Çok düşünmeyi nasıl bırakacağım
Bazı şeyler kafamdan atamıyorum sürekli aklımda hayatıma odaklanamıyorum resmen bu yüzden kendi mi yorgun hissediyorum bu yüzden hayatımın tamamı akmış gitmiş ben orada takılmışım gibi hissediyorum biri elini uzatsa çıkarsa bu durumlardan ben artık nasıl iyi olacağımı bilmiyorum çok ağrıma gidiyor yaşananlar benim için yapılmayıp başkası için yapılanlar bu durum beni çok çok incitiyor 🥹
bir yere gidiyorum o sorun yine benimle hep aklımda ben olduğum ortama odaklanamıyorum artık yalnız kalmak istiyorum bu defa daha çok büyüyor kafam da sorun başa çıkamıyorum kendime zarar vermekten korkuyorum artık eğer bazı zamanları geri alma şansım olsaydı geçmişe döner o tarihi hiç başlatmazdım 😭 işin kötüsü de herkez çok rahat hayatına devam ediyor hani diyor ya bir sözde herkez kurana geçti ben elifte kaldım öyle bir durum benim ki herkezin hayatı devam ediyor bakınca dışarıdan benim hayatımı elimden aldılar 😭 çok küçük yaşta babadan miras bu çok düşünmek bana oda çok düşünürdü sonun da oda benim gibi kafayı yedi yaşadığım bu süreci atlatmak istiyorum piskiyatrise gidemiyorum geleceğimi etkiliyor atama bekleyen bir insanım psikoloğa gitmek için de param yetmiyor tesadüf üzeri bu uygulamayı buldum biraz da olsa beni toparlar diye yine de şükranlarımı sunarım ben dinlediğiniz için 😭iyi günler
Bu soru 25 Mayıs 2025 17:53 tarihinde Psikolog Nuray Halaç tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan,
Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız.Yaşadığınız bu zorlayıcı durumda sizi anlamaya çalıştığımı belirtmek isterim . Bizlere yazdığınız için çok teşekkür ederiz bundan sonra ki süreçte de her zaman bizlere soru sorabilirsiniz.Yaşadığınız bu hayat işlevselliğinizi zedeleyen sizi yıpratan duruma Overthinking diyebiliriz. Yani geçmiş deneyimlere dayatnarak ya da geleceğe yönelik yaşanabilecek konular ile ilgili aşırı bir şekilde düşünme ve bunun sonucunda oluşan yoğun endişe,kaygı halidir. Bu hal sürekli devam ettiği için önemli konularda karar verirken zorlanabilir,gelcekte olabileceğini düşündüğünüz bir konuyla ilgilili her ayrıntıyı şimdiden düşünebilir,bu aşırılık yüzünden uyuyamayabilir,sıklıkla olumsuz bir iç sese sahip olabilirsiniz. Bu konuşmlar ile canlandırma yaparak en kötü senaryoları zihninizde oluşturabilir.olumsuz ,yıkıcı bir depresif duygudurum halinde olabilirsiniz., başka bir şey düşünememe gibi hayat hayat kalitenizi ciddi anlamda olumsuz etkileyebilir.Aşırı düşünmek aslında hayata karşı bir galibiyet,kazanç ve önde olma çabasıdır. Var olan ya da olabilecek acıyı yaşamama,acıdan kaçma ve uzaklaşma çabasıdır.Aşırı düşünme sadece durup düşünmekten ziyade aşırı araştırma,aşırı bilme hali,didikleme çabasını içermektedir.İnsanların yapabileceği ya da yapması olası durumlara karşı hazırlıklı olma,hayal kırıklığı yaşamamak adına bir kaçış durumudur.Tüm duygularınızı kabul edip,yaşayıp sizden gitmesine izin vermelisiniz.Bu noktada size kendinzie sorabileceğiniz örnek sorular yönelteceğim bunlar üzerine düşünmeniz ve bir kağıda not almanız faydalı olacaktır.İnsanların benim hakkımda ne düşündüğünü bilmek ne gibi faydalar sağlaycak?,bilirsem olumlu ya da olumsuz yönleri neler olabilir?,bu konu ile ilgili yoğun endişem bir varsayım mı yoksa gerçek bir zemine mi dayanıyor ?, Tam olarak bu noktada endişem ne ?en kötü ne olabilir ve bu durum sonucu ne hissederim?daha önce kaygılıyken neler bana yardımcı olmuştur?. Bu gibi uygulamalarda olumsuz düşüncelere meydan okumalı,endişelerini hafifletmek için çabalamalı ve kendinzie karşı nazik olmalısnız.Ynaı sıra meditasyon yaparak bedensel farkındalığınıza odaklanabilir, günlük tutarak düşünceleri somut kayıt altında tutmayı deneyebilirsiniz. Sağlıklı beslenmek,egzersiz yapmak,hareket halinde oluyor olmak aşırı düşünme tedavisinin bir parçasıdır. Umarım cevabım yardımcı olmuştur...
Musmutlu kalman dileğiyle,
Psikolog Nuray Halaç
