Çevreden etkilenmeyi nasıl en aza indirebilirim?

Merhabalar. Ruh sağlığı alanında çalışan kişilerde yaygın olarak “bir diğerini iyi etme” “aşırı empati kurma” davranışlarını çok sık görüyoruz. Bu da sanırım bu alanda çalışan çoğu kişide ödün verme, fedakarlık şemalarını tetikliyor. Bu bölümü seçmenizde de etkili olabileceğini düşündüğüm bu durumları görmezden gelmemekte fayda var.

Sevgili danışan diğer yandan öznel yaşamınızda böyle bir misyonunuz olmak zorunda değil. Empati gerekli bir kavramdır ve ilişkilerin sağlıklı bir şekilde sürmesinde oldukça önemlidir. Bir diğerinin ne hissettiğini anlayabilmek ve anladığımızı ona yansıtmakla ilişkilidir. Peki bunu yaparken kendi düşünce ve duygularınızdan somutlanıyor musunuz ? Kendi özünüzden uzaklaştıran empati değil sempatidir. Bunun gerekli olduğunu düşündürten yargılarınız veya ikincil kazançlarınızı fark edin.

Bir sorununuzu paylaştığınızda karşısınızdakinin sizinle aynı duyguları hissetmesini veya size neler yapabileceğinizi söyleyip yol göstermesini mi bekliyorsunuz? Böyle bir beklentiniz varsa aynı davranışları sergiliyor olabilirsiniz.

Böyle olduğunuz için çevreden sıklıkla övgü alır mısınız ? ne kadar herkesin yardımına koşan, tam akıl verici, yol gösterici, ne kadar fedakar olduğunuzla ilgili duyumlar alır mısınız ? Bu duyumlar bilinçdışı olarak bu davranışlarınızı sürdüren ikincil kazançlarınız olabilir.

Sizin duygu ve düşünceleriniz de herkesinki kadar önemlidir; diğerlerine gösterdiğiniz şefkati kendinize de göstermelisiniz. Herkesin başa çıkma yöntemleri vardır, mümkün olduğunca “yeteri kadar” insanlara destek olabilirsiniz ancak sorunu içselleştirdiğinizi fark ettiğiniz anda geri çekilmekte fayda var.

Bu davranışınızın yaşamda size kattıklarını ve sizden aldıklarını belirleyin. Fark edin. Böyle davranmadığınızda nasıl hissedeceğinizi, neler olacağını deneyimlemediğiniz için zor geliyor olabilir ancak “diğerlerini dinlemek, empati kurmak, kendine hayatına devam edebilmek” döngüsü zor değildir.

Diğerlerinin yaşamını bu denli içselleştirmeniz kendi yaşamınızın anlatılmaya, üzerinde durulmaya gerekli olmadığı inancınızdan geliyor olabilir. Burada kendi yaşamınıza yönelmek, kendi fikirlerinizi oluşturmak önemlidir. Fikirlerinizi belirtmekten çekinmeyin, kendi yaşamınızla ilgili bir şeyler anlatın ve diğerlerinin nasıl tepki verdiğini fark edin. Diğer insanlar tarafından onlar hakkındaki düşünceleriniz önemseniyor ve dinleniyor olabilir ancak sizinle ilgili olay/durumlarda neler söylediklerini ve neler yaptıklarını fark edin.

Çevreden etkilenmediğimiz bir yaşam mümkün değildir, yaşamımıza giren herkes bizi bir ölçüde etkiler, önemli olan özünüzü kaybetmemektir. Diğerlerinin size kattığı görüşlere, deneyimlere kulak verin ancak kulağınızdan da olmayın.

Bu sorun uzun süredir sizinle ve yaşamınızı oldukça zorlaştırıyorsa terapi desteği almakta fayda var. Bir uzmanla sorununuzun üzerine gidebilirsiniz.

Soruya farklı bir detay eklemek veya başka sorunlarınızın ele alınmasını istiyorsanız yeni sorunuzu sitemize yöneltebilirsiniz.

sevgiler.