Psikoloji

Çok düşünüyorum

Gizli Kullanıcı29 Mayıs 2024 21:59

Merhaba 19 yaşında bir öğrenciyim evdeyim ve ders çalışıyorum ama sürekli duraksıyorum düşünüyorum düşününce kafam yaşadıklarıma yaşayamadıklarıma gidiyor hak etmediğim şeyler yaşadığımı düşünüyorum ağlıyorum bu döngü sürekli geçmiyor devam ediyor ve özgüven problemim var insanlardan utanıyorum tanımadığım kişilerle göz teması kuramıyorum bu sorunlarla nasıl baş edebilirim şimdiden teşekkürler

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba,


Zorlandığınız bir süreç yaşadığınızı düşünüyorsunuz ve öğrencilik hayatı da üst üste gelince sürekli bir üzüntü yaşıyorsunuz. Bu yaşlarda özgüven ve sosyalleşme ile ilgili problemler yaşanabilir. Bu durumla baş etmek için önce yaşadığınız üzüntüler ile ilgili birkaç şeyden bahsetmek istiyorum. Hak etmediğiniz süreçler yaşadıktan sonra bu tarz üzüntülü haller ve ağlamalar normaldir. Ortalama bir ay geçtiği halde bu üzüntülerle baş etmekte zorlanıyorsanız bir psikolojik destek almanızı öneririm. Bununla birlikte bu kadar üzüntünün aslında göstermek istediği şey şu; sizin hayatınızdaki deponuzun boşaldığını ya da sizin anlayacağınız şekilde şarjınızın azaldığını gösteriyor. Bu durumda deponuzu veya şarjınızı nasıl doldurabilirsiniz? Öncelikle sizi tüketen şeyleri buluyor olmak, belki de çok negatif biri var çevrenizde, burada bir sınır koyuyor olmak. İnsan bazen zorlu yaşam olayları yaşar ve bu süreçte duygularınızın, düşüncelerin sizi zorlaması çok doğaldır. Deponuzu dolduran içerikleri veya hobileri tespit ediyor olmak; belki bir yürüyüş, belki bir arkadaş ile kahve içme her neyse günlük yapabileceğiniz şeyleri tespit edin ve yapmaya çalışın. Deponuzu doldurmak için bulduğunuz şeylere yüzdelik verebilirsiniz. Örnek veriyorum; yazı yazmayı seviyorsunuz ve yazı yazdınız bu sizin deponuzu %5 dolduruyorken bir arkadaş ile yürüyüş yaptınız bu %10 dolduruyor. Bunları tespit etmenin yanında kendi duygu ve düşüncelerinizi yazın veya resim yapın. Bunu duygu günlüğü şekilde yapabilirsiniz. B


Sizi seven destekleyen arkadaşlarınızı bulun ve onlarla görüşün. Sizin güzel yanlarınız neler, sizin güçlü yanlarınız neler? Bazen bunları kendi içimizde buluyor olmak zor olabiliyor. Kendinizde bulamadığınız yerde çevreden sormak ve onların desteklerini almak sizlere iyi gelebilir. Sosyalleşme ve göz göze gelmek için kendinize büyük hedefler vermeyin. Ufak ufak, bebek adımlarıyla kendinize hedefler verin. Bu hedefler ile ilerlemeye çalışın. Kalabalık ortamlara direkt girmek yerine üç kişilik gruplarda iletişim kurmaya çalışın. Eğer kaynaklarınızı doldurabilirseniz zaten gün içinde yaşadığınız agresyonlarınız azalır ve belki de direkt göz göze gelmeye başlayabilirsiniz. Çünkü yazdıklarınızdan özgüven sorununuzun kaygı ile ilişkili olabileceğini düşünürüm. Bol bol nefes egzersizleri yapmaya çalışın kaygınız ferahlayacaktır. Kaygınızın azaldığı yerde ders çalışma süreciniz de ferahlayacaktır.


Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Merve Ulusoy



Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

Yaşadığım bu ilişki durumunu nasıl çözüme kavuşturabilirim?

Merhaba. Yaklaşık 1 ay önce 1 buçuk senelik ilişkim bitti. Karşılıklı aldığımız bir karardı. İlk başlarda gayet güzel bir birlikteliğimiz vardı. Daha sonra gelecekte istediğimiz yaşantıların birbirine uygun olmadığını anladık. Aslında severek bazı mecburiyetlerden dolayı bitirdik de denilebilir. Bu yaşadığım durum beni çok etkiledi. Hayatıma bir şekilde devam etmem gerektiğinin farkındayım ama sürekli onu düşünüyorum. Her an aklımda sanki, onsuz hayata alışamadım. Arada yazıyor beni unutamadığını özlediğini, benimle aynı şeyleri yaşadığından bahsediyor. İlişkide yaşadığımız sorunları tekrar konuşuyoruz ama ortak bir noktaya varamıyoruz. Yaşantılarımızın farklı olduğunu zorlamamamız gerektiğini söylüyor. İlişki içinde çok çaba sarf ettim bazı şeyleri yoluna koyabilmek için ilişkimiz bittiğinde bile hala bazı şeyleri düzelteceğimi düşünerek her yazdığında beklentiye girip cevap veriyorum. Beni sevdiğini biliyorum ama mesaj attığında sonrasında umursamaz bir tavır takınıyor uzlaşmacı değil benim kadar. Ayrıca aynı mahallede oturuyoruz ve karşılaşma olanağımız oldukça fazla. Onu görünce aramızda hiçbir şey olmamış gibi davranamıyorum ona karşı. Bir yanım ayrılığımızı kabullen artık diyor bir yanım hala beklemem gerektiğini her şeyin yoluna gireceğini düşünüyor. Bu durum beni aşırı yıprattı. Önerilerinizi en kısa zamanda bekliyorum.