Çelişkiler üzerine bir ilişki

Merhaba,

Yaşadığınız durumun sizi yorması ve duygusal olarak ikilemde bırakması çok anlaşılır. Anlattıklarınızdan, bu ilişkinin uzun süredir belirsizlik, karşılaştırma ve değerlendirilme hissi yarattığı anlaşılıyor. Bir ilişkide kişinin sürekli “uygun mu değil mi” diye ölçülmesi ya da bir seçenek gibi hissetmesi, zamanla değersizlik ve güvensizlik duygularını tetikleyebilir.

Sizin tarafınızda ise iki farklı duygu aynı anda var gibi görünüyor: Bir yanda geçmişteki bağ ve emek, diğer yanda gördüğünüz davranışların yarattığı soğuma ve mesafe. Bu tür durumlarda insanın zihni genellikle şu sorular arasında gidip gelir: “Gerçekten beni seçiyor mu?” ya da “Benim değerim neye göre ölçülüyor?”

İlişkilerde önemli olan yalnızca iki kişinin birbirini sevmesi değil; karşılıklı olarak seçildiğini, görülüp değer verildiğini hissetmesidir. Eğer bir kişi sizi sürekli başka insanlarla karşılaştırıyor, hayatında bir “deneme alanı” gibi konumlandırıyorsa, bu durum zamanla ilişkiyi eşitlikten uzaklaştırabilir. Sağlıklı bir ilişkide taraflardan biri alternatif olarak değil, tercih edilen kişi olarak hisseder.

Psikanalist Erich Fromm bu durumu şöyle ifade eder:

“Sevgi bir seçimdir; sevilen kişi bir seçenek değildir.”

Bu noktada sizin için önemli olan soru şu olabilir:

Bu ilişki size değer, güven ve saygı hissi veriyor mu, yoksa daha çok kendinizi kanıtlama ihtiyacı mı yaratıyor? Bazen insan karşı tarafın davranışlarını anlamaya çalışırken kendi ihtiyaçlarını geri plana atabilir. Oysa bir ilişkide sizin duygusal ihtiyaçlarınız da en az karşı tarafınkiler kadar önemlidir.

Küçük bir farkındalık egzersizi

Karar vermekte zorlandığınız zamanlarda şu basit yazma egzersizi yardımcı olabilir:

“İlişki Dengesi Defteri” egzersizi

Bir kağıdı ikiye bölün.

Sol tarafa şu soruyu yazın:

“Bu ilişki bana ne veriyor?”

(sağlık, huzur, destek, güven, saygı gibi duygular)

Sağ tarafa ise:

“Bu ilişki benden ne götürüyor?”

(enerji, özsaygı, huzur, güven, zaman gibi)

Ardından kendinize şu soruyu sorun:

“Bu ilişki şu anki haliyle benim iyilik halime katkı mı sağlıyor, yoksa beni sürekli sorgulayan bir yerde mi bırakıyor?”

Bu egzersiz çoğu zaman duyguların karmaşasını biraz daha net görmeye yardımcı olur.

Unutmayın, bir ilişkide kendinizi değerli hissetmek bir lüks değil, temel bir ihtiyaçtır. Bazen en sağlıklı adım karşı tarafı değiştirmeye çalışmak değil, kendi sınırlarımızı ve neyi hak ettiğimizi daha net görmek olabilir.

Kendinize şu soruyu sormak belki de iyi bir başlangıç olabilir:

“Ben birinin hayatında seçenek mi olmak istiyorum, yoksa gerçekten seçilen kişi mi?” 

Umarım yardımcı olabilmişimdir, ihtiyaç halinde benimle iletişime geçebilirsiniz 🤍

Psikolog Lara Yelda Aktaş