Çok fazla alınganım bunu değiştirmek için ne yapmam gerekiyor?
Çok alınganım her şeye küsebilirim özellikle sevgilimden yana olunca daha çok üzülüyorum istemsizce oluyo kendimi bi anda değersiz hissediyorum ve bu durumda sürekli trip atıyorum o yüzden ilişkim de çok yıprandı susuyorum konuşmuyorum o yüzden ilişkide derin sessizlikler oluşuyor susunca beni anlamasını bekliyorum aslında yapmak istemiyorum ama sanki içimdeki diğer şeytan bana bunları yaptırıyor gibi geliyo hislerimi çok ciddiye alıyorum bazen düşüncelerim beni ele geçiyo ve onlara inanıp geçmişteki iyi şeyleri unutuyorum ve daha çok küsüyorum ve sonrasından sevgilim gereksiz oldığunu söyleyip o haklı oluyo ve ben tekrar özür dilemek zorunda kalıyorum ve aslında istemeyerek özür diliyorum çok paradoks bi olayın içindeyim sanki yardım edebilirim misiniz
Bu soru 19 Kasım 2024 18:23 tarihinde Psikolog Sena Keşkek tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Sizi rahatsız eden durumlara kayıtsız kalmayıp çözüm arayışına koyulduğunuz için kendinizi tebrik etmelisiniz.
Biliyorsunuz ki bireyler birbirlerinden farklı birçok özelliğe sahip olabilirler. Kimimiz daha neşeli, kimimiz daha hüzünlü, kimimiz daha hırslı, kimimiz de sizin bahsettiğiniz gibi daha yüksek duygusal hassasiyete sahibizdir. Bahsetmiş olduğunuz alınganlık davranışınız kendinizi yeterince ifade edememeniz ve dolayısıyla iletişim halinde olduğunuz bireylerin sınırlarınız hakkında bilgi sahibi olmamasından kaynaklanıyor olabilir. Sağlıklı iletişim şekli karşımızdaki bireye duygularımızı, düşüncelerimizi açık iletişim ile ifade ettiğimiz bir iletişim şeklidir. Trip atmak karşınızdaki bireyin yorumuna açık bir alan yaratır. Karşınızdaki birey kırgınlığınızın nedenini doğru anlayamayabilir.
Size bir diyalog örneği vermek isterim.
Deniz: Hayatım, bugün seninle birlikte sahilde bir kafeye gidelim mi?
Ece: Bilmem.
Deniz: Gitmek istemez misin?
Ece: Bilmiyorum.
Bu iletişim örneğini okuduğunuzda Ece pek konuşmak istemiyor diye yorumlayabilirsiniz belki değil mi? Fakat Ece'nin neden konuşmak istemediğine dair o kadar çok varsayımda bulunabilirsiniz ki, doğru sonuca ulaşma ihtimaliniz düşük olabilir. Peki bu iletişim nasıl olabilirdi?
Deniz: Hayatım, bugün seninle birlikte sahilde bir kafeye gidelim mi?
Ece: Sana biraz kırgınım, bu yüzden şu an seninle birlikte sahile gelmek istemiyorum.
Deniz: Bana kırgın olduğunu bilmiyordum, nedenini benimle paylaşır mısın lütfen?
Ece: Ben televizyon izlerken içeriden bana çok yüksek sesle seslendin, sanırım duymadım ve birkaç seslenmenin ardından bunu yaptın ama bana bağırılmasından hiç hoşlanmıyorum.
Deniz: Söylediğin gibi, birkaç kez seslendim ve duymadın. Duyman için sesimi daha fazla yükselterek seslendim. Seni incittiğim için özür dilerim. Bundan sonra sana uzaktan seslenmek yerine yanına yaklaşıp bağırmadan sesleneceğim.
Bu iletişim örneğini okuduğumuzda iki tarafın da açık iletişim kurduğunu görüyoruz. Ece, rahatsız olduğunu belirttiği bir noktayı Deniz'e açıkça belirtiyor ve Deniz de daha dikkatli olacağını söylüyor. Fakat Ece bu durumu açıklıkla ifade etmeseydi Deniz Ece'nin bu hassasiyetini hala bilmiyor olacaktı.
Sevgili danışan, sessizliğinizin anlaşılmasını istemenizi anlıyorum. Bir öğretmen sınıfına bir soru sorarken cevabını bilerek sorar öyle değil mi? Fakat öğrenciler ilk kez duyuyor ve cevabı bilmiyor olabilirler. Bu örneği verme sebebim, sessizliğinizde saklı olan anlamlara en yakın olan kişi sizsiniz. Karşı tarafın anlamasını bekliyor olabilirsiniz fakat bu anlamlara sizin kadar yakın değiller. İletişim kurarken bunu hatırlamak çok kıymetli olacaktır :) Yaşadığınız süreçte kendinize şefkat göstermeyi ihmal etmeyin lütfen.
Bizlere sormak istediğiniz başka sorular olursa bu platform üzerinden sorularınızı iletebilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Sena Keşkek
Yorumlar
Bu alıngan insan modundan nasıl çıkabilirim peki
Tekrardan merhaba sevgili danışan, Sizin için hassas olan noktaları keşfettiğinizde bunları açık iletişim yoluyla hayatınızdaki insanlarla paylaşabilirsiniz. Küsme davranışı iletişimi sürdürmemek anlamına gelir ve genellikle bir çözüm doğurmaz. Duygularınızı ifade etmek sizi çözüme yaklaştırabilir. Bu durumun sizi de yıprattığını ve bu konuda kendinizi geliştirmek istediğinizi de yakın çevrenizle paylaşabilir ve bu süreci bilmelerini sağlayabilirsiniz. Bu durum sizin günlük yaşam kalitenizi etkiliyorsa psikolog/ psikiyatrist desteği almayı düşünebilirsiniz.