Çevremdeki insanlara sınır çizememek
İnsanlara asla hayır diyemiyorum. İstemesem bile başkalarının planına uyuyor veya düşüncelerini onaylar görünüyorum. Herkese fazlasıyla güler yüzlü davranıyorum ve istediğim resmiyeti koyup kendi sınırımı netleştiremiyorum. Aslında çevremdeki herkes tarafından seviliyorum ama gerçek düşüncemi dillendirememekten kendimi iki yüzlü ya da karaktersiz gibi hissediyorum. Aslında ben onları o kadar da çok sevmiyorum. Sadece olması gerektiği gibi davranıyorum.Nedeni nedir ve kendimi nasıl degiştirebilirim?
Bu soru 15 Ekim 2024 19:03 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Bu durumun farkına varıp paylaşarak çözüm arayışına girdiğiniz için sizi tebrik ediyorum. Siz de kendinizi takdir etmelisiniz.
İnsanlara neden hayır diyemiyor olabiliriz? Öncelikle bu durumun birçok insanın yakındığı bir durum olduğunu belirtmek isterim. Hayır diyememe sebebimiz, hayır dersek bizi sevmekten vazgeçecek olmalarını düşünmemiz olabilir, biz insanlara hayır dersek onlar da bize hayır cevabını verir diye endişelenmemiz olabilir. Aslında insanlara hayır diyememek temelde reddedilme korkusundan kaynaklı olabilir. Reddedilmek istemediğimiz için reddedemiyor olabiliriz. Aslında reddedilmeyi bu kadar içselleştirmek bize zarar verebilir. Şunu hatırlamakta fayda var. Fikirler ve öneriler reddedilmeye ve onaylanmaya açıktır. Birey olarak bizler onay ve red aşamalarından geçmiyoruz, fikirlerimiz ve önerilerimiz geçiyor. O yüzden içselleştirip bireysel değerlendirmemek bize daha az zarar verecektir.
"Kendi sınırımı netleştiremiyorum." cümleniz üzerine de biraz konuşmak isterim. Sınır kelimesi bazen korkunç bazen keskin görünebiliyor. Oysaki sınır hayatidir, sınır ilişkilerin temelini oluşturan hususlardandır. Sağlıklı iletişim için sınır şart mıdır? Evet, temel sınırlarımızın bulunması gerekmektedir. Örneğin, rokaya alerjim vardır ve bana içerisinde roka bulunan bir salata teklif ediliyordur. O an hayır demem benim için ne kadar büyük önem taşır değil mi? Peki birinin bana el şakası yapmasından hoşlanmıyorsam, o an "Hayır, bundan hoşlanmıyorum. El şakası yapmazsan çok mutlu olurum." demek de bir o kadar önemli değil midir? Sınırlarımızı belirleyerek, karşıya ileterek daha sağlıklı bir ilişki kurabiliriz.
Size şöyle bir öneride bulunabilirim. Bu hafta sınırlarınızı koruyarak, istemediğiniz bir şeyi kabul etmeyin. Bu hafta kendiniz için böyle bir adım atabilirsiniz. Sonrasında nasıl hissettiğinizi not edebilirsiniz. Sınır konusundaki başarılarınızı notlar alarak gözlemleyebilir ve kendinizi tebrik edebilirsiniz.
Bu durum hayat kalitenizi etkiliyorsa bir psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
Yorumlar
Çok teşekkür ederim.