Çekingenlikten nasıl kurtulup kadınlarla etkileşime geçebilirim?

Merhabalar,

Geçmişte yaşamış olduğunuz zorlayıcı deneyimler ve sizin üzerinizdeki etkileri çekingenliğinizden kaynaklanmış olabilir. Farklı bir bakış açısıyla ise çekingenlik bir mizaç özelliği olarak doğuştan da gelebilir.

Bu süreçte size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bir kaç noktadan bahsedebiliriz:

Kendinizle ilgili düşüncelerinizin farkına varabilirsiniz.

Yeni birileriyle konuşma fırsatı yakaladığınızda, beni yargılayacaklar, rezil olabilirim gibi düşünceleriniz olabilir mi ? Kendinizle ilgili düşündüğünüz olumsuz düşünceler, duygularınızı ve davranışlarınızı da etkileyeceği için bunların farkına varmak sizin için önemli bir adım olacaktır.

Kaçındığınız durumlarla ilgili kendinizi maruz bırakmayı deneyebilirsiniz.

Küçük adımlar atarak çekindiğiniz şeylerle yüzleşmeye çalışabilirsiniz.

Tanıdığınız kişilerle küçük sohbetler ederek başlamak, tanımadığınız kişilere sorular sormak, daha sosyal ortamlara yavaş yavaş giriş yapmak gibi.

Sizi en az zorlayacak durumlardan başlayarak, sizi daha fazla zorlayacak durumlarada doğru adımlar atarak kendinizi kademeli şekilde maruz bırakabilirsiniz.

Duygularınızı kabul edin, kaygılarınızı görmezden gelmek veya bunlardan kaçınmak yerine, normal olduğunu ve bu duyguyada alan açmanız gerektiğini kendinize hatırlatın.

Değerlerinizi belirleyin. Sizin için hayatta neyin daha önemli olduğunu ve bu önemli olan şeyleri gerçekleştirmek adına nasıl eylemlerde bulunmanız gerektiğini kendinize gösterebilirsiniz.

Kaygınız yükseldiğinde kendinize odaklanın. Nefes egzersizleri yapın ve bu duygunun geçeceğini kendinize söyleyin.

Eğer bu süreçte bunları yapmak sizin için yeterli olmayacaksa, bir terapist ile birlikte çekingenliğini ve kaygılarınızı çalışabilirsiniz.

Bize sormak istediğiniz başka sorular varsa seve seve cevaplayacağımızı bilmenizi isteriz.

Sevgiyle Kalın.

Sağlıklı Günler Dilerim.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz