Çok düşünüyorum ve yetersiz hissediyorum herşeyde

Yaşadığınız şeyler hafife alınacak şeyler değil. Aldatılmak, hainlik görmek, güvenin kırılması ve aile içinde yük taşımak insanın dünyaya bakışını değiştirir. Bir noktadan sonra zihin hep kötü ihtimalleri taramaya başlar; bu da sizi hem fazla düşünmeye hem de olmayan şeylere bile üzülmeye iter. Bu aslında bir savunma biçimi olabilir. Ama uzun vadede ruhu çok yorar.

Şunu fark etmeniz önemli: yaşadığınız hayal kırıklıkları sizin değersiz olduğunu göstermez. Sadece yaraların hâlâ aktif olduğunu gösterir. Şu an ilişkilerde en ufak bir şeyin günlerce aklınızda dönmesi, güven problemleri yaşamanız, kendinizi savunamamanız ve özgüveninizin düşmesi; bunların hepsi birbirine bağlı olabilir.

İlk yapmanız gereken şey kendinizi suçlamayı bırakıp neyin sizi bu kadar tetiklediğini anlamak. Çünkü sorun çoğu zaman ‘çok düşünmek’ değil; altta biriken kırgınlıklar, korkular ve terk edilme izleridir. Bunlar çalışılabilir, iyileşebilir. Olumsuz deneyimlerinizi düşünmekten kaçmak için olumsuz düşünceleri kendi benliğinize yönelterek bununla meşgul oluyorsunuz. Düşünceleri serbest bırakıp gerçekliğini sorgulayarak farkındalığa yükseltmek onları azaltmanın en etkili yoludur.

Kendinize şu soruları sorun:

1. Ben neden sürekli en kötü ihtimali düşünüyorum?
2. Güvensizlik bana ilk ne zaman yerleşti?
3. Kendimle ilgili hangi inançlarım beni aşağı çekiyor?
4. Bu halden çıkmak isteyen birine ben neler söylerdim?

Ve mümkünse bir uzman desteği almak bazen sadece konuşmak değil; zihnin düğümlendiği yerleri çözmek için güçlü bir adım olur. Çünkü insanın ihtiyacı olan şey daha fazla düşünmek değil, doğru yerden bakmayı öğrenmektir.

Şu an bitik hissetmeniz, hep böyle kalacağınız anlamına gelmez, büyümek ve öğrenmek için hayatınızda alan açılan bölümde olabilirsiniz; ama toparlanmak mümkün.