Çıkış yolu bulmak istiyorum
Hiçbirişey yapmak istemiyorum herhangi bir konuda başarılı olabileceğimi düşünmüyorum geleceğim olduğunu düşünmüyorum kendime aileme bir faydam yok ölsem sanki onlar daha rahat olacak bir hedefim bir planım yok kalabalık ortamlar fazlasıyla sıkıyor bunaltıyor panikletiyor beni herkese mutlu gözükmeye çalışıyorum kimse anlamasın ailem kaygılanmasın diye kimseye anlatamıyorum ve bu durumdan fazlasıyla sıkıldım
- Paylaş:
Merhaba,
Kendi olumlu yönlerinizi görmek ve başarılarınızı kutlamak, özgüveninizi artırabilir. Gelecek endişeleriniz varsa, hedefler belirlemek ve adımlar atmak size daha fazla kontrol hissi verebilir. Küçük adımlarla başlayarak, gelecek için bir plan yapmak önemlidir. Olumsuz düşüncelerle başa çıkmak için gerçekçi olmayan düşünceleri sorgulayın ve onları pozitif düşüncelerle değiştirin. Kendinize nazik davranın ve eleştirel iç sesi susturun. Gelecek endişeleriyle uğraşırken, anın tadını çıkarmayı ve şu anda olanlarla ilgilenmeyi öğrenmek önemlidir. Meditasyon ve farkındalık teknikleri, şu anı yaşamanıza yardımcı olabilir.
Psikolog Ayten Çelikörs
