Çok düşünmek

Merhabalar,

Sürekli olarak kendinizi suçlu hissetmek, geçmişteki olayları tekrar tekrar zihninizde canlandırmak ve bu düşüncelerden kurtulamamak sizin için oldukça yorucu bir süreç olmalı. Bu durum, zihinsel olarak bir olay üzerinde takılı kalıp onu yeniden yaşamak anlamına gelen "ruminasyon" denilen bir düşünce biçimiyle bağlantılıdır. Bu şekilde düşünmek, kendinizi sürekli suçluluk, pişmanlık ve yetersizlik gibi duygularla kuşatılmış hissetmenize neden oluyor olabilir.

Suçluluk duygusu, bazen belirli olaylarla bağlantılı olabileceği gibi, çoğu zaman kişinin kendisini yeterince değerli hissetmemesinden de kaynaklanabilir. Kendinize yönelik aşırı eleştiren bir tutum benimsemek, küçük hataların bile gözünüzde büyümesine yol açabilir ve bu da sürekli olarak kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Böyle düşünceler, hayatınızdaki olumlu deneyimlerin önüne geçerek kendinizi değersiz veya yetersiz hissetmenize yol açabilir.

Bu tür düşünce döngülerinden kurtulabilmek için, öncelikle bu düşüncelerin size ne hissettirdiğini fark etmeniz ve kendinize karşı daha anlayışlı bir yaklaşım geliştirmeniz önemlidir. Zihninizde sürekli olarak dönen bu olumsuz düşünceler, geçmişe saplanıp kalmanıza neden olur ve böylece bugünü yaşamanızı zorlaştırır. Zihinsel ve duygusal olarak tükenmiş hissetmenizin temel sebeplerinden biri, kendinizi içinde bulunduğunuz durumlara karşı bu şekilde sürekli eleştirmeniz olabilir.

Burada önemli olan, her insanın zaman zaman hatalar yapabileceğini ve geçmişteki olayların, sizin kişisel değerinizle doğrudan ilişkili olmadığını kabul etmektir. Bakış açınızı değiştirerek yaşadığınız durumları daha objektif bir bakış açısıyla değerlendirip, kendinize yönelik eleştirileri bırakmak, bu ağır duygusal yükten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Duygularınızı yazılı olarak ifade etmek, meditasyon veya farkındalık gibi teknikleri denemek size fayda sağlayabilir.

Kendinize sürekli haksızlık yapmanın ve suçluluk duygusuyla boğuşmanın, size bir çözüm sunmadığını fark etmek de önemli bir adımdır. Zihninizdeki bu düşünceleri yargılamadan kabul etmeye çalışmak, duygusal yükünüzü hafifletir ve daha huzurlu bir yaşam sürmenize katkı sağlar. Eğer bu duygular sizi sürekli rahatsız ediyorsa ve baş edilemez hale geldiyse, bir uzmandan destek almak bu düşünce döngüsünü kırmanızda önemli ölçüde destek sağlayacaktır.

Kendinize karşı daha anlayışlı olmayı öğrenmek ve yaşadığınız süreçte sabırlı davranmak, duygusal iyileşmenin temelini oluşturur. Bu süreci adım adım ve sabırla ilerleterek aşabileceğinizi unutmayın, herkesin zaman zaman zorlayıcı duygusal süreçlerden geçtiğini kabul etmek, bu yolda size güç katacaktır. Umarım yardımcı olabilmişimdir.

Sevgiler.