Çok düşünüyorum

Merhaba,

Zorlandığınız bir süreç yaşadığınızı düşünüyorsunuz ve öğrencilik hayatı da üst üste gelince sürekli bir üzüntü yaşıyorsunuz. Bu yaşlarda özgüven ve sosyalleşme ile ilgili problemler yaşanabilir. Bu durumla baş etmek için önce yaşadığınız üzüntüler ile ilgili birkaç şeyden bahsetmek istiyorum. Hak etmediğiniz süreçler yaşadıktan sonra bu tarz üzüntülü haller ve ağlamalar normaldir. Ortalama bir ay geçtiği halde bu üzüntülerle baş etmekte zorlanıyorsanız bir psikolojik destek almanızı öneririm. Bununla birlikte bu kadar üzüntünün aslında göstermek istediği şey şu; sizin hayatınızdaki deponuzun boşaldığını ya da sizin anlayacağınız şekilde şarjınızın azaldığını gösteriyor. Bu durumda deponuzu veya şarjınızı nasıl doldurabilirsiniz? Öncelikle sizi tüketen şeyleri buluyor olmak, belki de çok negatif biri var çevrenizde, burada bir sınır koyuyor olmak. İnsan bazen zorlu yaşam olayları yaşar ve bu süreçte duygularınızın, düşüncelerin sizi zorlaması çok doğaldır. Deponuzu dolduran içerikleri veya hobileri tespit ediyor olmak; belki bir yürüyüş, belki bir arkadaş ile kahve içme her neyse günlük yapabileceğiniz şeyleri tespit edin ve yapmaya çalışın. Deponuzu doldurmak için bulduğunuz şeylere yüzdelik verebilirsiniz. Örnek veriyorum; yazı yazmayı seviyorsunuz ve yazı yazdınız bu sizin deponuzu %5 dolduruyorken bir arkadaş ile yürüyüş yaptınız bu %10 dolduruyor. Bunları tespit etmenin yanında kendi duygu ve düşüncelerinizi yazın veya resim yapın. Bunu duygu günlüğü şekilde yapabilirsiniz. B

Sizi seven destekleyen arkadaşlarınızı bulun ve onlarla görüşün. Sizin güzel yanlarınız neler, sizin güçlü yanlarınız neler? Bazen bunları kendi içimizde buluyor olmak zor olabiliyor. Kendinizde bulamadığınız yerde çevreden sormak ve onların desteklerini almak sizlere iyi gelebilir. Sosyalleşme ve göz göze gelmek için kendinize büyük hedefler vermeyin. Ufak ufak, bebek adımlarıyla kendinize hedefler verin. Bu hedefler ile ilerlemeye çalışın. Kalabalık ortamlara direkt girmek yerine üç kişilik gruplarda iletişim kurmaya çalışın. Eğer kaynaklarınızı doldurabilirseniz zaten gün içinde yaşadığınız agresyonlarınız azalır ve belki de direkt göz göze gelmeye başlayabilirsiniz. Çünkü yazdıklarınızdan özgüven sorununuzun kaygı ile ilişkili olabileceğini düşünürüm. Bol bol nefes egzersizleri yapmaya çalışın kaygınız ferahlayacaktır. Kaygınızın azaldığı yerde ders çalışma süreciniz de ferahlayacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Merve Ulusoy