saat kaydedin. Mesela akşam 7-9 arası tv izlediniz. Tv izleme- akşam saat 7-9 şeklinde yazabilirsiniz. Bu şekilde bir hafta baktığınızda gün içinde neye ne kadar harcıyorsunuz onu görmüş olacaksınız ve yapmak istediğiniz veya ertelediğiniz her ne varsa onu o saate koyabilirsiniz. Bununla birlikte ertelemenin en önemli sebeplerinden biri şu olabilir; nasıl önceliklendirme yapabilirsiniz onu bulmanız gerekiyor. Eisenhower Matrisi bu sorununuz yardımcı olabilir.

Acil-Önemli olanları belirleyin ve hemen onu yapın. Ardından Önemli-Acil değil kısmında ise yapacağın zamana karar vermeniz gerekiyor. Acil ama önemli değil olan şeyleri ise başka birine yönlendirme yapabilirsiniz. Önemli değil-acil değil olan işleri ise onları daha sonra yap şeklinde ayırabilirsiniz. Daha fazla bilgi için de araştırabilirsiniz.

Yalan söylüyor olmanız; bambaşka bir konu. Erteleme ile ilgili de olabilir, olmayadabilir. O yüzden önce ertelemeyi ele aldım. Ertelemeleriniz ile ilgili çalıştıkça yalan söyleme durumunuzu not edin. Sonrasında tekrar soru sormak isterseniz; soru sor kısmından yeniden kayıt açabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psk. Merve Ulusoy

4 Mayıs 2024 20:31Kalıcı Bağlantı

Cevaplanmış benzer sorular

Psikoloji

Vefat Eden Birini Unutmaya Çalışmak

6 ay önce yakın bir erkek arkadaşım feci bir motor kazasından vefat etti. Biz onunla çok yakındık, her gün konuşurduk, maddi manevi yanımdaydı. Ben iyi olayım diye herseyi yapardı. Kaza gününden önce gece son kez konuşmuştuk. Sabah ölüm haberini aldım ve o gün benim yıkılışım oldu. O günden beri kendimi toparlayamadım bir yanım eksik hissediyorum halen. Haberlerde onu gördüm, annesinin babasının yıkılışını gördüm. Kendi ellerimle toprağa vermek o kadar canımı yaktı ki. Kendimi gömmüş gibiydim. Saatler, günler hatta aylar geçti ama hala ben ilk günkü gibi acı çekiyorum. Herkes gibi 2 3 gün üzülüp bir kenara koyamadım, hep aklımda. Kimse onun gibi beni anlayamıyor. Ne zaman bir yere gitsem, bir şey yapsam hep onun eksikliğini hissediyorum. Ne yapıcam bilmiyorum. 4 5 aydir tanışıyorduk ama benim için çok değerliydi. Sol yanımı kaybetmiş gibi hissediyorum. O gittiğinden beri hayattan zevk almıyorum, zaten almıyordum ama onlayken bu en aza iniyordu şimdi oda yok daha kötü haldeyim. Bu böyle ne kadar sürecek bilmiyorum, en ufak boşlukta hayatı sorguluyorum

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Psikoloji

Sevgilim tarafımdan manipüle edilmemek için ne yapmalıyım?

2 senelik bir ilişkim var. 3 ay önce sevgilimin bana büyük bir yalan söylediğini öğrendim. ilişkimizin başlarında annesinin kanser olduğunu söyleyerek ve bunu kullanarak beni kandırıdğını öğrendim. ona geri dönmem için önce yalvardı sonra beni çeşitli şeylerle tehtit etti. ona bir şans vermemi istedi verdim. cidden çok çabalamıştı ve tam benim istediğim gibi bir insan olmuştu ama ben eskisi gibi değildim öfke sorunu olan birine dönüşmüştüm. eskiden bunları yaptığında havaya uçardım ama artık iyi bir şe yaptığında bile iyi hissetmiyorum yada kısa sürüyor. bu duygularımı dün onunla paylaşmayı denedim. önce bana bunların farkında olduğunu ve yeterince çabaladığını artık kendim için çabalamam gerektiğini söyledi. her zaman yanımda olduğunu belirtti. ama bugün arkadaşımla wp de konuşuyorum ve iki dk ona geç yazdım diye bana saçma sapan davrandı bende iyi hissetmediğimi bana böyle davranırsa konuşmak istemediğimi söyledim tamam konuşmayalım deyip kestirip attısonra ona kendimi açıklarken buldum upuzun mesaj attım ama bana tamam uzatma konuşmayalım dedi . kalbim canım çok yandı, elim ayağım titredi ağlamaya başladım. onu aramaya başladım açmadı, konuşmak istemedğini söyledi bende beni kırdığını ağladığımı söyledim . sakinleşince konuşuruz dedi. sonra beni aradı ama açmak istemedim çünkü benim için artık bi anlamı yoktu. ilişki hayatım dışında aile hayatımda pek iyi değil ve sorunlar yaşıyorum. ailem ondan ayrıldığımı bana yalan söylediğini biliyorlardı. tekrar konuştuğumu öğrendiklerinde üzerime geldiler ve onu aklayabileceğim bir şeyler bulmaya çalıştım ailemi tanıyordm çünkü ve onu bu şekilde tanımalarını ön yargılı olmalarını istemedim. sürekli böyle olaylar yaşıyorum artık dayanılmaz bir hal alıyor lütfen yardımcı olur musunuz?

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Psikoloji

Kız arkadaşım neden beni değersiz hissettiriyor?

Kız arkadaşıma sürekli ilgi gösteriyorum sürekli onunla konuşmak ona destek olmak istiyorum. Dertlerini dinliyorum sıkıntılarını anlatıyor o kadar dikkatli dinliyorum ki yalnız hissetmesin diye çabalıyorum. Sabahları uykusundan zor uyanıyor arayıp uyandırıyorum ve ya ilaç aldın mı yemek yedin mi ailen nasıl bütün kargasalarimin içerisinde hep yanında oluyorum küçük sürprizler yapıyorum bu bir şiir olur slayt olur hediye olur. Uzak mesafeye rağmen 700 km yolu gidip geliyorum. Her koşulda telefonunu acıyorum mesajlarına bakıyorum. Ama görüyorum ki o öyle değil ben bunu dile getirdiğim zaman bana anlayışsız diyor. Mesela ben onu beklerken bir bakıyorum paylaşım yapmış o an kendimi çok değersiz hissediyorum. Ben böyle bir şey yapmıyorum yapsam kıyamet kopar. O bana bir film izleyelim dediğinde eğer ben dikkate almazsam bir daha seninle hiç bir zaman film izlemeyeceğim diyor. Ve sorunları dile getirdiğim de en azından benim sorun bildiğim bir şeyi bana sen hiç birsey haketmiyorsun diyor ilgi verince dahasını istiyorsun diyor. Bir misafir geleceği zaman bile o kadar panik yapıyor ve abartıyor ki işim var diyorum anlayışsızsin diyor nasıl mesajına bakayım diyor. Uzak mesafe ilişkisi olduğu için ben hep dikkat ediyorum ve hep yazmaya çalışıyorum. Ben söyleyince sorun çıkarıyorsun diyor. Genelde hep ben arıyorum hep ben dinliyorum o hep arkadaşlarından hep kendinden bahsediyor. Bende hep evlilikten ikimizden bahsediyorum. O sevgisini göstermiyor . Söylüyorum sen ilgi istiyorsun diyor. Kız arkadaşım 33 ben 28 yaşındayım yaşlarımizda olgun bir yaş grubuna dahil. Mesela bugün ona video yaptım konuşurken bak dedim 2 saat geçti bakmadı bende sildim. Sonra neden sildin dedi bende senin zamanın kıymetli 15 saniyenden olma dedim hemen sinirlendi. Hep boyle yapıyorsun diye o zaman vaktimi harcama dedi kapattı. Benim zoruma gidiyor insan ilişkisinde sevilmek değerli hissetmek istiyor. Zamanın arta kalanında değilde hep ortasında olmak istiyor ve ben o videoyu o mutlu olsun diye yaptım. Umursamaz olunca ben gerçekten kötü hissediyorum abartıyorsun diyor ve 1 yildir bu sorunlar bitmiyor. Sevildiğimi hissetmiyorum. Ve onu çok seviyorum kendimi değersiz hissediyorum. Ağzına geleni söylüyor sinirlenince ben erkek olarak hep güçlü olmak zorunda miyim ? O da beni şımartsin bende bazen çocuk gibi hissedeyim. Ve onunla her aramiz kötü olunca gün içinde hiç birsey yapasım gelmiyor. Ailemle bile iletişime bile geçmek istemiyorum hemen etkileniyorum. O tartışınca paylaşımlar yapıyor sanki sorun yokmuş gibi. Ben ise kendimi kafeste hissediyorum. 3 ay önce artık kaldıramadigim için ayrıldım. Bırakmadı beni sürekli iletişime geçti. Ve bende onsuzken çok kötü hissettim için geri döndüm. Ben çok fazla düşünen biriyim bunu eklemek istiyorum. Herseyi en incesine kadar düşünürüm. Benim çok üzüldüğüm tartışınca ağzından çıkan kelimelerden dolayı sessiz kalıp kendimi üzdüğüm zamanların ardından hiç bir şey olmamış gibi gelip konuşuyor ve bende yenik düşüyorum. Son olarak bana bencil diyor. Hastasin sen diyor. Daha fazla yazmak istediğim şeyler var şimdiden vaktinizi aldığım için kusura bakmayın iyi günler dilerim

Gizli Kullanıcı

Cevaplandı

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Psikoloğa Soru Sor! Ana Sayfa Sorular Blog Hakkımızda İletişim S.S.S

Zihninizi Özgürleştirin; Birebir psikolog cevaplarıyla zihinsel sağlığınıza kavuşun

Popüler Yazılar

Hakkımızda

Gizlilik

Dikkat: Online psikolojik hizmetlerimiz her duruma uygun olmayabilir

Online hizmetlerimiz, pek çok psikolojik sorun ve ihtiyaç için çözüm sunmayı amaçlamaktadır. Ancak, kendinize zarar verme düşünceleri, şiddet eğilimleri veya intihar gibi ciddi riskler içeren durumlar söz konusu olduğunda, bu platformun sunduğu hizmetler yeterli olmayabilir. Bu tip acil ve ciddi durumlar için, doğrudan profesyonel ve yüz yüze müdahale gerekebilir.

Acil Durum Hattı: 112Polis Yardım Hattı: 155Aile ve Sosyal Hizmetler Yardım Hattı: 183Madde Bağımlılığı Danışma ve Destek Hattı: 191